Просмотр содержимого документа
«Новый день, новая я»
Здравствуйте, дорогие друзья! Я говорю вам "здравствуйте”, а это значит, что я всем вам желаю здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Наверное, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность. Но, к сожалению, мы начинаем говорить о здоровье лишь тогда, когда его теряем.
Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить со школьной скамьи. Почему со школьной скамьи? Давайте разберёмся. Забота о здоровье маленьких детей целиком и полностью лежит на их родителях. Именно они решают, что есть и пить их чадам, сколько гулять, как одеваться и так далее.
И сегодня я вас приглашаю посетить страну здоровья что бы разобраться, как в современном мире не потерять, сохранить и приумножить своё здоровье. Какие факторы влияют на здоровье современного человека.
А для начала, что бы нам отправиться в путькак вы думаете
ЗДОРОВЬЕ ВАЖНО И ЦЕННО, ПОТОМУ ЧТО…
Очень хорошие ответы прозвучали. Но ребята отправиться туда мы не сможем не зная дороги и в тем более правил. Для этого нам нужно найти карту которая нам поможет попасть в это замечательную страну
У вас на партах лежат карточки, выберите те, которые бы вы отнесли к правилам здорового образа жизни.
Правильное питание;
Режим дня, сон;
Отказ от вредных привычек.
Активная деятельность ;
Гигиена
Молодцы ребята вы указали самые главные составляющие правила, а теперь нам нужно знать, как этими правилами пользоваться.
И так отправляемся в путь и первое правило это правило правильного питания.
« Правильное питание - основа здорового образа жизни».
От правильного питания снижается заболеваемость, улучшается психологическое состояние, поднимается настроение, а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.
Давайте поговорим о том, что мы пьем, самое распространённое лакомство это газ-вода. Важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.
Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса.
Пожалуй, самое коварное в газированной воде - это то в чем она находиться. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни.
Полезной альтернативой вместо газ воды,
вода является основой всего живого. свойства воды применяли для лечения самых разнообразных заболеваний Регулярное употребление такого вида жидкости значительно снижает риски заболеваний и положительно влияет на здоровье: Кожа омолаживается и питается. Вода справится с шелушением и сухостью. Питьевая вода выводит токсины и нормализует деятельность почек. Пять стаканов воды, выпитых в течение суток, на 60% снижают возможность возникновения сердечного приступа.
Кофе. кости Вода – прекрасный источник восстановления энергии. Достаточное количество жидкости – залог успешной работы пищеварительной системы. Вода помогает быстро доставить питательные элементы в необходимое место Человек с крепким иммунитетом легко переносит инфекционные заболевания, а иммунитет напрямую зависит от достаточного водного баланса. Обильное питье. Это хорошее жаропонижающее средство, плюс к этому оно быстро выводит всякие вредные вещества. Так как в воде нет жиров и килокалорий, она является отличным помощником людям, желающим сбросить избыточный вес. При этом она косвенно сжигает лишние жировые запасы и налаживает обмен веществ. Вовремя выпитый стакан жидкости может быстро нейтрализовать чувство голода и заглушить пробуждающийся аппетит. Чтобы не переедать, достаточно за полчаса до еды выпить около 200 мл теплой воды.
Питье воды в ограниченном количестве приводит к таким последствиям:
беспричинной слабости;
снижению работоспособности;
ухудшению концентрации внимания;
раздраженности;
возникновению гастритов.
Вода приносит максимальную пользу, если пить ее натощак. Когда мы спим, организм теряет большую часть влаги, поэтому сразу после пробуждения необходимо восполнить ее недостаток. Только после этого через 30 минут можно приступать к завтраку. Не каждый человек задумывался о пользе стакана воды натощак, а ведь это элементарное средство очищения и оздоровления организма.
А теперь посмотрим что мы едим. Чипсы, киреешьки, булочные изделия, шоколад и т.п. Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями. Чаще всего вкус у чипсов и сухариков искусственный. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.
Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики: Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152. Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127. Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477. Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330. Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226. Вредные для кожи – Е230-232, Е239. Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251. Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312. Повышающие холестерин – Е320, Е321. Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466
А теперь самое излюбленное это шоколад и выпечка. Данные продукты не дают питательных веществ полезных…это лишь обман..мы от них получит лишьний жир каторы не расщепляется, забитые сосуды, порчу печени, снижение работы кишечника и провакацию на голод.
Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д.
ПП меню и польза
Правильное питание это основа нашего здорового образа жизни а главное организма. От того что мы едим зависет качество нашей жизни..правильное питание дает нам молодость, энергию, работоспособность, умственную активность ну и конечно же прекрасный внешний вид. Правильное питание положительно влияет на все внутренние органы нашего организма, за частую люди страдавшие каким либо заболеванием передя на пп замечали что их проблемы больше не беспокоят. Основа пп это соблюдение режима приема пищи..оно является пятиразовое завтрак перекус обед перекус ужин. Продукты должны содержать полезные компонеты белок, тяжелые углеводы овощи и фрукты, кальций. Меню.
Ну что шагаем дальше.
Режим дня - это разумное распределение времени на учёбу, прогулки, занятия любимым делом, встречи с друзьями, своевременный приём пищи и отдых. Во всём должна быть мера и всему должно быть своё время. При составлении режима дня стоит соблюдать основные его положения: выполнение различных видов деятельности в строго определённое время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Следует также учитывать биоритмы человека. У «сов», например, протекание психических процессов улучшается к вечеру. Появляется желание заниматься. Утром же они никак не могут «раскачаться», хочется подольше поспать, «Жаворонки» же любят пораньше лечь спать. Зато рано утром они уже на ногах и готовы к активной умственной работе. Особое внимание уделите полноценному сну. Сон очень положительно влияет на организм человека. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия. Чтобы обеспечить нормальный спокойный сон, нужно выполнять ряд очень простых правил. Прежде всего, стараться ложиться спать всегда в одно и то же время, не есть и не пить много на ночь. Очень полезно в свой режим ввести регулярные прогулки перед сном. Важно – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день. Сейчас ваша зада собрать пословицы у вас есть начало а конец нужно найти.1. От хорошего сна … Молодеешь 2. Сон – лучшее … Лекарство 3. Выспишься - … Помолодеешь 4. Выспался – будто вновь… Родился
Молодцы!. Следуем дальше.
Вредные привычки.
Привычки—это форма нашего поведения. Полезные привычки помогают гармонично развиваться личности, а вредные, — наоборот, тормозят ее становление. Привычки чрезвычайно устойчивы. привычки делают человека их рабом. Поэтому в школьном возрасте важно выработать у себя полезные привычки и решительно бороться с вредными. Полезными привычками можно назвать стремление к регулярному повышению знаний, к занятиям физическими упражнениями, а также к таким прекрасным формам проведения свободного времени, как чтение, посещение театров, кино, прослушивание музыки. Все эти формы досуга, естественно в разумных параметрах времени, обогащают человека, делают жизнь интереснее, способствуют самосовершенствованию. Однако возникает немало и вредных привычек. К ним можно отнести нерациональный режим дня, нерегулярную подготовку к занятиям. Но наиболее вредными являются курение и злоупотребление спиртными напитками, . Эти привычки способный испортить жизнь человека.
КУРЕНИЕ,АЛКОГОЛИЗМ это все можно смело назвать наркотиками.
Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость".
А легко ли курильшику? (ответы)
Мы сейчас отправимся в театр и ты попробуешь себя в роли актера. Я попрошу выйти одного желающего. И вот он крепкий здоровый мальчик. Живёт не тужит. А друг угостил его сигареткой как-то раз. Слаб он был характером как тут другу откажешь – засмеёт. И стал он курить по-тихоньку. И начались проблемы ( сегодня мы проблемы обзначим вашими сумками):
в школе надо было прятаться, а то поймают. ( портфель на плечо повесить)
мама узнает, а папа всыпет хорошенько ( портфель на плечо повесить)
от тренера надо скрывать, а то на соревнование не возмем ( портфель на плечо повесить)
появились проблемы со здоровьем: одышка, голова стала болеть, сердце покалывает ( портфель на плечо повесить)
вырос он , устроился на работу, а курить на рабочем месте нельзя ( портфель на плечо повесить)
а сигареты дорожают, каждый день по пачке купить дорого, да и жена ругается( портфель на плечо повесить)
И кругом проблемы. А почему возникли проблемы? Что нужно делать?
Переходим к следующим правилам. Физ.нагрузки
Следующий фактор, влияющий на наше здоровье, но влияющий положительно - это занятие спортом и физическая активность.
Физическая активность
Как известно основное время учебных занятий ученики сидят, т.е. их организм обездвижен (4-6 часов занятий и еще до 2-3 часов домашних заданий). Если к этому прибавить время, затрачиваемое на дополнительное чтение, настольные игры, просмотр телевизора и работа и/или игра на компьютере, то получится, что большую часть времени дети не двигаются. Физические упражнения положительно влияют не только на состояние здоровья человеческого организма, но и ведут к появлению бодрости, жизнерадостности, в пробуждении энергии активности, в развитии устойчивости организма к внешним влияниям, в том числе и заболеваниям инфекционного характера. Физические упражнения могут использоваться в различных формах: утренняя гимнастика, длительные прогулки, различные подвижные игры на свежем воздухе, уроки физвоспитания , туристические походы и т.п. обязательно необходимо начинать свой день с утренней зарядки, тем более тем, кто не занимается в спортивных секциях. Продолжительность зарядки от 10 до 30 минут.
Это важно запомнить: Физическая активность улучшает работоспособность. Физическая активность улучшает настроение и помогает снизить стресс; Физическая активность помогает достигать и поддерживать идеальный вес; Физическая активность увеличивает физические возможности, это делает жизнь приятной; Для того чтобы получить пользу для здоровья от физической активности, необходимо продолжать занятия физической активностью всю жизнь. Польза физической активности для здоровья может быть получена уже при умеренной интенсивности физических нагрузок.
Веселые старты.
Гигиена.
Слово «гигиена» от греческого означает «приносящий здоровье». Определений Гигиене очень много, но, пожалуй, все они означают одно:гигиена – это наука об улучшении и сохранении здоровья человека.
Сегодня мы поговорим о личной гигиене.
Личная гигиена —это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп людей
ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ
1. Гигиена тела. Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно, ведь кроме защитной функции, она выполняет терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции.
Мойтесь ежедневно теплой водой. Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы защитные свойства кожи не нарушались необходимо эти выделения регулярно смывать. В противном случае на коже создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов, грибков и других вредных микроорганизмов.
Принимать водные процедуры (ванна, душ, баня) с применениеммочалки необходимо не реже одного раза в неделю.
Следите за чистотой рук и ногтей. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными (как уличными, так и домашними). Если Вы находитесь в дороге, то руки необходимо протереть влажной салфеткой, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.
Ноги нужно мыть каждый день прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.
Необходимо прочищать уши.
2. Гигиена волос. Правильный уход за кожей головы и волоснормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы. Поэтому к процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно.
Голову необходимо мыть по мере загрязнения. Зимой, как правило, голову моют чаще, потому что головной убор не дает коже головы дышать, из-за чего кожного сала выделяется гораздо больше чем обычно.
При расчесывании волос недопустимо использование чужих расчесок.
Волос должен быть убран, заплетен.
3. Гигиена полости рта. Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает предупредить очень многие заболевания внутренних органов.
Чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером.
Недопустимо пользоваться зубной щеткой другого человека.
После приема пищи обязательно полощите рот.
При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу.
Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.
4. Гигиена нательного белья и одежды и обуви. Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.
Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т.е. каждый день.
Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям.
Желательно отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, и обуви из натуральных материалов.
Покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и соответствовать размеру человека.
5. Гигиена спального места.
У каждого члена семьи должны быть свое полотенце и своя постель.
Постельное белье необходимо менять еженедельно.
Спальное место должно быть удобным.
Перед сном необходимо проветривать спальное помещение.
Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.
Старайтесь не допускать на постель домашних животных.
Рефлексия.
Выберите цвет яблочка
красное- мне все понравилось хочу быть здоровым
Зеленое мне это было не интересно
Жолтое было интересно но ничего менять не буду
Желаю вам:
Никогда не болеть;Правильно питаться;Быть бодрыми;Вершить добрые дела.
Веселые старты.
1.Команда получает по набору шариков для игры в настольный теннис, мишенью являются любая подходящая ёмкость: корзина, ведро, кастрюля и т.д. љВ течение определённого времени все члены команды команды забрасывают шарики в ведро. Каждый участник имеет в своем арсенале три - пять шариков. Суммарный успех складывается из максимального количества заброшенных шариков в ведро. Требуются шарики для пинг-понга или какая-то альтернатива, а также любая подходящая ёмкость.
2. Участвует вся команда. Участники связывают себе ноги таким образом, чтобы левая нога была привязана к правой ноге соседа, а правая, соответственно, к левой ноге соседа. В такой связке команда должна перейти болото по кочкам (искусственно обозначенным на земле, например, небольшие куски линолеума), выбрав при этом нужную тактику. При падении одного игрока вся команда возвращается на исходную точку или наказывается штрафным баллом. Требуются ленты для связывания ног и «кочки» (ок. 10 штук).
3. Бег в обруче (первый в обруче оббегает стойку, возвращается, берёт в обруч второго, затем третьего, четвертого (вариант – четвёртый держатся за обруч. Затем следующая четвёрка, начиная с пятого участника, выполняет тоже самое)
4.Прыжки с места. Один прыгнул там где приземлился, прыгает второй и т.д. туда и обратно вся команда.
5.расчитаться по одному, ведущий называет любой номер игроки с таким номером бегут до фишек обигают и бегут к центральной фишке кто первый.
6.с тенисным мячом на ракетке один игрок ухдит в одну сторону и бежит обратно оставляя там ракетку и мяч второй игрок бежит туда и обратно возвращается с ракеткой и мячом
7. собрать квадрат
8. поиграем в шашки
9.перетягивание каната
10 в круг все команды встали и вышло в круг столько человек сколько прозвучало число.
