Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию

Совершенствование навыков поиска контрольных пунктов на дистанции. Развитие выносливостии физической подготовки спортсменов-ориентировщиков.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию»

Государственное автономное учреждение дополнительного образования

«Белгородский областной Центр детского и юношеского

туризма и экскурсий»

Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивному ориентированию

Волошин Юрий Иванович

педагог дополнительного образования

ГАУДО «Белгородский областной Центр

детского и юношеского туризма и экскурсий»

Белгород – 2026

КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

учебно-тренировочной группы – 2 года обучения.

Педагог дополнительного образования Волошин Ю.И.

Дата « 22 » февраля 2026 г.

Задачи тренировки:

Совершенствовать чтение линейных ориентиров при поиске контрольных пунктов.
Развивать общую и специальную выносливость.

Цель: совершенствование навыков поиска контрольных пунктов на дистанции. Развитие выносливости и физической подготовки спортсменов-ориентировщиков.

Инвентарь: спортивные карты, компасы, секундомер, призмы КП, карточки для отметки участников, карандаши для отметки на КП.

Части

СОДЕРЖАНИЕ

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

1. Построение. Приветствие. Постановка задач тренировки.

2. Разминка:

- ходьба, бег

- гимнастические упражнения без предметов:

а) и.п. – о.с., руки на пояс

1 – наклон головы влево

2 – тоже вправо

3 – тоже вперед

4 – и.п.

б) и.п. – стойка ноги врозь

1,2 – вращение рук вперед

4,3 – тоже назад

в) и.п. – о.с.

1 – выпад правой руки на пояс

2 – и.п.

3 – выпад левой, руки вверх

4 – и.п.

д) и.п. – упор присев

1 – упор лежа

2 – и.п.

3,4 – тоже самое

3. Упражнения в парах

а) и.п. – стойка ноги врозь, лицом друг к другу, руки на плечах партнера

1,2 – наклоны вперед

3,4 – и.п.

б) и.п. – стойка ноги врозь лицом друг к другу, руки в замок с партнером

1 – сед.на правой, руки вперед

2 – и.п.

3 – сед.на левой, руки вперед

4 – и .п.

в) и.п. – упор лежа, ноги держит партнер

1 – руки согнуты

2 – и.п.

3,4 – тоже самое

3-4 мин

18-20 мин

10-12 мин

8-10 мин

6-7 раз

5-6 раз

6-7 раз

7-8 раз

6-7 раз

7-8 раз

6-7 раз

Обратить внимание на форму одежды.

Дыхание не задерживать.

Спину держать прямо.

Руки прямые.

Спину держать прямо.

Смотреть прямо перед собой.

Наклоны глубже.

Ноги не сгибать.

Спину держать прямо.

Туловище держать прямо.

Основная часть

1. Занятие со спортивной картой:

1) На территории лесного массива «Пушкарное» подготовлены дистанции (МЖ10; МЖ12; МЖ14; МЖ16), при прохождении которых спортсменам нужно применить различные умения и навыки (приложение № 1). Дистанция «Кросс-классика» (карты для спортсменов - приложение № 2). Дистанция «Кросс-классика» (карта для начальника дистанции - приложение № 3).

2) Медленный бег, ходьба, упражнения на восстановление дыхания.

3) Разбор и анализ ошибок после прохождения дистанции.

50 мин

8-10 мин

6-8 мин

Напомнить о масштабе спортивной карты.

Дыхание не задерживать.

Назвать наиболее распространенные ошибки.

Заключительная часть

Медленный бег, ходьба.

Упражнения на расслабление, для восстановления дыхания, на внимательность.
Построение, подведение итогов. Замечания. Домашнее задание.

5-7 мин

3-4 мин

2-3 мин

Обратить внимание на плечевой пояс.

Дыхание не задерживать.

Отметить хорошо работавших на тренировке.

Приложение № 1

Информация

22 февраля 2026 г. (Кросс-классика)

Центр соревнований: лесной массив вблизи микрорайона «Новый-2».

Местность: район соревнований расположен в лесном массиве «Пушкарное».

Лес лиственный, с подлеском, овражно-балочного типа. Микрообъекты представлены в виде воронок, окопов, сухих канав, капониров.

Проходимость от хорошей до трудно пробегаемой. Дорожная сеть развита хорошо. Опасных мест нет.

Границы района соревнований: с севера – с.Пушкарное; с юга – лыжероллерная трасса; с запада – микрорайон «Новый-2»; с востока – частный сектор.

Карта: Масштаб 1:7500 м. высота сечения рельефа – 5 метров. Подготовлена: в 2025 г. Формат карты А5, карты не герметизированы.

Карта выдаётся в момент старта. Легенды впечатаны в карты.

Старт совпадает с началом ориентирования.

С последнего – 36 КП до финиша – 70 м.

Контрольное время – 45 минут.

Отметка на КП – карандашом в карточке участника.

Аварийный азимут: для всех групп на запад - 270 градусов (микрорайон «Новый»), далее к месту старта.

Параметры дистанций

Возрастная категория	Длина дистанции (км)	Количество КП
Ж10	1,4	6
Ж12	1,5	7
Ж14	3,0	11
Ж16	4,0	14
М10	1,4	6
М12	1,5	7
М14	3,0	11
М16	4,0	14

Согласно пункту правил 6.3.4. спортсмены возрастной категории МЖ10,12 обязаны войти в зону старта и далее на трассу с защищенными от влаги, работающими и заряженными электроэнергией мобильными телефонами.

Пункт правил 6.9.3. Представители команд обязаны:

Не выпускать на трассу (на старт) спортсменов, не владеющих «аварийным азимутом», без компаса, без часов, спортсменов возрастных категорий МЖ 10, 12 без мобильных телефонов.

Образец карточки участника для отметки на КП.