| Подростковые страхи условно разделяют на природные и социальные. Первые базируются на действии инстинкта самосохранения. Это страх потерять родных, пострадать от катастрофы, нападения животных, преступников; боязнь крови, боли, уколов, больниц; привидений, потусторонних сил; огня, глубокой воды, высоты, неожиданных звуков и т.д. Социальные страхи вызваны взаимодействием с окружающими людьми. Это страх опоздания, позора, осуждения. Страх быть высмеянным и отверженным. К социальным страхам также относится страх одиночества. Чаще всего возникают страх неизвестного и страх сильного. Каждый человек, наверное, испытывал страх в той или иной ситуации. Наша с вами задача на уроке познакомиться с психологическими приемами преодоления страха и другими способами самозащиты в криминогенных ситуациях. Хулиганы часто обходят стороной тех людей, которые могут за себя постоять. Внешний вид человека зачастую может говорить не только об уверенности в своих силах, но и о страхе. Давайте поиграем и попробуем принять позу очень испуганного человека – спрячьте голову в плечи, сожмитесь, согните колени и постарайтесь почувствовать, что вы испытывали, когда боялись. Если боялись агрессии, вспомните этот случай, представьте себя там заново. Добавьте чувства страха. Чем явственнее вы почувствуете страх, тем лучше. Теперь распрямите плечи и примите позу счастливого человека, улыбайтесь во весь рот, смейтесь. Вы должны действительно почувствовать радость. Ваш внешний вид должен говорить об уверенности в своих силах. Манера поведения и жесты - важное орудие самозащиты. Задумайтесь над своей мимикой и манерами. Если у вас торопливая, беспокойная улыбка, нервная поза, тихий, неуверенный голос, беспокойные руки, бегающий взгляд, вы можете стать желанной добычей преступника. Спокойная улыбка и уверенное выражение лица, подтянутая поза и прямой взгляд - предупреждение для правонарушителя, что легкой победы не будет. Поэтому одно только вырабатывание прямой осанки и уверенной походки может принести вам ощутимую пользу. Но, самозащита - это не только физическая готовность противостоять сопернику. Это уверенность в себе и отказ стать жертвой. Я хочу предоставить каждому из вас возможность выяснить, как вы себя ощущаете. Закройте, пожалуйста, глаза и устройтесь поудобнее на стульях. Сосредоточьтесь на время на своем дыхании, постарайтесь вдыхать и выдыхать глубже, чем обычно. Я хочу пригласить вас поучаствовать в небольшом воображаемом эксперименте. Представьте себе, что для разнообразия наше занятие проходит в каком-то старом замке. Вот вы все собрались в большом зале замка и по широкой галерее идете к комнате, в которой будет проходить работа группы. Вы открываете дверь комнаты и видите заранее расставленные кругом стулья. Для каждого из вас приготовлено по стулу. Один из стульев сразу бросается в глаза. Он отличается от остальных высокой спинкой, подлокотниками и дорогой обивкой. Вы все рассаживаетесь. Обратите внимание, кто сел в это, выбивающееся из общего ряда, кресло. Куда сели вы сами? – Кого из участников группы видели в кресле чаще остальных? – Кто посадил в кресло самого себя? Описание: Дети образуют два круга – внутренний и внешний (если это невозможно, то делятся на две команды – тех, кто сидит на правой и на левой стороне парты). По сигналу психолога тот, кто стоит во внутреннем круге, должен изобразить без слов, с помощью жестов, позы, мимики, уверенного или неуверенного человека, а стоящий во внешнем круге должен догадаться, кого он изображал. – Какие легче угадывались, почему? - Продолжите фразу «Я уверен в себе, если...», «Я не уверен в себе, если...». Вывод: чувство уверенности появляется, если человек владеет ситуацией. Уверенное поведение не дает повода для недопонимания. Вы знаете, чего хотите и чего не хотите. Умение убедительно сказать «нет» очень важно. Однако иногда у вашего нежелания сказать «нет» есть свои причины: чувство вины, замешательство и даже стыд. К примеру, вы можете решить, будто ваш отказ разозлит другого человека, будет воспринят как оскорбление. Все это может заставить вас сказать «да», хотя потом вы будете раскаиваться. Вот вы и должны научиться высказывать свое «нет!» внятно. Описание упражнения: Каждый ребенок спокойным и уверенным голосом говорит: «Прекрати!» и «Я сильнее, чем мой страх». Затем все вместе дети хором говорят: «Мы сильнее, чем наши страхи!» Перед лицом опасности единственным вашим желанием должно быть стремление выжить и победить. Страх может стать вашим помощником в опасных ситуациях, поскольку срабатывает инстинкт самосохранения. Но как не поддаться животному инстинкту, панике и научиться контролировать себя и свой страх? Что необходимо предпринять и каковы ваши действия в первые мгновения соприкосновения со страхом? Лучше всего, для начала, не поддаваться ему. Причем главное — не поддаваться самому сильному страху. Для этого надо прежде всего научиться легко переключаться, не «застревать» чересчур на уже прошедших ситуациях, не «пережевывать» их слишком долго, многократно возвращаясь к одним и тем же событиям. И просто… не бояться. Одно из правил, которое обычно помогает справиться со страхом, — умение правильно оценить реальность и масштабы угрозы, а также возможность получить помощь. Никогда не зажмуривайте от страха глаза — наоборот, постарайтесь пошире их раскрыть и оглядеться вокруг. Но если уж вы не справились с собой, поддались страху и оказались временно «ослепленными», то постарайтесь побыстрее справиться с ним. Для этого полезно знать хотя бы самые простые психологические техники. Например, существует такой наиболее простой психологический прием: почувствовали страх: начните медленно и глубоко дышать: глубокий вдох — медленный вдох. Еще раз, еще и еще разок. И так хотя бы раз десять. Даже если сумочку вырвали, и уже далеко преступник убежал, это поможет вам быстрее прийти в себя и поднять тревогу. Еще один очень неплохой прием рассчитан на более сложную ситуацию. Допустим, что вы оказались под завалом в результате взрыва. Вокруг обломки бетона, а между ними — маленькая ниша, и в ней — вы. Положение сложнейшее, прежде всего — своей неопределенностью и неустойчивостью. Поддадитесь панике, начнете «дергаться» в разные стороны — начнут двигаться окружающие вас бетонные плиты, и нынешнее сравнительно терпимое положение станет уже немыслимым. Значит, надо прежде всего успокоить себя — так, чтобы не совершать лишних непроизвольных движений. Для этого очень полезным бывает просто поговорить с самим собой, причем называя себя несколько раз по имени. Разговор с собой полезен тем, что он успокаивает. Называя себя по имени, вы обращаетесь к памяти детства — ведь именно в детстве мы в максимальной степени защищены, находимся в безопасности, и именно в детстве нас называют по имени. Есть и еще один полезный прием. Разозлиться. Девушка разозлилась на преступника, вырвавшего ее сумочку, и весь страх куда-то прошел. Разозлитесь посильнее на что-нибудь или кого-нибудь: на ситуацию, на себя, на другого человека. Злость вытеснит страх, вам захочется немедленно действовать, и тогда вы перестанете бояться. Страх можно вытеснить страхом. Приведем пример из несколько иной сферы, свидетельствующий о возможности такого эффективного вытеснения. Пример: Бывший военный разведчик, отличавшийся, по мнению его коллег, «абсолютным бесстрашием», рассказал нам, что после первых пребываний среди врагов (в роли одного из них) он стал бояться, что когда-нибудь может быть разоблачен. «Однажды, когда я готовился к очередной заброске на вражескую территорию, чувство тревожности было особенно сильным. Тогда я нарочно стал усиливать его, уверяя себя, что я когда-нибудь обязательно буду разоблачен и погибну. Напало чувство страха, оно было таким сильным, что я как бы пережил в мыслях и чувствах собственную смерть. После этого я уже не испытывал страха. Дважды, когда я бывал на грани провала, моя невозмутимость смущала моих противников и дала мне время уйти от опасности». Самое первое, чему необходимо научиться - открыто выражать свой страх. Следующий шаг на пути борьбы со страхом – это… научиться правильно злиться. И напоследок, эта история произошла в те давние времена, когда люди умели летать. Ну и уж, конечно, умели летать не так, как курицы или наши городские голуби, еле отрываясь от земли. Люди летали, как чайки, – стремительно и самозабвенно. Но как же они учились этому? Вот об этом я вам сейчас расскажу. Соня тоже не знала, что ей делать, чтобы летать, хотя часто она видела себя во сне парящей над озерами, реками, лесами и полянами. И вот пришло время, и ее привели к учителю. Это был очень старый учитель, почему-то похожий на мальчика, излучавший удивительную теплоту и покой. «Хочешь ли ты летать, Соня? – спросил он. – Хорошенько подумай, прежде чем дать ответ. На земле у тебя есть все: игры, сладости, красивые вещи. На земле тебе некуда падать. А летать может быть опасно. И тем опаснее, чем быстрее и выше ты полетишь. И еще ты должна захотеть очень, очень сильно, чтобы твое «хочу» превратилось в жесткий луч, пробивающий все преграды».
«Очень хочу», – сказала Соня. Учитель внимательно посмотрел в ее глаза и согласился: «Да, теперь ты очень хочешь, пойдем со мной». Он взял ее руку в свою, мягкую и теплую, и повел по винтовой лестнице куда-то вверх. И когда у Сони уже совсем закружилась голова от бесконечных поворотов, они вышли на узенькую площадочку на вершине башни. С нее был виден город, маленькие люди, спешащие в автобусы, далекое озеро и горы. – Лети, Соня, – сказал учитель, – ты захотела летать, теперь, поверь, что можешь это сделать. – Боюсь, – прошептала Соня. – Боишься, значит не веришь. И Соня вдруг поняла, что она действительно верит, потому что.., потому что не может быть по-другому, потому что она должна лететь. Она спрыгнула с площадки и, падая, услышала сильный голос: – А теперь старайся, Соня. Очень старайся. Сильно старайся, Соня. И Соня замахала всем, чем могла. Падение приостановилось. А потом махать уже стало ненужным. Что-то щелкнуло внутри, и открылась неведомая ранее сила. Соня полетела. Над городом и автобусами. Над озером. К горам. С тех пор она летала часто и много. Иногда падала. Но вспоминала тогда слова учителя: хотеть, верить, стараться. И поднималась снова к свету, к радости, к полету. После обсуждения дети рисуют свои страхи, проговаривают, что нарисовали, и зачеркивают, рвут и др. изображения своих страхов. Подведем итоги: Что надо делать в опасных ситуациях? • умейте вовремя увидеть опасность; • не ждите, когда вам подскажут - действуйте сами; • учитесь быстро принимать решения; • умейте преодолевать усталость, страх, дурное настроение; • будьте настойчивы и упорны в достижении цели; • умейте подчиниться, если это необходимо; • старайтесь импровизировать, находить новые решения; • не сдавайтесь до конца. Чего не надо делать в опасных ситуациях? • надеяться на других, ждать, что кто-то придет и все за вас сделает; • нервничать и суетиться; • отчаиваться и паниковать даже в самых безнадежных случаях; • решать вопросы силой, если есть хотя бы малейшая надежда решить их миром. | 
