«Двигательная активность и здоровье человека» Руководитель проекта Созыкина Татьяна Николаевна

Значение двигательной активности для здоровья человека

Над творческим проектом работала:

Ильченко Мария

10 класс

МБОУ СОШ №8

Двигательная активность,

физическая культура и спорт –

эффективные средства сохранения и

укрепления здоровья, гармоничного

развития личности,

профилактики заболеваний.

Физические упражнения

благотворно влияют на развитие

всех функций центральной

нервной системы: силу,

подвижность и уравновешенность

нервных процессов

Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких.

Любая работа мышц тренирует

и эндокринную систему, что способствует более гармоничному и полноценному развитию организма

• Сердечно-дыхательная выносливость- способность выдерживать в течении длительного времени физическую нагрузку: показатель того, насколько эффективно сердце и легкие обеспечивают организм кислородом.

Такие нагрузки, как поднятие тяжести,

бег на короткие дистанции, волейбол,

тренируют анаэробную систему.

Основные составляющие тренированности организма человека

Сердечно-дыхательная выносливость

Мышечная сила и выносливость

Скоростные качества

Гибкость

Существует два типа упражнений - аэробные

(требующие кислорода) и анаэробные

(не требующие кислорода)

Аэробные упражнения – использующие

для длительного напряжения мышц

энергию, для высвобождения

которой нужен кислород.

Анаэробные упражнения – использующие

для кратковременных

вспышек мышечной

активности энергию,

запасенную организмом.

• Мышечная сила и выносливость

Мышечная сила – сила,

которую способна

развить мышца при

поднятии, перемещении

или толкании

какого-либо предмета.

Мышечная выносливость – способность человека в течении некоторого времени поддерживать мышечное сокращение или повторно сокращать какую-нибудь группу мышц.

Скоростные качества – необходимы человеку для передвижения с максимальной скоростью, при исполнении различных прыжков, связанных с перемещением тела, в единоборствах и спортивных играх.

Гибкость- это свойство опорно-двигательного аппарата человека по расширению пределов движения отдельных звеньев организма.

Упражнения, направленные на развитие гибкости, основаны на выполнении разнообразных движений: сгибаний - разгибаний , наклонов и поворотов, вращений и махов .

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ