Картотека динамических пауз

КАРТОТЕКА С КОМПЛЕКСОМ ИГР И УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДИНАМИЧЕСКОЙ ПАУЗЫ

по МДК.02.01

СТУДЕНТКИ ОТДЕЛЕНИЯ ШКОЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ И ПРИКЛОДНОЙ ИНФОРМАТИКИ

Специальность 44.02.02 Преподавание в начальных классах

ГРУППЫ Ш-31

Авдеева Дарья Алексеевна

Преподаватель: Орел Инна Александровна

Ейск, 2019

Содержание

1. Гимнастика для глаз…………………………….…….3

2. Упражнения для формирования правильной осанки…………………………………………….…...5

3. Пальчиковая гимнастика…………………………….8

Гимнастика для глаз

Руки за спину, головки назад

Руки за спину, головки назад.

{Закрыть глаза, расслабиться.) Глазки пускай в потолок поглядят.

(Открыть глаза, посмотреть вверх.) Головки опустим - на парту гляди.

{Вниз.) И снова наверх - где там муха летит?

{Вверх.) Глазами повертим, поищем ее.

{По сторонам.) И снова читаем. Немного еще.

Круг

Представить себе большой круг. Обводить его глазами сначала по часовой стрелке, по¬том против часовой стрелки.

Квадрат

Предложить детям представить себе квад¬рат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний - в левый верхний, в правый нижний. Еще раз одновременно по¬смотреть в углы воображаемого квадрата.

Комплекс разминки для глаз 1

1. Сидеть с закрытыми глазами расслабив мышцы лица 10-15 сек

2. Выполнить движение глазными яблоками: вправо-вверх, влево –вверх, вправо-вниз, влево-вниз.

3. Закрыть глаза и выполнить самомассаж надбровных дуг и нижней части глазниц, делая пальцами лёгкие круговые поглаживающие движения от носа наружу.

Комплекс разминки для глаз 2

1. Сидеть в расслабленном состоянии с закрытыми глазами 10-15 сек

2. Не открывая глаз, выполнить круговые движения глазными яблоками, по 2-3 раза в каждую сторону.

3. С напряжением зажмурить глаза, раскрыть глаза и посмотреть вдаль. Повторить 3-5 раз.

Комплекс для разминки глаз 3

1. Смотреть вдаль 2-3 сек., перевести взгляд на кончик пальца, поставленного перед глазами на расстоянии 25-30 см и смотреть на него 3-5 сек. Повторить 10-12 раз

2. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек, а затем открыть на 3-5 сек. Повторить 6 раз

3. Закрыть глаза и выполнить круговые движения глазными яблоками вправо и влево. 15-20 сек.

4. Быстрые моргания в течение 15-20 сек.

Упражнения для формирования правильной осанки

«Зёрнышко»

И.п.- сесть на корточки. Пятки на полу. Пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперёд, опустив голову. Чуть наклонить туловище.

1. Медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая туловище и прямые руки и не отрывая пяток от пола, вытянуться вверх, развернув ладони.

2. Руки через стороны опустить вниз.

«Собачка»

И.п. – сесть на пятки. Руки в упоре сзади, параллельно бокам. Пальцы рук обращены в противоположную от тела в сторону.

1. Выгнуть спину и откинуть голову назад. Прогнуться. Задержаться в данном положении.

2. Вернуться в Исх. п.

«Колечко»

И.п. – встать на колени, руки сзади(«полочкой»)

1. Медленно наклониться назад, пока голова не коснётся ног. Задержаться.

2. Вернуться в исх. пол.

«Рыбка»

И.п.- лечь на живот, ноги чуть развести в стороны, руки согнуть в локтях, ладони положить на пол на уровне плеч.

1. Плавно, без рывков, разгибая руки, поднять голову и грудь, одновременно сгибая ноги в коленях, постараться дотянуться ступнями ног до головы. Задержаться.

2. Вернуться в исх. пол.

«Кошечка»

И.п.- встать на колени, прямые руки поставить на пол на уровне плеч (четвереньки)

1. Поднять голову, максимально прогнуть спину (ласковая кошечка)

2. Опустить голову, максимально выгнуть спину (сердитая кошечка)

«Птица»

И.п. – сесть в позу прямого угла, развести ноги как можно шире, носки оттянуты. Руки соединить за спиной за локти (полочкой)

1. Поднять руки вверх (взмахнуть) и опустить вниз.

2. Наклониться к правой ноге, стараться дотянуться двумя руками до носка.

3. Вернуться в исх. пол.

4. То же повторить в левую сторону.

5. Вернуться в исх. пол.

«Веточка»

И.п.- лечь на спину, ноги вместе, носки оттянуты. Руки вдоль туловища ладонями вниз.

1. Не сгибая ног в коленях, сохраняя оттянутые носки, медленно поднять ноги в вертикальное положение. Таз не отрывать от пола. Задержаться.

2. Медленно вернуться в исх. пол.

«Морская звезда»

И. п. – встать прямо, ноги поставить чуть шире плеч, руки развести в стороны на уровне плеч ладонями вниз.

1. Медленно наклониться вправо. Не сгибая ноги и руки, коснуться правой рукой правой ноги, посмотрев на ладонь вытянутой вверх левой руки. Задержаться.

2. Вернуться в исх. пол.

3, 4 Повторить всё в левую сторону.

Пальчиковая гимнастика

Самомассаж фаланг пальцев – поглаживание большим пальцем всех по очереди других пальцев по направлению от ногтевой фаланги к основанию пальца. Упражнение выполняется сразу на двух руках.

Вырос у нас чесночок, указательный

Перец, томат, кабачок, средний

Тыква, капуста, картошка, безымянный

Лук и немножко горошка, мизинец

Овощи мы собирали, сжимание и разжимание

Ими друзей угощали. пальцев на обеих руках.

Игра с пальчиками

Соединение пальцев подушечками, начиная с мизинцев, по одной паре пальцев на каждую стихотворную строчку; при этом ладони не касаются друг друга.

На базар ходили мы, мизинцы

Много груш там и хурмы, безымянные

Есть лимоны, апельсины, средние

Дыни, сливы, мандарины, указательные

Но купили мы арбуз - большие

Это самый вкусный груз! все пальцы сжимаются и разжимаются

«Слоненок»

Средний палец выставлен вперед – это хобот, а указательный и безымянный – ноги. Слоненок идет по столу.

«Зайка и барабан»

Пальчики в кулачок. Указательный и средний пальцы подняты вверх, они прижаты друг к другу. Безымянным и мизинцем стучим по большому пальцу.