Презентация к внеклассному мероприятию, посвящённому Всемирному дню сна

Общешкольное внеклассное мероприятие подготовила: Н.Г. Запросова, учитель биологии

Всемирный день сна

ГОУ ЯО «Ярославская общеобразовательная школа», 2026 год

«Сон — лучшее лекарство. Он успокаи в ает, ото д вигая все заботы на будуще е , даёт отдых, восстанавливает силы, н о одновременно сон — э т о злейший враг в мо м ент опасности, когда требуется полная мобилизация всех спосо б ностей. Он убаюкивает, когда надо бодрствовать, нашепт ы вает успо к аивающие глупости, когда надо смотре т ь в оба»

Элджернон Блэквуд

Чтоб работать и учиться,  Чтобы многого добиться, Нужно, братцы, отдыхать,  То есть, нужно всем нам спать! Поздравляю всех с Днём сна ! Пусть в окно глядит луна, Спится всем пусть очень сладко, И будет всё у вас в порядке!

Слоган 2026 года:

Спи спокойно,

живи лучше

«Sleep Well, Live Better»  

Традиции празднования Всемирного дня сна

В Д ревнем Егип т е сон рассматрив а лся как пос ла ние б о г о в. Существовал даже б ог, к оторый поми мо вс е го прочего з ащищ а л людей от н очных ко шма ров. Бо г ом сна являе т ся Гип н ос.

Сновидения стали причиной возникновения крупного бизнеса, профессиональные толкователи снов возводили вдоль Нила храмы помогать людям понимать свои сны, а так, чтобы же, чтобы помогать людям, обращаться с просьбами к богам дать им во сне ответы на вопросы.

Регулярная смена сна и бодрствования – это необходимый суточный цикл любого живого организма. 1/3 жи з ни ч е ло в ек про в одит в о сне. Б е з с н а жи з нь не в о з м о жна. Б е с с онн и ц а м учи т е льна. Н е с л учайно в древн е м Ки т ае при г о в ари в а ли к смер т ной к а зни лише н и е м с н а.

В проведённых опытах собака без пищи могла прожить 20-25 дней, хотя при этом теряла 50% веса, а собака, лишённая сна погибала на 12 день, хотя в весе теряла всего 5%.

Причины сна:

• Природный ритм Земли — см е на дня и ночи, к которому приспособлены все живые организмы.
• Усталость.
• Привычка; рефлекс, выработанный на время, на обстановку.

«Жаворонок»

«Сова»

«Голубь»

« СОВЫ» – люд и , у ко тор ых набл ю дается о тстава н ие фазы с на. У них отме ч а е тся пер и од колебаний ци р к а дных р и тмов б оль ш е, ч е м 24 ч а с а , или так называе м ый синд р ом отставл е нн о й фазы сна.

Установлено, что лица веч е р н его ти п а легче п р исп о с а бливаются к раб о те в н о чную с м ену. Они п р едп о читают ложи т ь с я спать п озже 2 3 — 24 ча с ов, но з а то и м тяжел е е вст а вать в ран н ие ут р енние ч а сы.

«Совами»

были Л. Н. Толстой и

А. П. Чехов

« Ж А В ОР О Н К И» — л ю ди у к о т орых цир к адный т и п сдви г а е т ся вперёд, т о ес т ь име ющ ие син д ром о п ер е жаю щ ей ф а зы сна. У них п е р и о д к о л е б ания о к о л о с у т о чных ритмов м е ньше 24 ча с о в . Они рано х о т я т с п а ть, бы с тро за с ы п а ю т и о чень рано в с т а ю т в о д н и и т е же у т ренние ча с ы. Л у ч ше в с е г о им ра б о т а е т ся у т ром на « с в е ж ую го л о в у », а к к онцу д н я и х ра б о т о с п о с обно с ть снижа е т ся.

«ЖА В ОР О НК А М И»

были Оноре де Б а льзак

и Д м ит р ий М е н д е л е ев

Биоритм гол у бь вс т реч а ется довольно ча с то и представляет собой не ч то среднее между жаворонком и совой. Легко просыпаясь, гол у би прекрасно ч у вс т в у ют себя весь рабочий день и не теря ю т тр у доспосо б ность к вечер у . Они л ожатся спать во в ремя и хорошо засыпают. Как пра в ило, биоритмы гол у бя легко впис ы ваю т ся в классиче с кий распорядок дня, и эти люди отлича ю тся х орошим здоро в ьем, креп к ой психи к ой, в сегда полны энергии.

Э к спрес с -те с т

КТО ВЫ ?

1. Тр у дно ли вам вста в ать рано у тром?

А) да Б) не всегда В) н е т

2. В к акое время вы предпочитаете ложит ь ся спать?

А) после часа ночи Б) около 1 1 часов В) ок о ло 10 часов

3. В к акое время вы предпочитаете к у шать обильно?

А) у тром Б) в обед В) ве ч ером

4. Когда вам лег ч е выполнять работу?

А) поздно вечером Б) днём В) в у трен н ие часы

если больше отв е тов А – вы «с о ва»

если больше отв е тов В – вы «жаворонок»

если больше ответов Б – вы «голубь»

Н А РУ Ш Е НИ Я С Н А

• време н ны е , связаны с переменами в образе жиз н и, стрессовыми си т уациями дома или на работе, сменой часовых поясов при переезде.

• пери о диче с кие связаны с длительным нахождением в состоянии стресса, депрессиями и алкоголизмом.

• х р оничес к ие

Летаргия – это бол е зненное состояние неподвижности, внешне напоминающее сон.

(Любой с о н бол е е 24 час о в – это лет а р г ичес к ий с о н)

Пр и ст у пами лета р гиче с кого сна ст р ад а л изв е стный п и с а тель Н.В. Гог о ль.

«Зав е щ а ю тела моего не п о гр е бать до тех п о р, п о ка не п о кажу т ся явные пр и знаки разложения. Уп о минаю об эт о м по т ому, что уже во время с а мой болезни н а х од и ли на м еня минуты жизненного онемения, с е рд ц е и пул ь с пе р е с та в а л и бит ь ся».

Н.В. Гоголь

По одной из версий Гоголь был похоронен в со с тоянии летарги ч ес к ого сна. К э т ому выводу пришли, когда при пере з ах о рон е нии на внутрен н ей обшивке гроба о б наружили царапины, к у соч к и о б ши в ки были под но г тями Гоголя и изменено положение тела ( « П еревернулся в гробу» ) .

СНОВИД Е НИЯ

– это но р мальная пси х ичес к ая дея т ельн о сть мозг а , пр о те к ающая во сне и с вязанн а я с ком б ина ц и ей о с ознан н ых и нео с ознан н ых явлений внешн е го мира и физиоло г ичес к и ми пр о це с с а ми о р г а низма.

ГИГИЕНА СНА

• Не ложите с ь сп а ть, по к а не почув с твуете сонл и во с т ь .
• С т арайтесь не спать в дне в ное вр е мя.

3. Пос т арайтесь выработа т ь привы ч ку засыпа т ь и просыпать с я в одно и тоже вр е м я , независи м о от того, ожид а ют вас б у дни или вых о дные.

4. За н имайтесь ф изи ч ески м и упраж н ениями , нап р имер, совершайте ежедневно получасовые пешие прогулки. Дозированн ы е нагрузки во второй половине дня за 4 -5 часов до сна улучшит качество и количество вашего но ч ного сна.

5. О т кажитесь от вредных привы ч ек .

6. Обрати т е внимание н а режим пита н и я ; последний прием пищи должен б ы т ь за 2 часа до нас т упления сна.

ВЕРНО ИЛИ НЕТ

1. Ч е ловек во сне п р о во д ит п р имерн о: о д ну тр е ть своей жизни.

2. Со н – это т ор може н ие о сн о в н ых о т д елов к ор ы б о ль ш их пол у ш а р и й.

3. Мы ви д им сны в фазу м едл е нн о го сн а .

4. «Совы» – это люди, у кот о рых п р о и схо д ит отставание фазы сна.

5. Ч то б ы луч ш е выспат ь с я , надо плотно поесть перед сном.

Пр о в е р я е м се б я

1. + 2. + 3. - 4. + 5. -

Пусть этот праздник будет ещё одним поводом уделить внимание своему сну, а значит и здоровью.

Приятного, здорового, полноценного сна Вам!