Здоровый отдых на море

Море, море!

• Внимательно и с уважением относитесь к предупреждениям сотрудников пляжа о наличии опасных мест для купания, ныряния и плавания с трубкой.

• Держитесь на расстоянии и от безлюдных пляжей, в таких местах сложный рельеф дна непригодный для купания. К тому же, здесь никто не окажет вам помощь.

• Не входите в воду во время шторма. Не рискуйте своей жизнью на потеху окружающим. Нередко демонстрация «храбрости» оканчивается трагедией. 

• Не заплывайте далеко от берега. Не рассчитав свои силы, вы не сможете вернуться обратно либо попадёте в обратное течение. В таком случае нужно лечь на воду и отдохнуть, а после грести к берегу под углом 45 градусов.

• Не заплывайте за буйки, если нет желания попасть под бешено мчащийся водный транспорт.

• Будьте готовы оказать самопомощь при появлении судороги (внезапного сокращения икроножных мышц): ущипнуть, уколоть припасенной заранее булавкой, выпрямить сведенную судорогой конечность.

• Не купайтесь при плохом самочувствии или в состоянии алкогольного опьянения, это может привести к остановке сердца, потере сознания и утоплению.

Страховщиком не подлежат возмещению расходы на лечение:

1. Обострения и осложнения хронических заболеваний.

2. Всех видов аллергии, за исключением Отека Квинке.

3. Солнечных ожогов, фотодерматитов, теплового удара, перегрева.

4. Травм, ушибов, возникших в результате:

- занятия видами спорта, включая рафтинг, дайвинг, альпинизм, полеты на парашюте;

- плавания с трубкой и маской под поверхностью воды;

- подвижных игр спортивного характера на суше и в воде;

- посещения аквапарков, катания с водных горок, прыжков в воду с берега или в бассейн;

- катания или путешествия на лодках;

- поездок (катания) на велосипедах, скутерах, мотоциклах, квадроциклах, водных мотоциклах, водных лыжах, джипах-сафари, спортивных автомобилях;

- поездок (катания, экскурсий) на лошадях и других животных, участие в сафари.

5. Любых травм, болезней, наступивших вследствие алкогольного, наркотического или токсического опьянения.

Здорового жаркого отдыха! Счастливого незабываемого путешествия!

ВОЗЬМИ С СОБОЙ В ДОРОГУ!

ЗДОРОВЫЙ

ЖАРКИЙ ОТДЫХ

«Уметь правильно отдыхать –

высшая степень цивилизованности».

Рассел Б.

Переплёты перелёта:

• Запаситесь сосательными леденцами и бутылкой минеральной воды без газа. Глотательные движения способствуют расслаблению барабанных перепонок, благодаря чему уши не закладывает.

• Держите под рукой упаковку гигиенических влажных салфеток. Протирайте ими лицо и руки, чтобы освежиться.

• Не стоит употреблять много пищи за раз в самолете, она должна быть легкой: печенье, фрукты, йогурт. На полный желудок сильнее укачивает и тошнит.

• Возьмите в дорогу интересные книжки в аудиозаписи, потому что чтение в самолете усугубляет симптомы укачивания. Усиливают их и электронные игры. Лучше скоротать время за портативной настольной игрой. Кстати, плеер с наушниками не только поможет развлечься, но и защитит ваш слух от громкого рокота мотора, истощающего нервную систему.

• Если перелет предстоит долгий, то лучше всего взять с собой надувную подушку в виде подковы – с ней шея не затекает и подремать приятно.

Правила успешной акклиматизации:

Пусть солнце будет другом!

• Загорайте в периоды с 7.00 до 11.00 и после 17.00. Помимо солнечного ожога, пребывание в неблагоприятные часы солнцестояния на открытом пляже, грозит еще и солнечным ударом, который серьезно навредит здоровью. Получить солнечный ожог можно и в пасмурную погоду, потому что ультрафиолетовые лучи проходят сквозь тучи.

• В пиковые часы, на солнце лучше выходить в закрытой одежде, головном уборе, солнцезащитных очках. (Солнцезащитные очки лучше всего иметь из стекла, а не из пластика, т.к. зачастую, пластик вредит больше глазам, чем помогает.)

• При соблюдении временного режима приема «солнечных ванн» на некоторый период всё-таки скрывайтесь от солнца в тени или в воде. Не засыпайте на пляже, иначе Ваш сон превратится в кошмар после пробуждения.

• Используйте солнцезащитные кремы. Они не пропускают часть УФ лучей. Солнцезащитные кремы необходимо наносить на сухую и чистую кожу, желательно за час до выхода на солнце, а также повторно после купания.