| Дайындық бөлімі 12-15/ | І.Ұйымдастыру кезеңі 1) сапқа тұрғызу Сәлемдесу. Саптық жаттығулар - Түзел! Тік тұр! - Оңға, солға, кері айнал! 2) мәлімет алу 3)журнал мен оқушыларды тексеру 4) спорт киімдерін тексеру 5) өтілетін тақырыптың мақсат міндеттерін хабарлау ІІ.Дене қыздыру,бой жазу жаттығулары. 1)Жүру, өкшемен жүру, аяқтың ұшымен жүру, аяқтың сыртымен ішімен жүру, жартылай отырып жүру, 2)бір орында орындалатын жаттығулар - бастапқы қалып, қолды белге таянып, басты оңға-солға айналдыру. - қолды алға- жоғары, екі жаққа созу. - қолды иыққа қойып алға-артқа айналдыру. - қолды желкеге таянып оңға-солға бұрылу. -қолды белге таянып, алға артқа-оңға солға иілу. - қолды жоғары көтеріп шалқаю, алға иілу, отырып тұру. 3) қозғалмалы түрде орындалатын жаттығулар - қол белде аяқты артқа лақтырып жүгіру - қол белде аяқты алға лақтырып жүру - қол алда тіземізді жоғары көтеріп жүру қолды алға, артқа айналдырып, және бір қырындап оңға, солға секіру. бір аяқтан екінші аяққа секіруге ауысу арқылы жүгіру. оңға, солға жүгіру арқылы отырып тұру. негізгі жүгірістен артқа қарай жүгіру. белгілі жерге дейін жүгіріс түрін және жылдамдықты өзгерте жүгіру. аяқты қарсыластырып жүгіру. бір аяқтан екінші аяққа ауыса отырып секірулер жасау. жүгіріп келе жатып айналып секіріп түсу. |
12-15 /
8-10 рет
8-10 рет 8-10 рет
8-10 рет 8-10 рет
10-12 м 10-12м
10-12м 10-12м 10-12м 10-12м
10-12м
10-12м
10-12м
10-12м | Сапта дұрыс тұруын, жаттығулардың өз деңгейінде орындалуын қадағалау
Қауіпсіздік ережелерін сақтауды ескерту.
Дағдының қалыптасуына бағытталған арнайы дене жаттығулары.
Кемшіліктеріне қарап тапсырмаларды қайта орындау. |
| Негізгі бөлім 20-28/
| ІІІ.Волейбол.Допты төменнен беру. 1.Допты төменнен беру, ойынға қосу. Допты ойынға қосу торға қарап тұрғанда орындалады. Шынтақ буынынан бүгілген бір қолмен белдің деңгейінде допты алда ұстап тұрады. Екінші қол сермеу үшін артқа қарай созылады. Саусақтар шамалы ғана алақанға қарай бүгіледі. Ойыншы допты жоғары қарай сәл лақтырып қалып,Созылған қолмен допты ұру арқылы ойынға қосады.
Төмендете түзу беру. Бұлай беру волейбол ойынының қыр-сырын жаңа ғана меңгергендер үшін қолайлы.
-Қарама-қарсы тұрып допты төменнен беру
Қа -Волейбол алаңының сыртынан тордан өткізіп төменнен доп беру доп ойынға қосу тәсілін үйрену
IV. Екі жақты ойын |
25-28 /
7 /
8 /
10 / | Допты 20-30 см лақтырып,қатты серпінмен ұрады.
Допты түйілген жұдырықпен ұру неғұрлым тиімді деп есептеледі.
Допты бергенде волейбол сызығын баспау керек.
Допты ойынға қосқаннан кейінгі қалыпы, доптың соңынан ұмтылғандай ыңғайда болады. |
