Урок ": Совершенствование технических элементов и тактических действий в баскетболе."10класс

№

п/п

Содержание урока

Время

(мин.,

раз)

Организационно-методические указания

1.

Вводная часть – 10-11 минут.

1.Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2.Измерить ЧСС(частоту сердечных сокращений).

3.Напомнить о правилах ТБ на занятиях.

1

0,5

0,5

=2 мин

ЧСС – 70-78 ударов в мин.

2.

3.

4.

Ходьба в обход по залу, упражнение на предупреждение нарушений осанки и развития плоскостопия:

-на носках;

-на пятках;

-на внешней и внутренней сторонах стопы.

Бег:

-«змейкой»;

-приставными шагами правым и левым боком;

-с поворотом на 180′

-с поворотом на 360′

-с остановкой в защитной стойке;

-по диагонали с ускорением;

-высоким поднятием бедра;

-с подскоком вверх;

-медленный.

Ходьба по залу. Восстановление ритма дыхания:

-перестроение в колонну по «2».

Комплекс упражнений с мячом.

Упражнение №1.

И.п.– Стойка: ноги врозь, мяч в руках вверху

1-3 – наклон туловища вправо, левая нога на носок,

4-и.п.

5-7 – наклон туловища влево, правая нога на носок.

8 – и.п.

Упражнение №2.

И.п. – Стойка, ноги врозь, мяч на грудь.

1-3 – круговое вращение туловища влево.

4 – и.п.

5-7 – круговое вращение туловища вправо.

8 – и.п.

Упражнение №3.

И.п. – Стойка: ноги шире плеч, мяч на грудь.

1 – наклон к правой ноге, мяч вниз и коснуться пола у правой ноги.

2 – наклон вперед, мяч вперед.

3 – наклон к левой ноге, мяч вниз и коснуться пола.

Упражнение №4.

И.п. – Стойка: ноги шире плеч, руки с мячом вперед.

1 – присесть на левую ногу, левая – на носок.

2 – и.п.

3 – присесть на правую ногу, левая – на носок.

4 – и.п.

Упражнение №5.

И.п. – Основная стойка: мяч внизу.

1-3 – выпад вперед правой ногой, мяч вверх.

4 – и.п.

5-7 – выпад левой ногой вперед, мяч вверх.

8 – и.п.

Упражнение №6.

И.п.– присед, мяч в правой руке.

1-4 – прыжки в приседе вперед с ведением мяча.

1-4 – прыжки в приседе назад с ведением мяча.

1-4 – прыжки в приседе в правую сторону с ведением мяча.

1-4 – прыжки в приседе в левую сторону с ведением мяча.

Основная часть – 25-27 минут:

1. Совершенствование техники передачи мяча в движении двумя руками от груди;

а) передача мяча вперед двумя руками от груди:

-на месте;

-в движении, после двух шагов вперед.

б) передача мяча двумя руками от груди с отскоком от пола:

-на месте;

-в движении, после двух шагов вперед.

в) упражнение «конверт»

1. Совершенствование техники ведения мяча с изменением направления.

Игровые упражнения.

1. Занимающиеся располагаются по лицевой линии, по сигналу свистка ведут мяч в среднем темпе по разметки зала, переводя мяч с одной руки на другую.

2. Занимающиеся располагаются по лицевой линии, по сигналу свистка ведут мяч прямолинейно, обводя преграды в виде фишек, переводя мяч с одной руки на другую, до противоположной лицевой линии. Затем, выполняют передачу мяча от груди прямыми руками в стену, приставным шагом. По завершению, ведут мяч по боковой линии, выполняя ведение мяча «змейкой», обводя фишки. Заканчивая задание, прямыми руками от груди, выполняют передачу мяча в стену приставным шагом и возвращаются на исходную позицию.

3. Тактика нападения, быстрый прорыв.

Игрок 4 овладел отскачившим мячом под своим щитом и без промедления передает мяч партнеру 5. Тот в свою очередь делает передачу игроку №6, который ведет мяч по центральному коридору. Слева и справа от него по краям в прорыв устремляются игроки №№ 8 и 5.Остальные подстраховывают атаку сзади. В результате крайние нападающие прорываются к щиту соперника. Ведущий может дать пас любому из них для завершения атаки.

4. Развитие скоростных и координационных способностей игроков.

Эстафета: Участники делятся на две команды. Становятся в колонну по одному, с дистанцией между играющими – 1 метр. По сигналу свистка участник №1 передает мяч в конец колонны. Игрок, получивший мяч, ведет мяч «змейкой», обводя каждого игрока, доводит мяч до фишки, делает бросок в щит. Поймав мяч, бежит до своей колонны, становится первым и передает мяч далее по той же схеме. Побеждает та команда, игроки которой поочередно выполняют задания первыми.

Заключительная часть.

1. Построение.

2. Подведение итогов.

3. Измерение ЧСС.

2 мин.

3 мин.

1 мин.

3 мин.

4-5 раз

3-4 раза

4-5 раз

4-6 раз

4-6 раз

2 раза

2 мин.

2 мин.

2-3 мин.

2мин

5мин.

Тема-

2 мин.

3-5 раз

6 мин.

3 мин.

2-3 мин.

Следить за правильной осанкой, расположением рук, постановкой стоп.

Соблюдать дистанцию – 1 метр.

Темп бега средний.

Следить за частотой шагов.

Выполнить упражнения по быстрому восстановлению дыхания.

Руки с мячом выпрямлены в локтевом суставе.

Следить за амплитудой движения.

Следить за осанкой. Руки с мячом выпрямлены.

Следить за осанкой.

Низкое ведение мяча.

Ловим мяч на вытянутые руки.

При передаче мяча руки выпрямлены.

Мяч посылается

вниз - вперед.

Темп средний. Следить за техникой ведения мяча с изменением направления.

Следить за техникой передачи мяча от груди прямыми руками.

См. Схема№1.Объяснение тактики нападения учителем.