Урок по легкой автлетике

№

             Содержание занятия

Дозировка мин

 Методические указания

1.

2.

3.

Подготовительная часть:

1) Построение, сообщение задачи урока, сдача рапорта; 

2) Ходьба:

-«Руки вверх ставь!» «на носках -Марш!»;

-«без задания – Марш!»

- «Руки  за голову ставь!» «на пятках -Марш!»

-«без задания – Марш!»

- «Руки на пояс ставь!» «на внешней стране стопы - Марш!»

-«без задания – Марш!»

-«Руки на пояс ставь!» «на внутренней стороне стопы – Марш!»

-«без задания – Марш!»

- «Руки за спину ставь!» «перекатом с пятки на носок – Марш!»

-«без задания – Марш!»

4) Бег:

-«без задания – Марш!»

-«шагом галоп (правым и левым боком) – Марш!»

-«без задания – Марш!»

-«с высоким подниманием бедра -Марш!»

-«без задания – Марш!»

-«подскоками с вращением рук назад – Марш!»

-«без задания – Марш!»

-«махами ног вперёд– Марш!»

-«без задания – Марш!»

-«захлестом голени – Марш!»

-«без задания – Марш!»

4)«По кругу шагом – марш!»

5) ОРУ без предметов

1.и.п. – основная стойка, наклоны головы вперед-назад.

2. и.п. – основная стойка, 

1. руки вперед. 

2. руки вверх. 

3. руки в стороны. 

4.и.п

4. и.п. – основная стойка повороты туловища в стороны.

5. и.п. – ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед-назад, влево, вправо.

6. и.п. – ноги на ширине плеч, руки  перед грудью, махи прямыми ногами.

7. И.п. – основная стойка.

1.упор присев

2. упор лежа

3. упор присев

4 .и.п

8. и.п. – прыжки на правой, левой и двух ногах вместе.        

Ходьба на месте

Перестроение в две колонны(м),(д)

Основная часть:

Инструктаж по технике безопасности при выполнение прыжка с места

1)Совершенствование техники прыжка в длину с места

а) объяснение, показ;                              

поставить ноги на расстояние стопы, отвести руки назад, мах руками вперёд-вверх, толчком двумя через перекат прыжок вперед, приземление на две стопы и согнутые в коленном суставе ноги

б) выполнение прыжков поочередно через один мяч;

в) через два мяча;

  2)Обучение техники метания малого мяча

1)объяснение;                                       

2)показ;

 Подготовительные упражнения:

И/п - ноги на одной линии, параллельны друг другу; 1 - выпуск мяча в землю.

И/п - стоя на маховой ноге, толчковая слегка поднята вперёд, мяч в правой руке.

 –выпуск мяча в землю с перекатом на толчковую ногу.

И/п. - стоя на маховой ноге, толчковая немного впереди на носке. 1- отклонение туловища назад; 2 – выпуск мяча с перекатом толчковой ноги с пятки на носок.

- имитация метания на месте и в движении.

 И.п.- стоя левым (правым) боком по направлению метания, выпад вправо (влево), левая (правая) рука в сторону, мяч в правой (левой) полусогнутой руке,  кисть с мячом отведена в сторону на уровне уха, вес тела на полусогнутой правой (левой) ноге, стопа правой (левой) ноги развёрнута носком наружу на 30-45 градусов, по-

ворот плечевого пояса на 30-45 градусов с небольшим пригибанием в пояснице, активным разгибанием правой (левой) ноги, туловища и правой (левой) руки выполнить метание мяча.

То же другой рукой.

3) Эстафеты:

1)ускорение, обегание стойки, ускорение;

2)бег с мячом в руках;

3)бег с мячом, положить на пол в обруч, бежать обратно:   

4) бег с мячом, положить на пол в обруч, взять мяч в руки и бежать обратно.

4)  Подвижная игра «Ловкие и меткие»

Заключительная часть.

Построение, подведение итогов урока

Задание на дом 

Организованный выход

    13 мин

1 мин

2 мин

3 мин

6 мин

4-6 раз

6-8раз

6-8 раз

6-8раз

6-8раз

6-8 ра4-6 раз

1 мин

24мин

1 мин

5 мин

1 мин

3 мин

2 мин

 10 мин

1 мин

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

4-5 раз

2-3 раза

8-10 раз

8-10 раз

5 мин

3 мин

3 мин

Локти в стороны, спина прямая, идем точно на пятках 

  Взгляд направлен вперед    

Спина прямая, выше поднимаемся на носки 

Движ.чаще

Выпрыгивать как можно выше

Самостоятельно восстанавливаем дыхание

Стараемся коснуться подбородком груди, спина прямая

Точное выполнение упражнения, руки прямые.

Выполняем упражнение с наибольшей амплитудой.

Глубже наклон, спина прямая.

Выше мах , нога прямая, касаемся ладоней

Мягкое приземление на переднюю часть стопы 

Захват снаряда должен быть удобным, плотным.

Резкий выпуск мяча в землю.

Помочь ногами и корпусом туловища.

Больше отклониться.

Выпуск мяча в землю.

Обратить внимание на траекторию полёта.

Обратить внимание учащихся на то, что бросок выполняется за счёт руки с акцентом на хлестообразное движение кисти, не опуская локоть вниз и не 

отводя его в сторону.

Акцентировать внимание на начало броска, разгибание туловища, последующие движения правого плеча вперед и хлёстообразное движение руки в

заключительной фазе.

Начинать по свистку

Выбегать после передачи эстафеты

Соблюдать правила игры

Оценить работу учащихся, дать домашнее задание