Упражнения для обучения техническим приемам в начальном периоде обучения игры в баскетбол

Упражнения для обучения техническим приемам в начальном периоде обучения\ игры в баскетбол.

Индивидуальные упражнения с мячом.

1. Переводы мяча с руки на руку вокруг шеи; ноги; тела на месте и в движении.

2. «Восьмерка» – переводы мяча вокруг и между ног в параллельной стойке, стоя на месте.

3. Подбросив мяч над собой, поворот на 360 градусов и ловля мяча.

4. То же, но присесть, коснуться пола руками и встать.

5. Стоя в параллельной стойке, мяч перед собой держится двумя руками. Кистевым послать мяч в пол под ногами, поймать его двумя руками сзади и вернуть в исходное положение тем же способом.

6. Держа мяч перед собой подбросить его над головой назад и поймать сзади за спиной двумя руками. Кистевым движением подбросить и вернуть в исходное положение.

7. Мяч на полу, перед собой. Выпад одной ногой вперед и прокатить мяч рукой под ногой в другую руку и т.д. Выполняется в движении.

8. Передача мяча из руки в руку под ногой с выпадом вперед в движении.

9. Жонглирование двумя руками двух мячей попеременно.

1. Ведение мяча

1. Ведение мяча на месте правой, левой рукой попеременно.

2. Ведение мяча вправо-влево. Одной рукой (полоскание) в параллельной стойке.

3. То же, вперед-назад в правой и в левой стойке.

4. Дриблинг с переводом мяча между ногами с правой руки на левую.

5. Дриблинг с переводом мяча между ногами по восьмерке в параллельной стойке.

6. Ведение с отскоком разной высотой.

7. Выполняя ведение встать на колени, сесть, лечь и встать.

8. Ведение мяча с переводом мяча за спиной (вокруг себя).

9. Ведение мяча правой рукой. После отскока, переложить мяч с правой на левую за спиной и на оборот.

10. Ведение правой с переводом под ногой на левую, переложить мяч на правую за спиной и на оборот.

11. Ведение двух мячей одновременно и попеременно.

12. Ведение мяча в движении шагом, бегом, боком, приставным баскетбольным шагом.

13. Ведение мяча в движении с изменением направления, высоты отскока, с ускорениями.

14. Ведение мяча и перевод с правой на левую руку с поворотом и на оборот.

15. Ведение мяча, прыгая на левой, правой и на двух ногах, разными руками по одной и попеременно.

16. Ведение мяча с обводом препятствий (стоики) дальней рукой.

17. Ведение со снижением отскока при обводке стоик.

18. Ведение мяча во встречных колонах с передачей мяча из рук в руки партнера.

19. Ведение мяча во встречных параллельных колонах (4 колоны) по восьмерке с передачей мяча разными способами. Выполняется сначала одним мячом, затем доводиться до 4 мячей.

20. «Салки» с ведением. Каждый выполняет ведение мяча. «Салка» – ведущий игрок, выполняя ведение, должен осалить любого игрока своим мячом не выпуская его из рук. При подборе при осаливании можно делать не более двух шагов. Новый ведущий после осаливания, поднимает свой мяч вверх над головой и звучит свисток преподавателя. После этого он становится «салкой» (возможны другие варианты, смотри раздел подвижных игр).

21. В парах оба игрока выполняют ведение на ограниченной площадке. Нужно выбить или коснуться до мяча своего партнера.

22. То же, но с одним мячом. После касания мяча свободным партнером, он становится дриблером.

Броски

1. Штрафные броски двумя руками от груди, одной рукой от плеча.

2. Броски сбоку и под углом к щиту с места с короткой и средней дистанции.

3. Броски с пяти или более точек расположенных с разных сторон от щита (расстояние задается преподавателем) на скорость.

4. Броски с одной точки от щита на время (оценивается количество попаданий).

5. Броски после выполнения двух шагов. Игроки в положении сбоку от щита. Первый игрок бежит к щиту. Под правую ногу берет с руки партнера мяч и, сделав 2 шага выполняет бросок. При бросках левой рукой мяч берется под левую ногу.

6. Броски после ведения в два шага.

1. Передача мяча

1. Передача мяча в парах двумя руками от груди, одной – от плеча.

2. Передачи мяча в парах: прямые, навесные, с отскоком от пола.

3. Передачи в парах снизу, снизу - сбоку, за спиной. Стоя на месте.

4. Передача мяча о стену с ловлей после отскока (на количество раз).

5. Передача в парах двумя мячами (один - с отскоком, другой – прямой; один – прямой, другой – навесной).

6. Передача мяча между 4 игроками, стоящими на месте по восьмерке (сначала с одним, потом с двумя мячами).

7. Передачи по кругу через одного, стоя на месте. Интенсивность возрастает при введении в игру двух – трех мячей.

8. Встречные передачи в колоннах. 1 вариант: после передачи игрок уходит в конец своей колонны. 2 вариант: после передачи игрок уходит в конец встречной колонны.

9. Передача мяча в движении по кругу.

10. Передача мяча по кругу через центр. 2 – 3 игрока стоят спиной друг к другу в центре круга. Передают мячи бегущим по кругу, а те возвращают их обратно. Каждый из игроков должен побывать в середине круга.

11. Передача в парах с продвижением вперед.

12. Передача мяча по треугольнику (четырехугольнику). Игрок, передав мяч, перебегает в конец той колонны, в которую передал мяч. При усвоении упражнения ввести второй мяч.

13. Передача в тройках двумя мячами. Первый игрок находится на месте, получая и возвращая мячи партнерам.