План-конспект відкритого заняття
гуртка «Спортивна акробатики» (осн., 4 р.н.)
Керівник гуртка: Шевченко Алла Василівна
Дата,місце,час проведення: 02.12.2015р.; 1300-1435; гімн. зала; ЕЗОШ №7.
Тема: Удосконалення техніки акробатичних вправ
Мета: Розвиток дитячої спортивної акробатики, що у свою чергу підвищує майстерність та успіх українських акробатів
Завдання:
1.Вивчення елемента "підйом розгибом".
2. Закріплення та удосконалення техніки акробатичних елементів: перевороти вперед; рондат; курбет; фляг; перевороти назад.
3.Сприяти відповідному розвитку швидкості; гнучкості.
Обладнання: акробатична доріжка; гімнастичні мати; секундомір; обручі.
Тривалість зайняття: 90 хв.
Частина заняття
Зміст
Дозування
Організаційно-методичні вказівки
Підготовка
(15-20хв)
1. Шикування в одну шеренгу; привітання. Повідомлення завдань зайняття.
До 1 хв.
Перевірити самопочуття вихованців,наявність та охайність спортивної форми
2. Правила поведінки та техніки безпеки під час виконання акробатичних вправ
До 1 хв.
Виконувати команди за командою керівника та старости гуртка
3. Вимірювання (ЧСС)
за 10 хв
До 1 хв.
Отриманий результат помножити на 6 (у нормі 60-70 уд/хв)
4. Стройові прийоми на місці (повороти)
До 1 хв.
Звернути увагу на узгодженість виконання стройових прийомів
5. Різновиди ходьби:
- на носках, руки у гору;
- на п,ятках;
- м,яким кроком, руки на пояс;
- високим кроком, руки на пояс;
- у полуприсяди; руки за головою;
- у повному присяді.
2-3хв
Звернути увагу на правильну поставу, спина пряма, голову не нахиляти, дотримання дистанції
6. Різновиди бігу (рівномірний; приставним кроком лівим (правим) боком; із високим підніманням стегна; із закиданням гомілок назад; із прискоренням, зі зміною напрямку руху)
2-3хв
Темп повільний, дихання рівномірне.
7. Загально-розвиваючі вправи у русі.
3-5хв
Дихання глибоке, звернути увагу на рухи руками
8. Загально-розвиваючі вправи на акробатичній доріжці:
- пересування на руках;
- пересування у "міст";
- перекиди вперед, назад;
- стрибки на двох з махами руками (вперед,назад).
3-5хв
Правила безпеки під час занять на акробатичній доріжці, дотримання дистанції, самострахування.
Основна
(60-65 хв)
Вимірювання частоти серцевих скорочень (ЧСС) за 10 хв
Технічна підготовка
- міст лежачи (перекати)
- міст стоячи
- складний міст
Шпагати
1.Вивчення елемента "підйом розгибом", Комплекс вправ для навчання
2. Виконання вправи в парах.
1. В.П.- лежачі на спині зігнувши ноги;руки вверх
2.Захват за руки,підіймання лежачого
3. Виконування вправи "підйом розгибом" з В.П.-лежачи на спині і руки в упорі у плечей,ноги зігнувши у верх
4."Підйом розгибом" зі стойки на голові
5. Закріплення та удосконалення техніки акробатичних елементів
Закріплення стійки на руках
6. Закріплення техніки виконання перевороту вперед з розбігу
7. Удосконалення техніки Рондату
8. Закріплення техніки виконання "Фляг"
9. Комплекс вправ для закріплення
1 впр. фляг з місця зі страхуванням
2 впр. переворот назад з товчком двох ніг, або через стінку
3 впр. Курбет
10. ЗРП:
- згинання та розгинання рук в упорі лежачи на животі
- лежачі на спині, руки за головою, підіймання одночасно плечей та ніг
-В.П. лежачи на спині, руки за головою, зігнувши ноги, підіймання тулуба
-В.П. лежачі на спині, підіймання ніг
-В.П. О.С. присідання, руки вперед
- випригування вверх з В.П. присід;руки вверх
30"
8-10хв
20р
10р
10р
3х10"
3х1 хв.
по 10 повторень
по 10 повторень
10 повторень
2-3 хв
10 повторень
10-15 повторень
5 повторень
5 повторень
по 5 повторень
3х10 р
3х10р
3х10 р
3х10 р
3х10 р
3х10 р
Отриманий результат помножити на 6 (у нормі 80-90 уд/хв.)
перекати в міст з прямими ногами
В.П. руки вверх утримання 10" з чередуванням у стійку на лопатки.
Дотримання прямої лінії.
Страхування; корекція;
Підняття в послідовності (тазобедренний сустав; плечовий сустав)
Тримати послідовність страхування
Страхування;корекція;
Самострахування; Правила безпеки
Страхування
Виправлення помилок
Оцінювання
Виконання у швидкому темпі
Техніка безпеки при виконанні акробатичного елемента
Після виконання елемента випригування вверх; руки вверх
Після виконання елементу випригування вверх;руки вверх
Дихання рівномірне та глибоке
Після кожного підходу вправи на дихання з В.П. сидячи на п,ятах
Ноги прямі; голову тримати
Спина пряма
Відтягування носків
Заключна частина
(10 хв.)
Рухлива гра "Бездомний заєць"
5 хв
Правила гри:вихованці знаходяться у гімнастичному обручі з інтервалом 1 метр, один вихованець без обруча, по команді ведучого вихованці міняються місцями, вихованець без обруча займає пустий обруч.
Вправи на дихання та розслаблення
3 хв
Глибоке дихання з затриманням
Вимірювання (ЧСС) за 10 хв
30"
Звернути увагу на вихованців чиї ЧСС перевищує 110 уд/хв
Шикування.
Підбиття підсумків заняття.
1-2 хв
Відмітити найактивніших і найстаранніших вихованців
