Ұзындыққа секіру. Нысанаға доп тигізу

Ұйымдастырушылық кезең

Қозғалмалы бой жазу жаттығулары

• Қолды белге қойып аяқтың ішкі, сыртқы қырымен жүру ;Қолды белге қойып жартылай отыра жүру. Қолды тізеге қойып,толықтай отыра жүру.

• Қолды жоғары көтеріп аяқтың ұшымен жүру Қолды желке тұсына қойып өкшемен жүру. Бір қалыпты жеңіл жүгіру;

• Тізені қолға тигізе жүгіру;

• Қолды артқа қойып өкшені тигізе жүгіру;

• Оң иықпен қолды алға айналдыра жүгіру

• Сол иықпен қолды артқа айналдыра жүгіру

• Қолды белге қойып (оң),(сол) қырмен секіре жүгіру

• Тынысты қалыпқа келтіру жаттығулары

1-айналым.

0,5-айналым.

0,5-айналым

0,5-айналым

0,5-айналым

2-айналым

2-айналым

1-айналым

1-айналым

1-айналым

1-айналым

Қашықтықты сақтау, бір-бірін итермеу, техникалық қауіпсіздік ережелерін сақтау, аяқтың

ұшымен жүргенде қолды жоғары көтеріп, денені тік ұстау.

Негізгі бөлім

Саптағы бой жазу жаттығулары

• Үш қатарға тұру

• Б.қ.Қолды белге ұстап басты оңға және солға айналдыру

• Б.қ.Қолды белге ұстап басты төрт рет оңға, төрт рет солға айналдыру

• Б.қ. Аяқ иық деңгейінде оң қол белде, сол қолды жоғары көтеріп оңға және солға иіліп жаттығу жасау

• Б.қ. 1) қолды жоғары көтеру 2) Қолды аяқтың ұшына тигізу 3)қолды алға созып тізерлей отыру 4) бастапқы қалыпқа қайту .

• Оң аяқпен алаң ортасына дейін келіп сол аяққа ауыстыра секіре жүгіру.

• Қос аяқтап белгіленген жерге дейін секіріп келу.

• Сыныпты 4 топқа бөліп.топ басшысын белгілеу. 1-ші топқа секіртпемен секіру, 2-ші топқа белшеңбермен, 3 –ші топқа гимнастикалық жаттығулармен айналысу.

4 –ші топ бір орыннан ұзындыққа секіру жаттығуларын жасау.

7-8рет

5-6 рет

7-8 рет

6-7 рет

20-25 мин

2рет

2рет

1-ші,2-ші,3-шіге саналу арқылы бөліну

Арақашықты сақтау

Жаттығуларды біркелкі жасау

Арақашықтық бір адымнан

Топ басшылары мұқият қадағалау

Қорытынды бөлім

• Оқушыларды сапқа тұрғызу

• Тыныстарын қалыпқа келтіру

• Кеткен кемшіліктерін айтып түсіндіру

• Бағалау

• Үйге тапсырма беру

• Қоштасу

• Спорт залдан саппен шығып кету

5 мин

Боймен тұру

Тамыр соғысын анықтау

Кемшіліктерін еске сақтау

Ертеңгілік жаттығулар жасау

Саппен шығуын қадағалау