?зынды??а секіру, т?зімділігіні? жо?арлауына м?мкіндік беретін жатты?улар.

Сабақ бөлімдері

Оқу материалдарының мазмұны

Берілген уақыты

Әдістемелік нұсқау

Ұйымдастыру нұсқасы

І. Кіріспе дайындық бөлім

Сапқа тұрғызу.Сәлемдесу.Сабақ барысын түсіндіру.Орында бұрылу жаттығулары.Саптағы жаттығулар.Жүру,орташа қалыпта жүгіру,алаңның оң жағынан сол жағына қарай.

Оқушының спорт киімдеріне көңіл бөлу.

Алаңды айнала

Қатардағы арақашықтықты

қадағалау.

1.Аяқ қолды босата аяқ ұшымен жеңіл жүру.

2 рет

Тұлғаны түзу ұстау.

Арақашықтықты сақтау

2.Аяқты алға түзу лақтыра жүгіре жүру.

2 рет

Қолды соза ұстау.

Жаттығуды дұрыс орындау.

3.Аяқты артқа,қолға жеткізе жүру.

2 рет

4.Бір аяқтан екінші аяққа секіре,ауысып жүру.

2 рет

5.Тізені биікке көтере секіре жүру.

2 рет

Әр қадамда жоғары секіру

Неғұрлым жоғарғы кедергі жасау

6.Жылдамдыққа жарыса жүгіру.

2 рет

Бір біріне оза тырысу

Соғылмау

7.Қолды екі жақтан тыныс ала көтеріп,түсіру.

2 рет

Еркін жүру

Өз еріктерімен

Ж.К.Д.Ж. орында

1.Б.Қ.

1-қолды екі жаққа созу

2.-қолды жоғары

3.- қолды екі жаққа

4.-Б.Қ.

6-8 рет

Рет бойынша жаттығуларды дұрыс орындау

Төрт қатарға жүріп келіп,бөліне тұру.

2.Б.Қ.Қолды желкеге,аяқ иық көлемінде.

1-2 тұлғаны бұру ,солға

3-4 оңға

6-8 рет

Жаттығуларды тез бұрыла

3.Б.Қ. Аяқ иық көлемінде

1-алға ұмтылу

2-артқа

3-солға

4-оңға

6-8 рет

Аяқты түзу ұстау

Рет бойынша дұрыс орындау

4. Б.Қ.Н.Т.

1-алға еңкею

2-қолды жоғары соза

3-жүрелей отыру,қолды алға соза

4-Б.Қ.

6-8 рет

Тұлғаны түзу ұстау

ІІ. Негізгі бөлім

5.Б.Қ.Аяқты иықтан кейін қою. «Диірмен» жаттығуын орындау

20-25 рет

Аяқты бүкпеу

Екі жаққа тез ауысу

6.Б. Қ

1-2 тізені бүге алға ұмтылу

3-4-180 қа бұрылу

10-15 рет

Терең бүгіле отыру

7.Б.Қ.Н.Т.

1-тіреле отыру

2-аяқты соза жүрелеу

3-отыру

4-Б.Қ.

4-5 рет

Рет бойынша жаттығуларды дұрыс орындау

8.Секіру 1.2.3 ,-жоғары 4 - бұрылу 360

7-8 рет

Ұқыптылыққа тәрбиелеу

Қатарға тұру 1.2 - ге санап,топқа бөліну

1.Сап қатар құру екіден,төрттен қозғалыстағы бұрылу жаттығулары

Ұзындыққа секіру техникасы

Секіру үшін бастапқыда бір орында тұрып

Секіруді ұйрену керек. Жүгіру кезінде секіру үшін оз үдемелігіне назар аудару керек.

Жүгіру бір қалыпты жағдайда болу керек.

Жүгіру кезінде алғашқы қадам барынша жігерліорындалу бұл қарқынды арттыруға жағдай туғызады.

Жылдамдықты бірте-бірте арттыру, ол барынша қатты серпілуге жеткізеді.

Ұзындыққа секіру мынадай түрлерге бөлінеді.

(А). Жүгіріп келіп аяқты жиып секіру.

(Б). Жүгіріп келіп аяқты қайшылап секіру.

(В). Жүгіріп келіп шалқалай секіру.

1.Тез жүгіре білу.

2.Серпілісте сызыққа аяқты дәл қоя білу

3.Серпілісте аяқты жерге нық тіреп, жақсы серпіле білу.

4.Жерге дұрыс(мейлінше жұмсақ және артқа қарай құламай ) түсе білу керек

Бір оқушыдан шығып орындату,орындағандарын қадағалау

Оқушылардың сөреге дұрыс тұруын қадағалау және итеретін аяқтарын алға қойылғанын қадағалау.

Оқушылардың «секір» деген бұйрық бойынша жүгіруін қадағалау.

Икемділік

Шапшаңдық

Қорытынды бөлім

Тыныс қалпына түсіру жаттығулары.Қатарға тұрғызу.Сабаққа қорытынды жасау.Үйге тапсырма:тұлғаны жерден көтеру.

20-25 рет