Т?ру ?алпы ж?не жылжи адымдап орын ауыстыру

№ 2 Волейбол саба?ыны? к?нделік жоспары

?ткізілетін к?ні :

?ткізілетін орны : Спорт.зал

Саба?ты? та?ырыбы: Т?ру ?алпы ж?не жылжи адымдап орын ауыстыру.

Саба?тын ма?саты :.

1. Білімділік : ойыны ар?ылы о?ушыларды? ойлау,тап?ырлы? ?абілеттерін жетілдіру.

2. Денсаулы? са?тау :о?ушыларды? дене м?сіндерін жетілдіру, ептілікке, икемділікке, т?зімділікке ?йрету.

3. Т?рбиелік: Саба?та?ы барлы? ж?ктемені д?рыс орындау. Т?ртіпке тарту.

4. ?ажетті ??рал- жабды?тар: волейбол доптары,ыс?ыры?, секундомер, іші ны?ыздал?ан ауыр доп.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Т?ру ?алпы ж?не жылжи адымдап орын ауыстыру»

№ 2 Волейбол сабағының күнделік жоспары

Өткізілетін күні :

Өткізілетін орны : Спорт.зал

Сабақтың тақырыбы: Түру қалпы және жылжи адымдап орын ауыстыру.

Сабақтын мақсаты :.

1. Білімділік : ойыны арқылы оқушылардың ойлау,тапқырлық қабілеттерін жетілдіру.

2. Денсаулық сақтау :оқушылардың дене мүсіндерін жетілдіру, ептілікке, икемділікке, төзімділікке үйрету..

3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Тәртіпке тарту.

4. Қажетті құрал- жабдықтар: волейбол доптары,ысқырық, секундомер, іші нығыздалған ауыр доп.

№

Сабақтың мазмұны . Жаттығулар.

Жүктеме

(рет)

Әдістемелік нұсқаулар

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу.

Рапорт тапсыртқызу.

Сабақтың мақсатың түсіндіру.

Саптағы жаттығулар:

Оңға,солға, айналып бұрылу.

Секіріп бұрылу.

Жүру: аяқтың үшімен,өкшемен,аяқтың ішкі жағымен, сыртқы жағымен.

Спорт.жүрісі.

Жүгіру:

Арнайы жүгіріс жаттығулар жасау.

Тізені көтеріп жүгіру

Аяқты артқа лақтырып жүгіру

Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру

Оң жағымен жүгіру

Сол жағымен жүгіру

Бұғы жүгіріс

Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу

Теріс қарап жүгіру

Жылдам жүгіру

Іші нығыздап толтырылған доппен жасалатын жаттығулар:

Негізгі тұрыста допты алда төмен ұстап тұрып: алға қарай доға жасау; допты жоғары көтеру; бір аяқты жанға қарай жіберіп, допты ұшына қою; белді қайқайтып, жоғарыда ұстаған допқа қарау; допты жоғарыда ұстап, бір жағына қисаю.

2. Аяқты алшақ соза допты жоғары көтеріп отырып: алға қарай еңкейіп, қайтадан жазылу.

3.Допты артына ұстап тұрған қалыптан еңкейе беріп алға әрі жоғары қарай лақтырып, бойын жаза беріп екі қолмен қағып алу.

4. Бір аяқ түзу, екінші аяқты алға қарай тізеден бүгіп тұрып: допты оң қолмен аяқтың астынан сол қолға және сол қолмен арт жағынан оң қолға беру.

5. Жерге отырып: бүгілген аяқты сәл жоғары көтере әрі тепе – теңдікті сақтай отырып допты жоғары лақтырып, алдан екі қолмен қағып алу.

6. Аяқты алшақ қойып тұрып: допты оң қолмен арт жақтан алдыға қарай сол иықтан аса ұшатындай етіп лақтырып, алдан екі қолмен қағып алу.

7. Допты еденге қойып, бір аяқпен секіре жүріп допты белгілі бір қашықтықта теуіп домалату.

8. Екі бала бір – біріне қарап, допты екеуі де сол не оң иығына қойып тұрып: бір –біріне сілтей лақтырып, қағып алу.

9. Екі бала бір –біріне қарама – қарсы 6-8 м қашықтықта отырып:допты кеудеден және төменнен бір – біріне лақтырып, қағып алу. Доптар соқтығып қалмау үшін, біреуі допты жоғарыдан, екіншісі төменнен лақтырады.

12-15 мин

30 сек

1 мин

30 сек

5 мин

2 рет

2 мин

6-8рет

Спорт киіміне назар аудару.

Бір адамдай істеу.

Арқаны түзу үстау.

Саптан шықпай бір қалпы жүгіру.

Спорт.залдың бір бұрышынан екінші

бұрышына дейін.

Қол жүгіргендей қимылдайды

Ойынщының тұрысы.

Қол жүгіргендей қимылдайды

Негізгі бөлім

40мин

Түру қалпы және жылжи адымдап орын ауыстыру. Волейболшы тұрысы дегеніміз – орын алмастыруға және техникалық әдістерді орындауға ыңғайлы қалып. Алда атқарылатын ойын қимылына сай әрекет үшін волейболшы оңтайлы қалыпта тұрады. Ойын қалпында тұрған волейболшы кейде жанына қарай сәл қозғалса, кейде салмағын бір аяғынан екіншісіне аударады. Бұл спортшының бұлшық ет аппаратын тез іске қосуға мүмкіндік береді.Түру қалпы тізенің бүгілуіне байланысты биік, орташа және аласа болып бөлінеді. Бір бүйірлеу келе жатқан допты ойыншы оңға, солға жылжи адамдап, орын алмастыру арқылы алуына болады. Бастапқы қалып белгілі бір дәрежедегі тұрақты көрнісімен ерекшеленеді. Атап айтқанда, тізе бүгілген, қол допты қабылдауға немесе техникалық әдісті орындауға қажетті өзге қимылға әзір.Волейболшының кеуде және қол бұлшық еттері босаңсыған, бар зейіні допта ғана. Тас түйін боп, бәріне дайын тұрады.

Жанама адым. Алаңның бір бүйір сызығынан екіншісіне қарай оң жамбасты алға жіберіп, жанама адыммен бастапқы жерге қайта оралу.
Тағы да сол 1- жаттығудағы қимыл. Екі есе қысқарған қашықтықта жанама адыммен орын алмастыру жылдамдығы екі есе арттырылады.
Бір бүйір сызықтан екіншісіне қарай бетті алға беріп, бірессе оң, бірессе сол сяқты алға шығарып ( 2-3 адымнан), жанама адыммен қозғалу, тоқтаған соң жанама адыммен шегіншектей ( аяқты алмастыра отырып) қозғалу. Мұнан кейін қашықтықты азайтып, жылдамдықты тездете, әлгі қимылдарды қайталау.

Даярлық ойындар:

« Доп әуеде», « Тор арқылы екі доп», « Пионербол»

Жеңілдетілген ережемен волейбол ойнау

10 мин

25 мин

Спорт залының шекарасын бойлай бетті алға беріп, шегіншектей, оң және сол жамбасты алға жіберіп, жанамалай адымдау.
Бір орында тұрып немесе жанамалай адымдап орын алмастырған соң, қос қолмен жоғарыдан доп беру және төменнен қабылдау қимылын жасау.
Орын алмастыру әдістерін кезектестіре орындау, жүру, жүгіру, жанамалай адымдау.
Берілген әдіспен орын алмастыру және белгіленген жерде немесе белгі бойынша қимылды шапшаңдату.

Қауіпсіздік талаптарын қатаң сақтау.

Капитанды ойыншылар өздері тандап алады

Қорытынды бөлім

1. Сапқа тұрғызу .

2. Қорту жасау .

3. Ұйымдастырып қайтару.

5 мин

Қателіктерін айту.

Үйге тапсырма беру