Тема : Повороты на месте,направо и налево.

№

Содержания урока

Дозировка

Методические указание

1

Подготовительная часть :

1.Построение,рапорт дежурного,сообщение задач урока.

2.Строевые упражнения : на месте направо,налево и кругом.

3.Ходьба спортивная в среднем темпе.

4.Бег обычный в быстром темпе.

5.Ходьба обычная в медленном темпе.

6.Общеразвивающие упражнения:

1.И.П.-руки на пояс.1-4 наклон головы вперед,назад,вправо,влево.

2.И.П.-о.с.,руки перед грудью.1-2 отведение согнутых рук;3-4 прямых рук в сторону.

3. И.П.-руки вверх.Одновременные круговые движения прямыми руками.1-4 вперед;5-8 назад.

4. И.П.-о.с.1-упор присев;-2упор лежа,ноги врозь;-3упор присев,4.-и.п.

5. И.П.-выпад вперед на правую ногу 1-2-3 пружинящие движения на правой ноге 4-и.п.

8-10мин

45 сек

4 мин

4-5 раза

4-5 раза

3-4 раза

4-5 раза

5-6 раза

Построение в одну ширенгу.

Обратить внимание на внешний вид учащихся.

Дышать через нос.

Расслабить мыщц.

Темп и амплитуда движений постепенно увеличивать.

Мыщцы плечевего пояса расслабитью.

Туловище держать пямо,выпад стараться делать глубже.

2

Основная часть

Первый стоящий в строю –направляющий,стоящий в ряду последним-замыкающий.Команды ,наиболее часто звучащие в строю «Становись!», «Становись в одну шеренгу!», «Равняйсь!», «Вольно!», «Разойдись», «Класс», «по порядку рассчитайсь!», «На первый-второй рассчитайсь».При последней команде необходимо сохранять в строю равнение.Поворот на месте выполняется под такие команды

«Направо!», «Налево!», «Кругом!».Поворот налево осуществляется на носке правой ноги,поворот направо-на носке левой ноги.Для того чтобы перестроиться на месте,дается следующая команда: «Влево на два шага разомкнись!» .Если не называется интервал,то следует делать шаг правой гогой вправо.Перестроение с последующим сведением выполняется после команды « влево (вправо) сомкнись!».Как только подается команда,стоящие в ряду,кроме ведущего,поворачиваются в указанную сторону и,немного пробежав,соединяются и становятся лицом к строю.

25-30 мин

Внимательно слушать.

3

Закрепление.

Подтягивание, пресс, прыжок в длину с места.

2 мин

4

Заключительная часть:

Упражнения в глубоком дыхании и на расслабленные мыщц.

Подведение урока.

3 мин

Упражнения выполняются,как успакаивающие.