Тема: Гандбол. Ловля и передача мяча двумя руками на месте и в движении.

Части урока

Содержание

Дози-

ровка

Подготовительная

Часть

10-12 мин

Построение; сдача рапорта; приветствие

Сообщение задач урока.

Строевые упражнения повороты Нале-во! Напра-во! Кру-гом!

Ходьба в обход зала

а) на носках, руки вверх;

б) на пятках, руки за голову;

в) на внешней стороне стопы, руки на пояс;

г) на внутренней стороне стопы, руки на пояс;

Медленный бег по прямой;. Бег по залу.

Бег по диагонали:

а) с высоким подниманием бедра;

б) с захлёстыванием голени назад;

в) приставной шаг правым боком;

г) приставной шаг левым боком. Ходьба. Упражнения на восстановления дыхания, ходьба на месте.

Перестроение из одной шеренги в три

О.Р.У. В разомкнутом строю.

1. И.п.- стойка, руки на пояс;

1-4 круговые вращения головой влево,

то же вправо;

1. И.п. О.с.

1-4 круговые вращения рук вперёд,

то же назад;

3) И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки перед грудью согнутые в локтях;

1,2-пружинящие отведения согнутых рук назад;

3,4-пружинящие отведения прямых рук назад;

1. И.п.- узкая стойка ноги врозь, правая вверх кисти сжаты в кулак.

1,2-отведение прямых рук назад,

3,4- то же со сменой положения рук.

1. И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-4 круговые движения туловищем вправо,

5-8 то же, но в др. сторону

6) И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1,2-пружинящий наклон влево,

правая рука вверх;

3,4-то же в другую сторону.

7)И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-наклон к правой;

2-наклон;

3-наклон к левой;

4-И.п.

8) И.п.- ноги врозь, наклон вперёд руки в сторону;

1-поворот туловища влево;

2-поворот туловища вправо;

1. то же.

9) приседания

10) И.п.- О.с. руки на пояс.

1-4 прыжки на левой ноге;

1-4 прыжки на правой ноге;

1-4 на двух ногах.

2 мин

15м.

15м.

15м.

15м.

15м.

15м

15м

6-7р.

6-7р.

6-7р.

7-8р.

7-8р.

6-7р.

6-7р.

7-8р.

10р

7-8р

Проверить внешний вид и форма.

Соблюдать технику безопасности

Спина прямая.

Смотреть вперёд.

Разминаем голеностоп.

Голова смотрит вперёд.

Следить за техникой бега.

Глубокий вдох и выдох.

Вдох через нос выдох через рот

Вращение сделать с большой амплитудой.

Руки выпрямить, выполнять синхронно

Руки держать на уровне груди.

Руки в локтях не сгибать.

Вращение сделать с большой амплитудой.

Ноги в коленях не сгибать.

Ноги в коленях не сгибать.

Голову держать прямо ноги не сгибать.

Руки вперёд

Прыгать выше.

Основная часть урока 28-30 мин

Ловля – передача мяча в парах:

1) передача одной рукой сверху с места; и от плеча

2) из основной стойки со сменой мест;

3) толчком одной ногой в прыжке с одного шаге;

4) двумя руками на месте и в движении

Ловлю мяча выполняют двумя руками в стойке, вынося вперед навстречу мячу руки с

расставленными пальцами.

Сочетание прие­мов:

1. ведение - бросок в ворота;

2. ловля - передача - ловля - бросок в во­рота;

3. по правой стороне площадки;

4. по левой стороне площадки

Учебная игра.

Освобождённые ученики принимают Д\з и помогают учителю играют в шашки.

Учебная игра.

15мин

15мин

Обратить внимание на правильное выполнение техники, бросков, передач и ловли мяча.

Следить за постановкой ног, за положением рук.

Следить за четкостью выполнения команд

Заключительная часть 5 мин.

Упражнения на восстановление дыхания.

2.Построение.

3.Подведение итогов занятия.

4.Организованный уход из зала в раздевалку.

Д\з отжимание 20р

5 мин

Самостоятельно.

Обратить внимание на дисциплину

Выставить оценки в журнал; отметить отличившихся учеников. Задать домашнее задание.