Тема: Акробатика. Стойка на лопатках. Игра «День и ночь».

Части урока

Дозировка

1 Построение. Приветствие сдача рапорта сообщение задач урока.

2 Строевые приёмы: Нале-во! Напра-во! Кру-гом!

3 Разновидности ходьбы:

• ходьба;

• на носках, руки вверх;

• на пятках, руки за голову;

• в полуприсяде, руки вперёд;

• прыжками, руки свободно,

• спортивная ходьба;

4 Разновидности бега: С.Б.У.

-бег;

-высокое бедро руки свободно;

-правым, левым боком.

-захлёст голени назад руки за спиной;

-высокие подскоки руки вперёд;

-спиной вперёд;

-ходьба с восстановление дыхания.

Ходьба. Перестроение из колонны по одному в колонну по три поворотом в движении ( «В колонну по 3 налево – МАРШ»)

О.Р.У. в движении

1) 1- наклон головы вперёд;

2- наклон назад;

3- наклон влево;

4- наклон вправо;

2) И. п руки перед грудью

1-2 пружинящие отведения согнутых рук назад;

3-4 пружинящие отведения прямых рук назад;

3) И. п правая вверх, кисти сжаты в кулак;

1-2 отведение прямых рук назад;

3-4 то же со сменой положения рук.

4) И. п руки к плечам

1-4круговые вращения в перёд;

5-8 то же назад.

5) наклон на каждый шаг.

1-наклон к левой;

2-наклон к правой;

6) ходьба выпадами;

7)выпады на каждый шаг с поворотом туловища.

1-выпад правой, поворот туловища в лево;

2-то же в другую сторону.

8)прыжки с продвижением вперёд.

2 мин

20м.

20м.

5-6р.

5-6р.

5-6р.

5-6р.

5-6р.

5-6р.

5-6р.

Внешний вид, форма.

Техника безопасности

Руки прямые

Спина прямая

Соблюдать дистанцию

С продвижением в перёд

Руки на пояс

С ноги на ногу

Смотреть через левое плечо

Сильно голову не закидывать

Локти не опускать

Руки прямые

С большой амплитудой

Соблюдать дистанцию.

Спина прямая

Руки согнуты в локтях.

Соблюдать дистанцию.

Основная 28-30 мин.

1 Стойка на лопатках из упора присев

В положение стойки на лопатках согнуться в тазобедренных суставах обратным движением вернуться в стойку на лопатках

Игра «День и ночь».

15мин

15мин

Страховка и помощь.

Стоять сбоку, поддерживая под бедро и голень.

. Стойка, при которой опора производится лопатками, шеей, затылком и локтями, считается основным вариантом стойки на лопатках. К тому же стойка  при этом поддерживается   кистями под  поясницу, большими пальцами снаружи. Обычно стойка выполняется из  положения, лежа на спине перекатом назад с подниманием прямых или согнутых ног.

Заключительная 5 мин.

Упражнения на восстановления дыхания вдох, выдох.

Построение. Подведение итогов, выставление оценок.

Д\з отжимание 20р

1мин.

4мин.

В кругу.

Выявить лучших.

Организованный уход.