| - Равняйсь! - Смирно! - Вольно! - Здравствуйте! Меня зовут Светлана Владимировна, сегодня я проведу у вас урок физической культуры. - Равняйсь! - Смирно! - Вольно! - Ребята, вы все уже знаете, что такое кроссовый бег. Вы на прошлый уроках тренировались бегали. -Сегодня мы с вами будем сдавать зачет по кроссовому бегу на оценку. - Задачи нашего урока: сдать зачет кроссовый бег 6 минут и развивать скоростно-силовые способности. - Равняйсь! - Смирно! - Вольно! - Ребята, напоминаю технику безопасности: Внимательно слушать и четко выполнять задания учителя; Брать спортивный инвентарь с разрешения учителя; Во время передвижений смотреть вперед, соблюдать достаточную дистанцию, избегать столкновений; при получении травм или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя. Учащимся не разрешается: Покидать место проведения занятия без разрешения учителя; Толкаться, ставить подножки; Жевать жевательную резинку; Мешать и отвлекать при объяснении заданий и выполнении упражнений. - Равняйсь! - Смирно! - Вольно! - В обход по площадке шагом марш! - левой, левой, раз-два-три! - Руки на пояс ставь, на носках марш! (выше поднимаемся на носках, спина прямая) - Руки на пояс ставь, на пятках марш! (идем на пятках, вперед не наклоняться) - Руки к плечам ставь, на внешней стороне стопы марш! (спина прямая, идем на внешней стороне стопы) - Медленным бегом марш! (1 круг) -Обычным шагом марш! (пол круга, восстановление дыхания) - Бегом марш! (2 круга) - Обычным шагом марш! (1 круг, восстановление дыхания) - Бегом марш! (3 круга) - Обычным шагом марш! (1 круг, восстановление дыхания) - Направляющий на месте, левой, левой, на месте стой, раз-два! - Нале-во! Раз-два! - Смир-но! - На первый, второй, третий рассчитайсь! - Первые номера на месте. - Вторые номера 2 шага вперед! Раз-два! - Третьи номера 3 шага вперед! Раз-два-три! - На вытянутые руки в стороны разомкнись! - Сейчас мы с вами выполним ОРУ. 1. Наклоны головы. И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклон головы вперед; 2 – наклон головы назад, 3 – наклон головы вправо, 4 – наклон головы влево. 2. Круговые вращения головы. И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – 4 – круговые движения головой вправо; 5 - 8 – в другую сторону. 3. Круговые вращения в плечевых суставах. И. п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1 – 4 – два круга согнутыми руками вперед; 5 – 8 – то же назад. 4. Рывки руками с поворотом в сторону. И. п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1 – 2 – рывки руками с поворотом вправо; 3 – 4 – то же влево. 5. Вращение туловищем. На 1 - 4 – вращение туловища в правую сторону, на 5 - 8 – вращение туловища в левую сторону. 6. Наклоны вперед, назад, вправо, влево. И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклон вперед, 2- наклон назад, 3 – вправо, 4 – наклон влево. 7. Наклоны к правой ноге по середине, к левой. И. п. – широкая стойка ноги врозь. 1- наклон к правой ноге; 2 – по середине; 3 – к левой ноге; 4 – и. п. 8. Упражнение «Мельница». И. п. – ноги широкая стойка. Разноименное касание кистями рук носков ног на каждый счет. 9. Выпады вперед. И. п. - правая нога впереди, левая позади. Упражнение выпады. Три пружинистых движения на счет 1-3. На счет 4 смена положения ног. 10. Приседания. И. п. – руки на поясе, ноги вместе. Девочки 10 раз, мальчики 15 раз. 11. Прыжки с поворотом на 360 градусов. И. п.- ноги вместе, носки врозь. Три прыжка на месте на счет 1-3, на счет 4 - высокий поворот на 360 градусов. 12. Упражнения на восстановление дыхания.
| 
