| 1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
| Построение, приветствие, проверка присутствующих. Сообщение задач занятия. Объяснение теоретического материала. Прыжки через скакалку: -прыжки вперед на 2-х ногах; -прыжки назад на 2-х ногах; -прыжки вперед (козлики); -скрестные прыжки вперед; -прыжки вдвое сложенную скакалку; -выкруты.
Поднимание на «релеве» на двух ногах; поочередно; фиксация положения на полупальцах. Прыжки: -с прямыми ногами; -с поджатыми ногами; -с поджатыми к груди. -прыжки с поворотом на 360 градусов
Складка стоя.
Сидим с затянутыми ногами: -стопа работает,на себя - от себя одновременно; -то же, поочередно; -круговые движения стопами.
-складка сидя; -тянем стопу на себя руками, отрывая пятки от пола;
-бабочка.
Разминаем спину: -волна вперед; -волна назад; -боковая волна; -упр. «корзиночка»; -«мостик» на коленях; -«мост» стоя; -«перекатик». Растяжка: -шпагат на правую ногу; -шпагат на левую ногу; -поперечный шпагат.
| 2 мин.
10 мин.
2 мин.
3 мин.
2 мин.
2 мин.
5 мин.
8 раз
10 мин
| Краткость, четкость изложения;
Темп средний,прыжки выполняются с затянутыми стопами и прямыми руками в логтях.
Максимально высокие полупальцы, затянутые колени
Прыгать максимально высоко, руки прямые с максимальной амплитудой движений.
Колени прямые, тянемся животом к ногам, ладошки прижаты к полу
Следить за затянутыми коленями, затянутыми стопами и ровной спиной.
Ноги прямые,руки прямые,живот макимально прижат к ногам. Колени максимально прижаты к полу
Упражнения выполняются медленно. Наклон головы как можно ниже.
Следить за ровными бедрами,ровными плечами,затянутыми ногами. |
|
1.
2.
3.
4.
5.
6.
|
Вращение обруча: -вращение вперед; -вращение перед собой; -вращение над головой
-вертушка по полу; -вертушка с рукой в стороне.
Перекаты: -обратный кат; -прокат по рукам спереди; -прокат по рукам сзади. Броски: -маленький бросок обуча на 180 градусов двумя руками; -высокий бросок обруча на 360 градусов двумя руками; -бросок в плоскости паралельно полу. -высокий бросок правой рукой; -высокий бросок левой рукой.
Растяжка (заминка) |
15 мин.
10 раз
20 раз
20раз
15 мин
6 мин.
.
|
Упражнения выполняются с прямыми руками,собранными вместе пальцами
Сдедить за плоскостью предмета. Следить за прямыми в логтях руками. Следить за вытянутыми руками и держать линию рук.
Следить за плоскостью предмета и прямыми руками.
|
