-Ребята, напоминаю технику безопасности. На уроке физической культуры, нужно: Внимательно слушать и четко выполнять задания учителя; Брать спортивный инвентарь с разрешения учителя Во время передвижения смотреть вперед, соблюдать достаточную дистанцию, избегать столкновений При получении травм или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя Вам не разрешается: -покидать место проведения занятия без разрешения; -толкаться, ставить подножки; -жевать жевательную резинку; -мешать и отвлекать при объяснении заданий и выполнении упражнений. -В обход по площадке шагом марш! -Левой, левой, раз-два-три! -Руки на пояс ставь, на носках марш! Поднимаемся выше на носках, спина прямая. -Руки на пояс ставь, на пятках марш! Идем на пятках, вперед не наклоняемся. -Руки к плечам ставь, на внешней стороне стопы марш! Спина прямая, идем на внешней стороны стопы. -Медленным бегом марш! (1 круг) -Обычным шагом марш! (пол круга, восстановление дыхания) -Бегом марш! ( 2 круга) - Обычным шагом марш! (1 круг, восстановление дыхания) -Бегом марш! ( 3 круга) - Обычным шагом марш! (1 круг, восстановление дыхания) -Направляющий на месте, левой, левой, на месте стой, раз-два! -Нале-во! Раз-два! -Смирно! -На первый, второй, третий рассчитайсь! -Первые номера на месте. -Вторые номера 2 шага вперед! Раз-два! -Третьи номер 3 шага вперед! Раз-два-три! -На вытянутые руки в стороны разомкнись! -Сейчас мы с вами выполним упражнения. 1. Наклон головы. И.п.-ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-наклон головы вперед; 2-наклон головы назад; 3-наклон головы вправо; 4-наклон головы влево. 2. Круговые вращения головы. И.п.-ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4-круговые движения головой вправо;5-8-в другую сторону. 3. Круговые вращения в плечевых суставах. И.п.-ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-4-два круга согнутыми руками вперед; 5-8-то же назад. 4. Рывки руками с поворотом в сторону. И.п.-ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1-2-рывки руками с поворотом вправо; 3-4 то же влево. 5. Вращение туловищем. На 1-4-вращение туловища в правую сторону, на 5-8-вращение туловища в левую сторону. 6. Наклоны вперед, назад, вправо, влево. И.п.-ноги на ширине плеч, руки на поясе.1-наклон вперед, 2-наклон назад, 3-вправо,4-наклон влево. 7.Наклоны к правой ноге по середине, к левой. И.п.-широкая стойка, ноги врозь. 1-наклон к правой ноге, 2-по середине; 3-к левой ноге; 4-и.п. 8. Выпады вперед. И.п.-правая нога впереди, левая позади. Упражнение выпады. Три пружинистых движения на счет 1-3. На счет 4 смена положения ног. 9. Приседания. И.п. –руки на поясе, ноги вместе. Девочки-10 раз, мальчики-15 раз. |