Специальные упражнения, рекомендуемые при Миопии

Чеховская Эльвира Витальевна учитель физкультуры СШ им.Магжана Жумабаева Саркандского района Алматинской области с.Койлык

Специальные упражнения, рекомендуемые при Миопии

1. Для наружных глазных мышц в виде сопряженных 5-10 кратных движений глазных яблок из первичного положения вправо, влево, вверх, вниз и по кругу в ту или другую сторону.

2. Для конвергенции (т.е. сведения зрительных осей и аккомодации 5-10 раз последовательно смотреть вдаль через окно, затем переводить взгляд на карандаш в вытянутой вперед руке и далее продолжать фиксировать карандаш, приближая его постепенно до глаза на расстоянии 10 см.

3. Сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 с., а затем открыть их на 3-5 с. 6-8 раз.

4. Быстро моргать в течение 1-2 мин.

5. Смотреть прямо перед собой 2-3 с. Палец правой руки со средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть 3-5 с. 10-12 раз.

6. Вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока не начнет двоиться. 6-8 раз.

7. Сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторить в течении 1 мин.

8. Стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 с., поставить палец левой руки на правый глаз на 3-5 с., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 с. 5-6 раз.

9. Отвести руку вправо, медленно передвигать палец справа налево и, не двигая головой, следить глазами за пальцем.