Совершенствование техники кувырка вперед,назад,стойки на лопатках

Часть

урока

Содержание

ОМУ

(организационно-методические

указания)

1

Вводная

1. Построение, сообщение задач

Дежурный сдаст учителю рапорт о готовности класса к уроку

2. Строевые упражнения: повороты, строевой шаг

3. Ходьба:

1)        спиной;

2)        на носках;

3)        на пятках;

4)        шаг галопа;

5)        подскоки;

6)        шаг польки,

Упражнения в ходьбе учащиеся выполняют «змейкой».

При выполнении упражнений в ходьбе и танцевальных движений следить за осанкой учащихся и положением рук: в стороны, на поясе

4. Бег равномерный:

1)        спиной вперед;

2)        с захлестыванием
голени;

3)        с высоким подниманием бедра;

4) боком приставным шагом

Соблюдать дистанцию, следить за осанкой при выполнении беговых упражнении,

I. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой:

1) и. п.: палка внизу.

Счет:

1        - подняться на носки,
палку вверх;

2        - опуститься на стопу,
палку на лопатки;

3        - подняться на носки,
палку вверх;

4        - и. и;

2)        и. п.: ноги врозь,
палка прижата за спиной на сгибах локтевых  суставов.

Счет:

1. – повернуть туловище влево;

2. - наклониться вперед;

3. - выпрямиться;

4. - повернуть туловище

в и. п.;то же самое в другую сторону;

3)        и. п.: ноги врозь,
палка за спиной на сгибах локтевых суставов.
Счет:

1, 2, 3 - наклониться

назад;

4 - и. п.: наклон вперед;

4)        и. п.: палка вверху.
Счет:

I, 2, 3 - наклониться влево и, опуская правую руку, свободным концом палки достать пол сбоку;

4 - и. п.: то же в другую сторону;

5)        и. п.: лежа на животе,
палку, стоящую на полу, держать за конец
внизу прямыми руками
(правая над левой).
Счет:

1. - перехватить левой рукой над правой, прогнуться;

2. - перехватить правой рукой над левой;

3,4 - то же, что на счет 1,2;

5-8 - перехватывая палку поочередно руками в
обратном направлении,
вернуться в и. п.;

6)        и. п.: лежа на спине,
палка на груди.
Счет:

1,2- поднять палку вверх, коснуться стопой палки; 3,4-и. п.;

7)        и. п.: стоя, палка
внизу сзади.
Счет:

1. - присесть на носках, корпус прямо, палка зажата под коленями;

2. - руки вперед ладонями внутрь;

3. - взять палку сзади;

4. -и. п.;

8)        и. п.: ноги врозь, палка внизу.
Счет:

1. - продеть левую ногу через палку, перешагнуть вперед;

2. - то же правой ногой;

9)        и. п.: ноги врозь, палка в правой руке хватом
за середину сверху.
Счет:

1. -отпустить палку;

2. - поймать на лету;

3,4 - то же другой рукой;

10)        и. п.: основная
стойка, палка внизу;
Счет:

1. - прыгнуть вперед через палку;

2. - отпуская левую руку, принять и. гг.

ОРУ выполняются под музыку, ученик-помощник включает музыку при команде: «Упражнение за мной начинай!» - и выключает при команде «Стой!». Следить за точным движением рук

Следим за осанкой, колени держать прямо.

II

Основная

2.Кувырок вперед, назад.

1) группировка в упоре присев;

2) «качалка» - перекат вперед-назад;

3)        перекат вперед-назад-упор присев;

4)        упор присев - кувырок вперед - упор присев;

5)        упор присев - перекат назад, кисти поставить на пол у головы -
вернуться в и. п.;

6)        кувырок назад в упор
на коленях;

7)        кувырок назад из и. п.: упор присев;

8)кувырок вперед -кувырок назад

Типичные ошибки:

- Опора руками близко к ступням.

- Отсутствие отталкивания ногами.

- Недостаточная группировка.

- Опора руками сзади при переходе в упор присев.

- Неточная постановка рук;

- Разгибание ног в момент постановки рук и переворачивание через голову;

- Неплотная группировка;

- Отсутствие опоры и отжимания на руках в момент переворачивания через голову.

3. Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев:

1)        стойка с согнутыми
ногами;

2)        стойка с прямыми
ногами (со страховкой,
без страховки)

Из упора присев перехватить руками середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти  широко не разводить

III

Заключительная

1. Проверка домашнего задания

Упражнения для мышц брюшного пресса. Оценивают ученики друг друга в парах

2. Построение, подведение итогов урока

Домашнее задание: упр «лодочка»