kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

«Совершенствование технико-тактических действий при ведении боя на дальней и средней дистанции»

Нажмите, чтобы узнать подробности

Совершенствование технико-тактических действий при ведении боя на дальней и средней дистанции", каратэ,группа Т-5

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
««Совершенствование технико-тактических действий при ведении боя на дальней и средней дистанции»»

План-конспект занятия по каратэ

Тема: «Совершенствование технико-тактических действий при ведении боя на дальней и средней дистанции»

Тренер-преподаватель МБОУ ДОД ДЮСШ № 5 Цулая З.А.

Дата проведения: 12.03.2022 г.

Время проведения: 18.45 - 21.00

Группа Т-5

Цель: Совершенствование технико-тактических действий при ведении боя на дальней и средней дистанции.

Возраст: 16-18 лет.

Форма проведения занятий: групповая.

Методы обучения: словесный (объяснения), наглядный (показ), практический.

Задачи:

Образовательные:

  1. Повторить правила поведения в спортивном зале, технику безопасности во время занятий, этикет и ритуалы в каратэ.

  2. Закрепить навыки выполнения ударов средней дистанций: от границы дальней дистанции до момента, когда я касаюсь пальцами своей вытянутой руки его плеча и дальняя дистанция: до вытянутой руки противника, когда я касаюсь пальцев его вытянутой руки пальцами своей вытянутой руки, производим защиту или один прямой удар.

  3. Объяснить и закрепить на практике технику выполнения удара со средней и дальней дистанции.

  4. Обучить проведению ударов май-гери, маваши-гери и гияко- цки.

Развивающие:

  1. Развивать физические качества: гибкость, быстроту, силу.

Воспитательные:

  1. Воспитывать волю к победе, устойчивость.

Части занятия




1

2

3

4


  1. Построение в одну шеренгу

2 мин

Этикет и ритуалы в каратэ:

  • Занимающийся всегда пропустит старшего.

  • Заходя в зал кланяется, приветствует, находящихся в зале людей и отдает дань уважения месту, где он приобретает знания и умения.

  • Каратист должен быть аккуратным и заходить в спортзал в кимоно. Каратист должен быть внимательным и уметь слушать учителя.

  • Во время тренировки соблюдать интервал и дистанцию, чтобы не сталкиваться с другими спортсменами.

  • Каратист не пропускает занятия.

  1. Аутотренинг:

и.п. сидя на коленях

  1. Церемониальные поклоны


Вводная беседа тренера:

Каратэ – один из видов боевых искусств, а также система упражнений, выполняя которые спортсмен развивает свои волевые и физические качества: гибкость, ловкость, быстроту, силу и выносливость.

Каратэ является искусством самообороны и как средство поддержания здоровья. Для того, чтобы заниматься каратэ необходимо соблюдать дисциплину, этикет и ритуалы каратэ.

  1. Церемониальные поклоны

5 мин


  1. Разминка:



Разминка

  • Спортивная ходьба.

  • Ходьба на носочках.

  • Ходьба на пяточках.

  • Обычный бег.

  • Бег с захлестом стоп назад.

  • Бег с высоким подниманием колен.


30 мин

Направо, в обход по залу шагом марш.

На носочках шагом марш.

На пяточках шагом марш.

Бегом марш.

Бег с захлестом стоп назад.

Бег с высоким подниманием колен.



Все упражнения выполнять быстро (на перегонки) соблюдая интервал и дистанцию









  • повороты и наклоны головы выполнять медленно, под счет.

  • Все вращательные упражнения выполнять с максимальной амплитудой







  • Наклоны корпуса вперед выполняем с прямыми ногами

  • При выполнении наклонов ноги держать прямыми

  • В положении «бабочки» стопы прижаты к друг другу и прижаты к области таза.


Шеренгой в пять человек вдоль зала:

  • прыжки на правой ноге,

  • затем на левой ноге,

  • на руках и ногах животом вниз (обезьяна)

на руках и ногах животом вверх (каракатица)

Комплекс ОРУ:

Перестроение в три шеренги

стойка: ноги врозь, руки на

поясе

  • повороты головы вправо-влево;

  • наклоны головы вправо-влево,

назад-вперед;

  • вращения кистей;

  • вращение локтевого сустава;

  • вращение плечевого сустава;

  • круговые движения таза;

  • наклоны корпуса вправо-влево

  • наклон-присев;

Упражнения на развитие гибкости:

  • сидя, ноги в стороны, наклоны прямо, вправо, влево

  • «бабочка» – наклоны вперед

  • сидя, ноги выпрямить вперед, носки и пятки вместе – наклоны вперед.

Основная часть

  1. Работа в средней и в дальней дистанции



  1. Измерение средней дистанции и проведение ударов Гияко Цки в живот и Маваши Гери в голову

  2. Измерение дальней дистанции и проведение ударов Гияко Цуки в голову и Май Гири в живот

  3. Техника выполнения Маваши Гери в корпус с средней дистанции

  4. Техника выполнения Маваши Гери в корпус с дальней дистанции

  5. Техника выполнения Кизами Цуки в голову и Ура Маваши Гери в голову с дальней дистанции

  6. Техника выполнения Кизами Цуки в голову и Ура Маваши Гери в голову с средней дистанции

  7. Техника выполнения(средняя дистанция) Ой Цки в голову (левой рукой), Гия ко Цки в живот (правой рукой) Маваши Гири в голову .

  8. Техника выполнения(дальняя дистанция) Ой Цки в голову (левой рукой), Гия ко Цки в живот (правой рукой) Маваши Гири в голову .

  9. Техника выполнения удара Ой Цки в голову (левой рукой), Маваши Гери в корпус (правая нога) и Ури маваши Гери в голову (правая нога)
































3 мин

4мин отдыха


3 мин

4мин отдыха


3 мин

4мин отдыха


3 мин

4мин отдыха


3 мин

5 мин

отдыха


3 мин

5 мин

отдыха


3 мин

5 мин

отдыха



3 мин

5 мин

отдыха


3 мин

5 мин

отдыха

  1. Касаясь пальцами своей вытянутой руки его плеча

  2. До вытянутой руки противника, когда касаясь пальцев его вытянутой руки пальцами своей вытянутой руки


Заключительная часть

  1. Упражнения ОФП:

  • Отжимания (сгибание и разгибание рук в упоре лежа);

  • Складочка (сгибание и разгибание ног);

  • Прогиб туловища (лодочка)


25 мин



  • Принять упор лежа, приступить к отжиманиям.

  • Лечь на спину, приступить к выполнению.

  • Лечь на живот, следить, чтобы ноги и руки были прямыми.

  1. Перестроение в одну шеренгу;

  2. Расслабление и релаксация;

  3. Церемониальные поклоны;

  4. Построение в одну шеренгу;

  5. Организованный выход из зала.




5 мин

В одну шеренгу становись.

Сесть для на колени для расслабления и релаксации.

Встать, поклон, налево, на выход шагом марш.


З.А.Цулая _____________________


Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Уроки

Целевая аудитория: Прочее.
Урок соответствует ФГОС

Автор: Цулая Заза Алфесович

Дата: 20.04.2023

Номер свидетельства: 630024


Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства