Состояние и перспективы оптимизации начальной подготовки легкоатлетов – метателей.

СОСТОЯНИЕ И ПЕРСПЕКТИВЫ ОПТИМИЗАЦИИ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ЛЕГКОАТЛЕТОВ – МЕТАТЕЛЕЙ.

Аннотация. Достижение высоких результатов основывается на воспитании, обучении и повышении функциональных возможностей организма. Эти основные взаимосвязанные процессы и составляют содержание спортивной тренировки.

Ключевые слова: теория, методика, тренировка, спортсмен.

Современный уровень развития физической культуры и спорта, способствует укреплению здоровья, повышению работоспособности, творческому долголетию.

Спорт в современном обществе играет большую роль в укреплении дружественных международных отношений. Уровень спортивных достижений характеризует условия материальной и духовной жизни общества, его социальную организацию.

Проблема подготовки атлетов высшего класса, особенно в метаниях, остается актуальной. Результаты научных исследований и практика свидетельствуют о том, что достижения высоких показателей во многом обусловлено уровнем технического мастерства. Растущая конкуренция в метательных дисциплинах заставляет тренеров серьезно заниматься технической и силовой подготовкой уже в детско-юношеском возрасте, обеспечивающая полноценное пополнение в состав национальной сборной команды.

Разработки актуальных проблем юношеского спорта прошла несколько этапов: от изучения отдельных вопросов, характерных для работ 1950-1960 г.г., до больших обобщающих публикаций последних лет, раскрывающих закономерности подготовки спортсменов в зависимости от их возрастных особенностей и этапов подготовки.

Весомый вклад в разработку теории и методики юношеского спорта внесли научные работы М.Г. Озолина, Л.П. Матвеева, Д.Д. Донского, Л.В. Чхаидзе, В.Ф. Мазниченко, В.М. Дьячковой, В.К. Бальсевича, Ю.В. Верхошанского, И.П. Ратова, В.С. Фарфеля, М.М.Богена, В.А. Запорожанова, А.Н.Лапутина, А.А. Новикова, В.Н. Платонова.

Анализ научно-методической литературы показывает, что в настоящее время имеется значительное количество работ, посвященных проблеме обучения технике физических упражнений.

Обучение технике движений имеет важнейшее значение в подготовке спортсменов. Этот педагогический процесс, направленный на овладение знаниями и умениями [8].Предметом обучения является техника физических упражнений [2,6], под которой понимается наиболее эффективный способ выполнения двигательного действия.

В легкоатлетических метаниях определена возрастная периодизация, границы которой зависят от специфики вида спорта [4,5].Отбор - возраст до 11 лет; этап спортивной начальной специализации - 11-15 лет; этап углубленной тренировки в избранном виде спорта - 15-17 лет; этап спортивного высшего мастерства - 17-22 года. На этапе спортивной начальной специализации 11-15 лет осуществляется выбор вида спорта, овладение основами техники движений и повышение уровня физической подготовленности.

Возросшие требования, которые предъявляются сейчас к физической подготовке атлетов, определили необходимость определения объективных критериев отбора талантливой молодежи с учетом специфики видов спорта. Известно, что достижение высоких спортивных результатов в любом виде деятельности зависит от многих факторов, основным из которых является максимальное соответствие индивидуальных особенностей личности конкретного вида (в данном случае легкоатлетов-метателей) спорта.

Одним из критериев отбора, используемых во всех видах легкой атлетики, является морфофункциональные показатели (антропометрические признаки, биологический возраст). В некоторых видах спорта важное значение имеет морфологические особенности тела: длина, объем и масса, пропорции, конституция, состав, состояние свода стопы и др. В спортивной практике выработалось определенное представление о морфологическом типе спортсмена, характерном для того или иного вида спорта. Так для легкоатлетических метаний - крепкое телосложение (высокий рост, длинные ноги, большой размах рук и т.д.)

В книге Ю.Куралишина и В. Поповского "Найди свой талант" приведен в качестве примера морфологический портрет "идеальных представителей различных видов легкой атлетик". Не следует думать, что "идеальные портреты" неоспоримы. Это лишь контуры, полученные в результате обследований определенных групп высокой квалификации. И, тем не менее, морфологические особенности - это один из факторов, определяющих перспективность спортсмена. Наука доказывает, что морфологические признаки и информация об их генетике может реализоваться только в том случае, если она в каждом возрастном периоде будет оптимально взаимодействовать с определенными условиями среды, соразмерными с морфологическими и функциональными условиями развития организма.

Каждый возрастной период имеет свои особенности, которые необходимо учитывать при организации занятий, направленных на развитие того или иного двигательного качества. Для каждого возраста характерно замедленное и ускоренное развитие тех или иных функций организма. Упущенный благоприятный период для развития той или иной функции организма в дальнейшем, как правило, оборачивается необратимыми потерями в индивидуальном развитии.

Результаты в спорте зависят от многих факторов (педагогических, биологических, социальных), действующих самостоятельно и во взаимосвязи друг с другом.

Н.Г.Озолин [11] показал, что к числу основных факторов следует отнести:

а) уровень материального благосостояния народа;

б) эффективность организации тренировочного процесса;

в) наличие спортивных баз.

Особое место автор отводит педагогическому управлению, планированию тренировки, гигиеническому режиму и врачебному контролю.

По мнению В.А. Булкина [3] к наиболее существенным факторам, влияющим на достижение результатов, в большинстве видов спорта относятся:

• возраст и стаж спортсмена;

• внешние морфологические признаки;

• функциональные возможности;

• уровень физической, технической, тактической, психологической и теоретической подготовленности;

• способность к восстановлению после больших тренировочных нагрузок;

• состояние здоровья.

Особенности современного спорта, для которого свойственна исключительно высокая напряженность мышечной деятельности, обуславливают поиск факторов, определяющих спортивный результат в зависимости от силы спортсмена.

Метатели, имея дело с тяжелыми легкоатлетическими снарядами, в своей подготовке значительное время уделяют развитию силы. Но не просто силу развивают метатели; в этих видах легкой атлетики особое значение приобретает сила "быстрая", т.е. сила, проявленная за минимально короткое время. "Важно не только иметь большую силу, но нужно уметь реализовать ее в короткий промежуток времени", - гласит одно из основных положений теории легкоатлетических метаний. Следовательно, в этом случае необходимо иметь в виду и быстроту движений метателя, "быстрому проявлению силы". "Чем быстрее спортсмен, тем за более короткий промежуток времени он сможет мобилизовать большую величину своей силы для сообщения ускорения телу, отдельным его частям, снаряду". (В.Н.Тугевич),[13].

Таким образом, речь идет о комплексе качеств, который определяют спортивно-силовой подготовленностью. На начальных этапах юные метатели приобретают хорошую физическую подготовку, применяя большое количество общеразвивающих и специальных упражнений из различных видов спорта. Упражнения для развития физических качеств (содержание физической подготовки) должны преследовать цель совершенствования гибкости и носить в тоже время скоростно-силовой характер.

Одним из основных условий достижения высоких спортивных результатов в легкоатлетических метаниях является скоростно-силовая подготовка спортсмена. Под скоростно-силовой подготовкой принято понимать эффективное сочетание средств и методов комплексного воспитания быстроты и силы. Задачи, средства и методы скоростно-силовой подготовки следует избирать с учетом возраста, спортивного стажа и особенностей легкой атлетики (легкоатлетических метаний). Умение спортивного педагога отбирать юных легкоатлетов-метателей, которые удовлетворяли требованиям того или иного вида метаний, имели лучшие ростовые данные, лучшую координацию движений и предпосылки для скоростно-силового развития обязывает на начальном этапе обучения развивать необходимые качества, особенно силовые, для определения физического барьера - веса снаряда. Главной "задачей для занимающихся на начальном этапе тренировки является развитие мускулатуры в целом. Ведущее место в воспитании должен занять метод повторных усилий. На начальном этапе тренировки большой эффект в развитии силы дают упражнения с малым весом. Для воспитания быстроты - повторное применение скоростно-силовых упражнений (метод динамических усилий) - направленный на воспитание к проявлению большой силы в условиях быстрых движений. Большую роль в овладении техникой соответствующего метания играет гибкость и подвижность связочно-суставного аппарата. Таким образом, комплекс эффективных средств и методов скоростно-силовой подготовки юных метателей, развитие гибкости и подвижности связочно-суставного аппарата, развитие координационных способностей на начальном этапе тренировок при условии соблюдения принципа последовательности создает благоприятные условия для развития тех групп мышц, которые непосредственно принимают участие в метаниях, способствуют овладению рациональной техникой.

Физическая подготовка спортсмена подчинена технической. Существует тесная связь между обучением, с одной стороны, и развитием физических качеств - с другой. В течение многих лет техника метаний совершенствовалась на основе большого опыта тренеров и спортсменов. Особенно возросла необходимость в научных исследованиях после значительного роста спортивных достижений. Резервы повышения дальности метания заключаются в более эффективном использовании силы спортсмена, что возможно, во-первых, при рациональной работе мышц, во - вторых, при движении снарядов по оптимальной траектории, на которой действие на снаряд происходит с наибольшей силой, и, в-третьих, при выбросе снаряда под правильным углом.

Эффективной спортивной техникой называется такая система элементов движений, которая обеспечивает спортсмену достижение максимального результата. В.Н.Ружевич [13]

Спортивные тренировки легкоатлетов-метателей в отличие от тренировок взрослых, имеют ряд методических и организационных особенностей. На этапе начальной спортивной специализации осуществляется выбор вида метаний, овладение основами техники движений и повышение уровня физической подготовленности. Рассмотрим основные принципы начального обучения технике легкоатлетических метаний на этапе начальной спортивной специализации. Как и всякое обучение, обучение двигательным действиям базируется на дидактических принципах. Дидактические принципы - это основополагающие закономерности обучения. Принцип сознательности и активности является одним из ведущих, поскольку темпы обучения зависят от понимания спортсменами задач и закономерностей тренировочного процесса.

Принцип наглядности направлен на создание представлений о технике легкоатлетических метаний. Наглядность - широкое понятие, которое предусматривает активизацию всех органов чувств, принимающих участие в управлении движениями. Применение видеозаписи и кинокольцовок обеспечивает формирование представлений преимущественно о временных параметрах движений, кинограмм и модели - о пространственных характеристиках.

Принцип доступности и индивидуализации предполагает соответствие тренировочной нагрузки, осваиваемых умений и навыков возможностям занимающихся.

Принцип систематичности тесно связан с восстановительными процессами. Режим чередования нагрузки и отдыха должен соответствовать индивидуальным особенностям атлетов. Принцип последовательности предусматривает правильную очередность формирования различных элементов техники. Принцип прочности обучения - В.Н. Платонов [12] - предполагает развитие способности спортсменов к адаптации техники движений к условиям тренировочной (соревновательной) деятельности.

Таким образом, все принципы обучения отражают отдельные закономерности единого процесса. Какие же задачи рассматриваются на этапе начальной спортивной специализации? Первой и основной задачей в обучении техники метаний является создание правильного представления у занимающихся о технике основных движений в избранном виде метаний. Это облегчит в дальнейшем, на последующих этапах правильное двигательное и зрительное представление о технике метаний (принцип наглядности) создается методами объяснения, демонстраций и т. д.

На этапе начального обучения ведущая роль принадлежит очередности формирования различных элементов движений. В легкоатлетических метаниях вначале осваивают ведущее звено техники - финальное усилие, затем к нему в определенной последовательности присоединяются другие фазы. В процессе обучения, занимающиеся постепенно начинают различать элементы и выполнять все действия в определенной последовательности. На основе чего впоследствии формируется целостное двигательное движение. Каждая задача по обучению и освоению техники решается путем продолжительного овладения определенными упражнениями, которые постепенно усложняются таким образом, чтобы максимально приблизится по форме и динамике к собственно метанию.

Установлено, что на этапе начального обучения ежедневное повторение упражнений более эффективно, чем через день[9,15].Кроме того, режимы чередования работы и отдыха оказывают влияние на двигательную память юных спортсменов. И так, традиционная методика обучения технике метаний на этапе начальной спортивной специализации в большинстве случаев предусматривает усвоение упражнений по частям с последующим их объединением в целое и заключается в целенаправленном формировании кинематической и динамической структуры двигательных действий на основе учета этапов возрастного развития регуляции движений юных спортсменов.

Достижение высоких результатов основывается на воспитании, обучении и повышении функциональных возможностей организма. Эти основные взаимосвязанные процессы и составляют содержание спортивной тренировки. В нем выделяют физическую, техническую, тактическую, морально-волевую и теоретическую подготовку. Применение технических средств способствует повышению эффективности всего учебно-тренировочного процесса в целом, равно как и каждой из его сторон в отдельности.

Использование технических средств совершенствует физические качества в процессе обучения упражнениями. Весь объем знаний, подлежащих усвоению разделяется на части. Обучающийся обязан изучать их в строгой последовательности и при непременном условии перехода к изучению следующей части лишь после усвоения предыдущих. На всех этапах обучения должна обеспечиваться обратная связь между обучающимся и обучающим или машиной. Тренажеры с обратной связью дают информацию спортсмену о качестве выполнения упражнения. Метод срочной информации, разработанной В.С.Фарфелем [14] предполагает экстренное получение объективных сведений о движених с целью их коррекции. Для обеспечения срочной информации создано множество сред регистрации отдельных параметров движения - от механических до сверхсрочной текущей информации. Внедрение средств срочной информации позволило значительно облегчить труд тренеров и сократить сроки обучения технике физических упражнений. Обнаруживается тенденция к использованию все более специализированных средств, характерных для легкоатлетических метаний. Это специальные тренировочные устройства и тренажеры для обучения технике в отдельных видах метаний [1].

Тренировочные устройства и тренажеры успешно применяются как в общей, так и в специальной подготовке метателей. Использование силовых и скоростно-силовых упражнений различного по масштабам воздействия (общего, регионального, локального), выполняемых на тренажерных устройствах, позволяет совершенствовать физические качества, воздействовать на различные, в том числе, и отстающие группы мышц, создать необходимое сочетание режимов работы мышц, условия развития физических качеств и совершенствовать технику. Рациональное применение технических средств дает возможность многократно выполнять сложнокоординационное упражнение в заданном режиме, восстанавливать в "мышечной памяти" основные фазы и детали спортивного упражнения и четко дозировать нагрузку [10]. Поэтому основной задачей более эффективного метода обучения и совершенствования методики будет переход от управления поведением спортсмена к непосредственному управлению срочным тренировочным эффектом. Решение этой задачи просто невозможно без применения технических средств. Весьма прогрессивным направлением считается создание специализированных тренажерных залов в ВНИИФКе. Там имеется тренировочно-исследовательский комплекс, состоящий из ряда тренажеров, информация с которых поступает в информационно-вычислительный центр. При выполнении упражнений на этих тренажерах тренер и сам спортсмен могут целенаправленно корректировать нагрузку во время тренировочных занятий.

В настоящее время большинство тренажеров сконструированы таким образом, чтобы ими можно было пользоваться с наибольшей безопасностью и с автоматическим увеличением и снижением сопротивления (отягощения). Уже разработано множество интересных и доступных тренировочных программ, где имеется программное обеспечение компьютеров [7]. Итак, в последние годы в спорте, в оздоровительной физкультуре все шире применяются разнообразные технические устройства, созданные на основе современной технологии, для обучения, тренировки, реабилитации, диагностики и т.д.

Литература

1. Бизин В.П. Обучение легкоатлетическим метаниям. Харьков: Основа, 1995. - 173 с.

2. Боген М.М. Обучение двигательным действиям. М.: Физкультура и спорт,1985. - 192с.

3. Булкин В.А. Отбор квалифицированных спортсменов и диагностика состояния их готовности для участия в ответственных соревнованиях. (Пути повышения мастерства квалифицированных спортсменов). Л., 1975.

4. Воронин В.И. Основы системы подготовки спортивных резервов в легкоатлетических метаниях: Автореф. дис. д-ра пед. наук: 13.00.04. - М., 1985. - 46 с.

5. Воронин В.И. Система подготовки спортсменов высшей квалификации в легкоатлетических метаниях. Учебное пособие для студентов и слушателей высшей школы тренеров ГЦОЛИФК. М., ГЦОЛИФК, 1984. - 479с.

6. Гросс Х.Х. Педагогическая кинезиология - новое направление в спортивной педагогике. //Теория и практика физической культуры. - 1976. - № 9. - С.7-10.

7. Зайцев В.В. Тренировка силы и силовые тренажеры. //Теория и практика физической культуры. - 1993. - № 1. - С. 26-32.

8. Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания: факторы, влияющие на эффективность спортивной деятельности: учебное пособие для студентов педагогических институтов по специальности №2114 физическое воспитание. - М.,Просвещение. - 1983.

9. Менхин А.В. Исследование двигательной памяти и определение рационального режима обучения новым гимнастическим движениям. Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 1970. - С.18.

10. Юшкевич Т.П., Васюк В.Е., Буланов В.А. Применение технических средств в обучении и тренировке спортсменов. Методическое пособие. - Минск, Полымя. - 1987. - С.234.

11. Озолин Н.Г. Современная система спортивной подготовки. М.: Физкультура и спорт, 1970. - 479 с.

12. Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка. Киев, Здоровье. - 1980. - 336 с.

13. Тутевич В.Н. Теория спортивных метаний. М., Физкультура и спорт, 1969. - 311 с.

14. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. М.,Физкультура и спорт", 1975. - 208с.

15. Шлемин А.М., Худолей О.Н. Влияние перерыва в повторении на уровень обученности движениям 8-10-летних гимнастов. //Теория и практика физической культуры, 1982. - №3. - С.31-33.

11