Мақсаты: 1. Саптық жаттығулар
2. Оқушылардың физикалық дайындығын анықтау.
3. Салауатты өмір салтына баулу.
4. Бәсекеге қабілетіне, ұйымшылдыққа тәрбиелеу.
Құралдар: ысқырық,доптар.
с\б
Сабақтың мазмұны
Мөлшері
Ескертулер
Д
А
Й
Ы
Н
Д
Ы
Қ
Б
Ө
Л
І
М
10
15
МИН
- Сапқа тұру, сәлемдесу, түгендеу
-Сабақтың тақырыбымен таныстыру
-Саптық жаттығулар.
Жүру жаттығулары
- аяқтың ұшымен
-өкшемен
-спорттық жүріс
Секіру жаттығулары
- оң қапталмен алға
- сол қапталмен алға
Жүгіру жаттығулары
-бір қалыпта
- тізені көтеріп
- жылдам
Тыныс алу жаттығулары
Жалпы дене жаттығулары
Б.қ аяқтың тұсында, қолымыз белімізде, басымызды айналдырамыз:
оңға - 4 рет
солға – 4 рет
Б.қ аяқ иық тұсында қолымыз тіке, жұдырықты түйіп, иығымызды айналдырамыз:
1 – 2 алға;
3 – 4 артқа;
Б.қ қолымыз белімізде иілу жаттығулары:
1 – 2 сол жаққа қарай иілу
3 – 4 оң жаққа қарай иілу
Б.қ аяқ иық тұсында, қолымыз белімізде, белімізді оңға 4 рет, солға 4 рет айналдырамыз.
Б.қ аяқты алшақ ашамыз, қолымыз белімізде, алға иілеміз:
1- оң аяққа қолды тигіземіз
2- полға қолымызды тигіземіз
3- сол аяққа қолды тигіземіз
4- б.қ
Б.қ аяқ иық тұсында, қолымыіз белімізде:
1- оң аяққа отырамыз
2 б.қ
3- сол аяққа отырамыз
4- б.қ
Б.қ қолымыз белімізде, отырып тұру.
1 – отыру, қолды алға созу
2 - Б.қ
3 – 4 дәл солай
Тыныс алу жаттығулары
1 минут
1 минут
1 минут
2 минут
20 метр
20 метр
20 метр
1 минут
30 метр
30 метр
3 минут
1 минут
5 минут
6 – 8 рет
6 – 8 рет
6 – 8 рет
6-8 рет
6 – 8 рет
6-8 рет
10 – рет
3 – 4 рет
Бір қатарға тұру бой - боймен
Түсінікті және нақты
Бұйрықты нақты орындау
Залды айналып жүру
Денені тік ұстап, қолымыз белде
Қолды желкеге
Қол еркін
Жеңіл секіру, арақашықтықты сақтау
Жай жүгіру.
Тіземізді қолымызға тигіземіз
Бар жылдамдығымен жүгіру
Жәй жүріп дұрыс демалу
Шеңберге тұру
Денені тік ұстаймыз
Басты толық айналдырамыз.
Денені тік ұстаймыз
Шынтақты тік ұстаймыз.
Толық иіліп орындаймыз
Аяғымызды тік ұстаймыз.
Денеі тік ұстап
Иілгенде қолымызды біріктіреміз
Аяқ тік.
Қолымыз алға.
қолымыз белімізде
Денені тік ұстау
Аяқтың ұшында биік секіру
Дұрыс тыныс алу
Н
Е
Г
І
З
Г
І
Б
Ө
Л
І
М
25
30
МИН
- Сапқа тұру
- Саптық жаттығулар, бір орында тұрып шеңбермен бұрылуды « Шеңбермен! Бір-екі» пәрмені бойынша бөліп орындау техникасын көрсетіп, үйрету.
- оқушылар арасында атты сайысын ұйымдастыру.
2 минут
10 минут
13минут
Бой – боймен бір қатарға
Қауыпсыздық шараларын сақтау.
Техниканың дұрыс жасалуын қадағалау.
Ережеге сай өткізу, техникаға назар аудару.
әділ бағалау
Сабақ барысында бақылап отыру.
Қ
О
Р
Ы
Т
Ы
Н
Д
Ы
Б
Ө
Л
І
М
5 МИН
- Бір қатарға сапқа тұру
-Сабақтың негізін қорыту
- Сабаққа құн және баға беру
- Оқушыларды бағалау және үйге тапсырма беру
-Сабақ өткен жерден тәртіппен, ұйымшылдықпен шығып кету
1минут
1минут
1минут
1минут
1минут
Бой - боймен
Оқушыларды мадақтау
Кемшіліктермен жетістіктерін талдау
Спорт бағдарламасын көгілдір экраннан тамашалау.
