Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № 1
Сабақтын тақырыбы: Жоғары ст. Фиништік жылдамдық 20-30м жүғуру
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : Жүгіру.Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын бекітетін арнайы жаттығуларды үйрету.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : 7 сыныптар
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын бекітетін арнайы жаттығулар.
1. Төмеңгі старт.
3-4 оқушылардан жасау
2. Старттық жүгіріс.
3-4 оқушылардан жасау
10-15м жүгіру
3. Қашықтық жүгіріс.
3-4 оқушылардан жасау
30-40 м жүгіру
30м қашықтыққа жүгіру
27 мин
5 рет
4 рет
3 рет
2рет
Айту. Дайындал, назар сал, марш деген
кезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс
көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттық жүгірістен кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Уақытқа тексеру
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары №2
Сабақтын тақырыбы: Ст.ж. Төиенғі старт 60м .жуғіру
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : Жүгіру.Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын бекітетін арнайы жаттығуларды бекіту.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : 7 сынып
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын бекітетін арнайы жаттығуларды бекіту.
1. Төмеңгі старт.
3-4 оқушылардан жасау
2. Старттық жүгіріс.
3-4 оқушылардан жасау
10-15м жүгіру
3. Қашықтық жүгіріс.
3-4 оқушылардан жасау
30-40 м жүгіру
4. Мәре жасау
30 м қашықтыққа жүгіру
60 м қашықтыққа жүгіру
100 м қашықтыққа жүгіру
27 мин
5 рет
4 рет
3 рет
2рет
Айту. Дайындал, назар сал, марш деген
кезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс
көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттық жүгірістен кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Уақытқа тексеру
Уақытқа тексеру
Уақытқа тексеру
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № 3
Сабақтын тақырыбы: Ұзындыққа секіру, ұшу, қону техникасы
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : Секірулер. «Аяқты бүгу» тәсілімен ұзындыққа секіруді үйрету. Төменгі сөреден қарқынды
түрде жүгіріп шығуды жетілдіру 30-60 м
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : 7 сынып
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Секірулер. «Аяқты бүгу» тәсілімен ұзындыққа секіруді үйрету. Төменгі сөреден қарқынды түрде жүгіріп шығуды жетілдіру
30-60 м
1. Аяқты бүгу тәсілімен ұзындыққа секіруді үйрету.
- Секіретін жерге дұрыс қону
- Секіру аяғын дұрыс келтіру
- Секірісте аяқ пен қолдың дұрыс қолдануы
- Секіру
2. Төменгі сөреден жүгіріп шығуды жетілдіру.
27 мин
Айту.
Аяқпен қолдың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін жою
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № 8
Сабақтын тақырыбы: Таяқша алу жаттығуы 4х60м жүгіру.
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : . Төменгі сөреден қарқынды
түрде жүгіріп шығуды тапсыру 30-60 м
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер тайақша.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : 7 сынып
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
1 таяқшамен жұғіру жане береду уйрету
Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға туру 4 командага
60 м жуғ тайақшамен жүғіру
.
27 мин
Айту.
Аяқпен қолдың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін жою
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № 5
Сабақтын тақырыбы 150гр доп лақтыру
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : Лақтырудың техника негіздерін бекітуге себепші болатын арнайы жаттығуларды үйрету.
Секірулер. «Аяқты бүгу» тәсілімен ұзындыққа секіруді жетілдіру.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : 7 сынып
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Лақтырудың техника негіздерін бекітуге себепші болатын арнайы жаттығуларды үйрету.
1. граната дұрыс ұстау
2. Лақтырудың алдында дұрыс жүгіру
3. Ақырғы күш салу.
«Аяқты бүгу» тәсілімен ұзындыққа секіруді жетілдіру.
1. Секіретін жерге дұрыс қону
2. Секіру аяғын тақтайға дұрыс келтіру
3. Секірісте аяқпен қолдың дұрыс қозғалуы.
4. Секіру.
27 мин
Дұрыс көрсету.
Қателіктерін жою.
Аяқпен қолдын қозғалыстарын дұрыс келтіру.
Қауіпсіздік ережелерін сақтау
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № 3
Сабақтын тақырыбы: Жылд-ты артыру 6x10м жүгіру
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : Төменгі сөреден қарқынды түрде жүгіріп шығуды бекіту 30-60 м. Төменгі сөре
техникасын баянды етуді тапсыру.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : 8 сынып
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Төменгі сөреден қарқынды түрде жүгіріп шығуды бекіту 30-60 м. Төменгі сөре
техникасын баянды етуді тапсыру.
1. Төмеңгі старт.
3-4 оқушылардан жасау
2. Старттық жүгіріс.
3-4 оқушылардан жасау
10-15м жүгіру
3. Қашықтық жүгіріс.
3-4 оқушылардан жасау
30-40 м жүгіру
30м қашықтыққа жүгіру
27 мин
5 рет
4 рет
3 рет
2рет
Айту. Дайындал, назар сал, марш деген
кезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс
көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Старттық жүгірістен кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін айту және жою.
Уақытқа тексеру
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № 10
Сабақтын тақырыбы: : 2000м. жүгіру
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : Уақытты есептеп 2000 жүгіру.
.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : 7сынып
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
1Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Уақытты есептемей 30-60 м жүгіру.
2Уақытты есептеп 2000 жүгіру.
27 мин
Айту.
Аяқпен қолдың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін жою
Дұрыс көрсету.
Қателіктерін жою.
Аяқ пен қолдың қозғалыстарын дұрыс келтіру.
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № 12
Сабақтын тақырыбы: 6 мин. Жуғіріп өту
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : Уақытты есептеп 1200 м(қ) – 2000 м(ұ) жүгіруді тапсыру. Лақтырудың техника негіздерін
бекітуге себепші болатын арнайы жаттығуларды тапсыру.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : 8 сынып
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Уақытты есептеп 1200 м(қ) – 2000 м(ұ) жүгіруді тапсыру. Лақтырудың техника негіздерін бекітуге себепші болатын арнайы жаттығуларды тапсыру.
Уақытты есептеп 1200 м(қ) – 2000 м(ұ) тапсыру.
Лақтырудың техника негіздерін бекітуге себепші болатын арнайы жаттығуларды тапсыру.
1. Допты дұрыс ұстау
2. Лақтырудың алдында дұрыс жүгіру
3. Ақырғы күш салу.
27 мин
Айту.
Аяқпен қолдың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін жою
Дұрыс көрсету.
Қателіктерін жою.
Аяқ пен қолдың қозғалыстарын дұрыс келтіру.
Әр оқушы 7-8 рет лақтыру керек
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № 12
Сабақтын тақырыбы: : Бұрылыста жугіру жатт. 1500м. Жүгіру
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : Уақытты есептеп 1500м жүгіру.
.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : 7сынып
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 минке
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Уақытты есептеп
жүгіру. Лақтырудың техника негіздерін бекітуге себепші болатын арнайы жаттығуларды жетілдіру.
Уақытты есептеп 1500 жүгіру.
27 мин
Айту.
Аяқпен қолдың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін жою
Дұрыс көрсету.
Қателіктерін жою.
Аяқ пен қолдың қозғалыстарын дұрыс келтіру.
Әр оқушы 7-8 рет лақтыру керек
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № 11
Сабақтын тақырыбы: Скаклкадан секіру 15 сек
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : Секірулер. «Аяқты бүгу» тәсілімен ұзындыққа секіруді үйрету. Төменгі сөреден қарқынды
түрде жүгіріп шығуды жетілдіру 30-60 м
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер. Скакалка.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : 7 сынып
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Секірулер. «Аяқты бүгу» тәсілімен ұзындыққа секіруді үйрету. Төменгі сөреден қарқынды түрде жүгіріп шығуды жетілдіру
30-60 м
1.
- Секіретін жерге дұрыс қону
- Секіру аяғын дұрыс келтіру
- Секірісте аяқ пен қолдың дұрыс қолдануы
- Секіру
2. Төменгі сөреден жүгіріп шығуды жетілдіру.
27 мин
Айту.
Аяқпен қолдың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін жою
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № 12
Сабақтын тақырыбы: : Кросс 3000м/2000м .ж
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : Уақытты есептеп 2000 м(қ) – 3000 м(ұ) жүгіру.
.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : 7сынып
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
1 Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Уақытты есептемей 10-15 м жүгіру.
2 Уақытты есептеп 2000 м(қ) – 3000 м(ұ) жүгіру.
.
27 мин
Айту.
Аяқпен қолдың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін жою
Дұрыс көрсету.
Қателіктерін жою.
Аяқ пен қолдың қозғалыстарын дұрыс келтіру.
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын
жүріске көшу.
Журек сағысын тексеру
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № 9
Сабақтын тақырыбы:Қедерғілір арқалы жүғіру
Сабақтың мақсаты :
1. Білімділік : Төменгі сөреден қарқынды түрде жүгіріп шығу 30-60 м. Төменгі сөре техникасын баянды
етуді жетілдіру.
2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау. Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.
Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.
Өткізілетін күні : ________________ Сынып : 7 сынып
Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин
№
Жаттығулар
Уақыты
Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт тапсыртқызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
12-16 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
4мин
3мин
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
2 рет
Спорт киіміне назар аудару
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
Қол жүгіргендей қимылдайды
2
Негізгі бөлім
Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Төменгі сөреден қарқынды түрде жүгіріп шығу 30-60 м. Төменгі сөре техника-сын баянды етуді жетілдіру.
1. Төменгі сөреден жүгіріп шығу.
2. Төменгі сөре техникасын жетілдіру
30-60 м жүгіріп сөре техникасын жасау
100 м жүгіру.
27 мин
Аяқпен қолдың қозғалуын дұрыс көрсету.
Қателіктерін жою
Әр оқушы 10 рет секіру керек
Уақытын тексеру
3
Қорытынды бөлімі
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
3 мин
Үйге тапсырма беру.
