Развитие координационных способностей в скоростно-силовых упражнениях в легкой атлетике.

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические

указания

Целевая

установка

заданий

Подготовительная часть: 10 минут.

1. Построение.

1 мин.

Учащиеся строятся в одну шеренгу. После команды учителя: «Равняйсь! Смирно! Здравствуйте ребята.» Дети приветствуют учителя.

Учитель объявляет задачи урока.

Организация учащихся на урок.

1. Строевые элементы: Повороты на месте. Направо. Налево. Кругом.

3 мин.

Повороты на месте, направо, налево, кругом. Перестроения из 1 шеренги в 2 и обратно.

Закрепление знаний.

1. Упражнения в движении. Бег по сигналу. Упражнения для восстановления дыхания.

3 мин.

- Ходьба на носках, руки в стороны;

- Ходьба на пятках, руки за спину;

- Ходьба на внешней стороне стопы, руки на поясе;

Ходьба на внутренней стороне стоп, руки на поясе, следить за осанкой;

- Бег приставными шагами левым боком вперед;

- Бег приставными шагами правым боком вперед;

- Бег приставными шагами правым, левым боком чередуя через 4 шага;

- Бег по сигналу;

- Ходьба на 1-2 руки вверх-вдох, 3-4 руки вниз – выдох;

Бег выполняется в быстром и медленном темпе по свистку

Развитие координации способностей через изменение положения рук.

Развивать умения давать оценку двигательным действиям.

1. Упражнения для развития координации.

3 мин.

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

8 раз

4раза

1. И.П. – О.С. 1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.П.

2. И.П. – ноги врозь, руки на поясе, на 1,2 – наклоны туловища вправо, 3,4 – наклоны туловища влево, 5,6 – наклоны назад, 7,8 – наклоны вперед.

3. И.П. – ноги вместе, руки к плечам. 1 – прыжок ноги врозь. 2 И.П.

4. И.П. ноги врозь, руки на поясе, 1-4 круговые движения туловищем вправо, 5-8 круговые движения туловищем влево.

5. И.П. – О.С. на 1 поднять руки вверх, 2 – наклон туловища вперед, руки подняты перед собой. 3 – приседания, руки перед собой. 4 – И.П.

6. И.П. –ноги вместе, руки на поясе, на 1-2 прыжок на правой ноге, 3-4 прыжки на левой ноге, 5-6 прыжки на 2-х ногах.

7. И.П. – ноги вместе, руки согнуты перед грудью. На 1-2 – рывки согнутыми руками, на 3-4 рывки прямыми руками.

Основная часть – 25 минут

Бег на 100 метров с низкого старта на скорость.

5 мин.

Закрепить навыки выполнения низкого старта, стартового разбега, бега на дистанции, финиширования.

Создание ситуации для анализа и самоанализа.

Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание»

5 мин.

Разбег должен выполнятся бегом по углом 30-45 гр. Отталкивание выполняется дальней ногой от планки. Сначала через планку переносится маховая нога, а затем, когда маховая нога опустится, за планку переносится толчковая. При этом туловище наклоняется вперед к планке. Толчковая нога переносится через планку дугообразным движением с повернутой к наруже стопой. Это позволяет повернуть туловище в сторону планки и отвести таз за нее. Прыгун приземляется на маховую ногу, к планке лицом или боком.

Развивать умение давать оценку двигательной деятельности.

Толкание ядра. (фаза исходного положения)

5 мин.

Отработку толкания ядра выполняем набивными мячами. Толкание выполняется одной рукой от плеча с места или со скачка. В исходном положении учащийся стоит на одной ноге в дальней части круга спиной в сторону метания. Левая нога становится на носок на большой шаг назад. Левая рука поднята вперед – вверх, спина прямая. Ядро лежит на основании пальцев правой руки и его масса равномерно распределяется на указательный, средний, безымянный пальцы, большой палец и мизинец поддерживают ядро с боков. Руки прижимают ядро к шее, локоть отведен от туловища и немного опущен. Выполняя стартовую группировку ученик подседает на правой ноге и на ней производит скачок в центр круга. Левая нога быстро опускается недалеко и упруго становится на внутренний свод стопы.

Создание ситуации для анализа и самоанализа.

Игра в футбол (мальчики)

Игра в волейбол (девочки)

10 мин.

Напомнить правила игры, прилежание и корректность во время игры, самовоспитание, коллективизм.

Заключительная часть – 5 минут.

Построение

Строевые элементы

Подведение итогов

Домашнее задание

30 сек.

3 мин.

1 мин.

30 сек.

Повороты на месте, направо, налево, кругом. Перестроение из 1 шеренги в 2 и обратно. Марширование на месте и в движении.

Оценить каждого ученика.

Закрепить технику с исходного положения метания ядра.

Правильное выполнение команд.