| 1. Подго-товитель- ная.
10.12 минут
| Подготовительная часть. 1.Построение, приветствие, сообщение задач урока. 2.Специальная ходьба: - на носках - на пятках - на внешней стороне стопы - на пятках - перекат с пятки на носок. 3. Медленный бег 4 Специальный бег. - с изменением направления. - приставным шагом, правым, левым боком. - спиной вперёд. - скрестным шагом. - с высоким подниманием бедра - с захлёстом голени. Перестроение через центр на лево по четыре. ОРУ с баскетбольными мячами. (комплекс 1). 1.и.п.о. ноги врозь. передача мяча, вокруг головы. 2. и.п. ноги врозь. Передача мяча за спиной. 3. и.п. ноги врозь. «Восьмёрка»двумя перед собой в горизонтальной плоскости. 4. и.п. ноги врозь. «Восьмёрка»двумя перед собой в вертикальной плоскости. 5. и.п. ноги врозь, отведение мяча в право, в лево. 6. и.п. ноги врозь, мяч над головой. Круговые движения туловищем. В право, в влево. 7. и.п. ноги врозь, мяч внизу. Прогнуться назад ,смотреть на мяч, наклон вперёд. 8. и.п. ноги врозь, передача мяча «восьмёркой» под коленками. 9. Подбросить мяч вверх над головой, сесть на пол, встать, поймать падающий мяч. 10.Ведение мяча на месте в заданном ритме. |
1-2 минуты
2 минуты
3 минуты.
5-6 минут по 6-7 серий.
| Проверить готовность учащихся к уроку. Измерить начальный пульс. Напомнить правила безопасности, правила поведения на уроке ф.к. Следить за осанкой, постановкой стопы, за дыханием, соблюдением дистанции и интервала 3-4 шага, выполнением упражнений.
Текущий пульс 120-130 уд. в мин.
Следить амплитудой выполнения упражнений
Исправлять ошибки.
контролировать пульс.
Добиваться синхронности выполнения задания. |
| 2. 23-24 минуты. | Основная часть. Подготовка мест занятий. Передача набивных мячей во встречных колонах с «мах» возможной скоростью. 1.Передача ловля набивного мяча двумя от груди по прямой и высокой траектории. 2.Передача набивного мяча от плеча правой, левой по прямой и высокой траектории. 3.Передача набивного мяча из-за головы двумя. по прямой и высокой траектории. 4. Передача набивного мяча снизу двумя по высокой траектории. 5.Передача мяча с низу спиной к партнёру по высокой траектории. Смена набивных мячей на баскетбольные мячи. 1.Передача ловля мяча двумя от груди по прямой траектории. 1.1. Лёжа на спине руки за голову с баскетбольным мячом Поднимание туловища 20 раз 2.Передача мяча от плеча правой, левой по прямой траектории. 2.1. Лёжа на спине руки за голову с баскетбольным мячом. Поднимание туловища 20 раз 3.Передача мяча из-за головы двумя. по прямой траектории. 3.1. Лёжа на спине руки за голову с баскетбольным мячом Поднимание туловища 20 раз 4.Передача поочерёдно с двумя мячами об стену.
Убрать мячи. Учебная игра в баскетбол.
|
8-10 минут
Все упр. по7-8 раз
10 минут
|
Напомнить о правилах безопасности. Вес н/м 3 кг.
контроль пульса до 180 уд. в мин. с «мах» скоростью
Коротко рассказать о СС качествам и их значении в баскетболе Следить за состоянием учащихся визуально.
распределение внимания.
Напомнить правила зоны, 3,5,8,24 секунд. Следить за игрой осуществляя судейство. Останавливать игру для разбора игровых ситуаций. |
