Развернутый план конспект урока по физической культуре Для учащихся 10 класса

Части

Содержание урока

дозировка

Методические указания

Ввод-

нопо-

дгото-

вите-

льная

часть

Осно-

вная

часть

Заклю-

чите-

льнная

часть

1.Построение. Сообщение задач урока.

2. Медленный бег

3.Разновидность бега(бег приставными шагами (правым и левым, бег спиной вперед, бег по переменной с поворотами)

4. упражнения на восстановление

5. Общие развивающие упражнения:

1. И. П. - о. с. руки на поясе, наклоны головы

1 - вперёд, 2- назад, 3 - влево, 4 - вправо.

2. И. П. - о. с. руки на поясе, круговые вращения головой,

1-4 вправо,

1-4 влево.

3. И. П. -о. с, руки перед грудью, согнутые в локтевых суставах

1-2 рывки руками

3-4 поворот вправо с отведением прямых рук в стороны

1-2 рывки руками перед грудью

3-4 -поворот влево и т. д.

4. И. П. -о. с. руки за головой в замок

1-2- наклон туловища вправо,

3-4 - наклон туловища влево.

5. И. П. -о. с. -руки в замок перед собой

1-2 наклон вперед к правой ноге,

3-4- наклон к левой ноге,

6. И. П. -о. с. ноги в широкой стойке, кисти рук в замок

1-наклон к левому носку

2- к правому носку

3-вперёд

4- И. П.

7. И. П. -о. с. руки в замок за головой,

15-приседаний

12-приседаний

Специально-силовые упражнения:

Сгибание и разгибание рук в упоре

1. Совершенствование техники передачи - ловли баскетбольного мяча (в движении).

-класс делится на две колонны, ставятся друг на против друга. Работаем на весь спортзал. Передачу и ловлю мяча в движении. Со сменной сторон.

2.Совершенствование ведение и передачу мяча

-с этих же колон рассчитываемся еще на три(каждую из колон). И расставляются номера на другом конце спортзала. Производят ведение мяча до середины и передачу мяча от груди одной рукой(левой ,правой)

Построение

3.Совершенствование бросков мяча в кольцо

-Класс делится на мальчиком и девочек, расставляется на разные кольца друг на против друга и производится броски мяча в кольцо. По окончанию игра тренировочная(кто быстрей закинет 15 мячей за отведенное время)

4. Учебная игра

Построение

Сообщение итогов урока

Сообщение оценок за урок

2*

4*

4*

1*

5*

5*

5*

30**

5*

10*

30**

2*

1*

Бежать не торопясь. Дыша правильно.

Четкое выполнение

Вдох , выдох

Чётко в стороны по оси

Ноги в коленных суставах не сгибать

Во время приседаний стопы от пола не отрывать

Мальчики по 15 раз

Девочки по 12 раз

Не торопясь. Четко слушать команду учителя

В движении четко выполнять упражнения

Быстро четко

громко считать вслух счет чтоб противоположная команда слышала.

Быстро четко

Сообщить об итогах проведения урока