Разучивание техники кувырка вперёд и кувырка назад

План-конспект урока физической культуры

Тема: Разучивание техники кувырка вперёд и кувырка назад.

Класс: 5 класс.

Место проведения: Спортивный зал (маты) или ровная площадка на улице (при наличии мягкого покрытия).

Продолжительность: 45 минут.

Цели урока:

1. Образовательная: Сформировать представление о технике выполнения кувырков, научить группировке и страховке.

1. Оздоровительная: Развить координацию, гибкость позвоночника и силу мышц рук.

2. Воспитательная: Воспитать смелость, дисциплину и умение страховать товарища.

Инвентарь: Гимнастические маты (или заменители — одеяла, сено, мягкая трава на улице), свисток.

Задача: Разогреть тело, особое внимание уделить шее и кистям, настроить на работу.

1. Построение и приветствие. Краткий инструктаж по технике безопасности. Объясняю детям главное правило: «На матах не балуемся, без команды не переворачиваемся».

1. Разминка в движении (бег):

• Обычный бег.

• Бег с высоким подниманием бедра.

• Бег «змейкой».

1. Общеразвивающие упражнения (на месте):

• Шея: Наклоны головы вперёд-назад, влево-вправо (без резких круговых движений!).

• Кисти: Вращение в лучезапястных суставах, упор присев — перенос веса на руки. Это критически важно, чтобы не подвернуть руку при опоре.

• Спина и пресс: Наклоны вперёд, «мостик» (по возможности), скручивания.

• Группировка: Упражнение «качалка» (сидя на полу, обхватить колени, перекаты на спине) — 10–15 раз. Это ключевое упражнение для понимания округлой спины.

Задача: Обучение технике, отработка элементов.

1. Кувырок вперёд (12–15 минут)

• Объяснение и показ: Делаю акцент на том, что опора идёт не на макушку, а на лопатки. Руки ставим чуть шире плеч, ноги толкаются.

• Подводящие упражнения:

• Стойка на коленях, наклон вперёд, постановка рук и перекат на лопатки (без полного переворота).

• Перекат в группировке из упора присев в упор присев.

• Выполнение: Ученики по очереди выполняют кувырок.

• Нюанс для сельской школы: Если матов мало, делим класс на группы. Пока одна работает на матах, вторая выполняет ОФП рядом (отжимания, пресс).

• Страховка: Учу детей помогать друг другу. Стоя сбоку на одном колене, одна рука под плечо, другая под бедро, помогая перевороту.

2. Кувырок назад (10–12 минут)

• Объяснение и показ: Главное — не бояться. Опускаться нужно глубоко в присед, руки ставить за спину пальцами к себе (как будто хотим отжаться от пола назад), толчок ногами и перекат на лопатки.

• Подводящие упражнения:

• Перекат назад в группировке до касания руками пола за головой.

• Из упора присев — перекат назад в упор на коленях.

• Выполнение: Дети пробуют выполнить полный кувырок.

• Типичная ошибка: Дети ставят руки криво и заваливаются на шею. Поправляю каждого лично, напоминаю: «Локти узко не ставим, голову прижимаем к груди».

Задача: Восстановление дыхания, подведение итогов.

1. Восстановление: Ходьба в колонне, упражнения на глубокое дыхание (руки вверх — вдох, вниз — выдох).

1. Построение.

1. Рефлексия: Спрашиваю: «У кого получилось встать без помощи рук?», «Что было самым страшным?». Хвалю за смелость, даже если техника ещё хромает.

1. Домашнее задание: Дома на диване или ковре сделать 5 перекатов в группировке («качалка») для закрепления ощущения круглой спины.

1. Организованный уход из зала.

Методические указания для учителя:

• В сельских школах часто бывает холодный зал. Следите, чтобы дети были в спортивной форме с длинным рукавом, чтобы не было ссадин и переохлаждения при контакте с полом.

• Если ученик боится (такое часто бывает), не тащите силой. Пусть сначала просто перекатывается на боку или делает упражнение с вашей полной физической поддержкой.

• Всегда проверяйте маты на устойчивость перед уроком.