Разучивание передвижению ступающим шагом на лыжах без палок.

Подготовительная часть 12 мин

Построение, осмотр внешнего вида.

1 мин.

Проверить наличие формы

Построение, приветствие, организованный выход на стадион

2 мин

Построение с лыжами - лыжи в правой руке вертикально стоят на полу, руки согнуты в локтевом суставе.

Подравняться по линии, пятки вместе, носки врозь, лыжи, палки вертикально. Равняйсь! Смирно!

По порядку, рассчитайсь!

Напра-во! В колонне по одному, в обход налево, шагом - марш! Организованный выход на стадион.

Разминка на лыжах

ОРУ на лыжах:

1) И. п- О.С.

1-Наклон головы вперед;

2- Наклон головы назад;

3- Наклон головы влево;

4- Наклон головы вправо.

2) И. п- О.С.

1-4 Круговые вращения прямых рук вперед;

5-8 Круговые вращения прямых рук назад.

3) И. п- руки на поясе, ноги на ширине плеч.

1-3 наклон туловища вперед;

4 И.п;

4) И. п;- Руки на пояс, ноги вместе.

1- Поднимаем правую ногу;

2-И. п;

3- поднимаем левую ногу;

4-И. п;

5) И.п. – руки на пояс, ноги вместе.

1 – сесть на корточки

2 - подняться

1 круг

4 п.

2 п.

4 п.

12 п.

16 п.

Задача как можно реже падать. Сохраняем равновесие при передвижении.

Спина прямая, плавно, выполнять без рывков.

Спина прямая, руки не сгибать.

Наклон как можно ниже, ноги не сгибать.

Поднимаем ногу, согнутую в коленном суставе, лыжа ровно, спина прямая.

Пятки не отрывать

Основная часть 23 мин

Выполнение подводящих упражнений для овладения техникой ступающего шага:

1)И. п- О.С

1-4-Передвижение приставным шагом влево;

5-8-Передвижение приставным шагом вправо;

2) переступание вокруг конуса на лыжах:

1- вокруг носков лыж;

2- вокруг пяток лыж

Прохождение 2х учебных кругов

Подвижная игра «Пройди не задень»

4 мин

4 мин

9 мин

6 мин

Спина прямая, шаги не большие.

Сделать круг вокруг конуса приставными шагами

Следить за техникой выполнения шагов. Работа рук.

Закрепление передвижения на лыжах ступающим шагом

Дети строятся друг за другом в колонну по одному. По команде учителя начинают движение змейкой обходя лыжные палки

Заключительная часть 5 мин

Снимаем лыжи, очищаем от снега.

Построение в шеренгу.

Подведение итогов урока.

Возвращение в школу, постановка лыж в инвентарную комнату.

2 мин

1 мин

1 мин

1 мин

Снять лыжи, очистить от снега

Класс, в одну шеренгу стройся!

Отметить самых старательных.

Организованное возвращение в спортивный зал.