Проект открытого занятия по теме: "« Совершенствование комбинаций со скакалкой и с обручем. Зачет по прыжкам через козла ноги врозь".

№

п/п

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические указания

1

1.1

Вводно-подготовительная часть

Орг. момент

Построение, расчет, задачи урока.

15-20

1

Обратить внимание на форму занимающихся

1.2

Тест по технике безопасности на уроках гимнастики.

3 мин

1.3

Беговые упражнения

Упражнение в ходьбе.

Бег с заданием.

ОРУ

15 мин.

2

Основная часть

50-55

2.1

Зачет по опорному прыжку ноги врозь.

Установка снаряда

Подводящие упражнения:

1. Прыжки на гимнастическом мостике – ноги врозь.

1. Вскок в упор стоя на колени (козел в ширину)

1. Вскок в упор присев, соскок прогнувшись

4)Прыжок ноги врозь через козла в ширину

1. Зачет прыжка ноги врозь через козла в ширину.

2-3 подхода

2-3

подхода

2-3

подхода

4-5

подхода

Прыжок выше, ноги в сторону шире, прямые

Выполнить наскок на колени, опуститься на пятки, руки назад, незначительно наклонить туловище вперед; энергично взмахнуть руками вперед-вверх, оттолкнуться от снаряда, подняв таз от пяток, и , разведя ноги врозь, выполнить соскок прогнутым телом.

При выполнении этого упражнения, надо оттолкнувшись ногами от мостика, после фазы полета опереться руками о снаряд и прийти в упор присев. В темпе, выпрямляясь,оттолкнуться вверх, прогнуться, руки вверх-наружу. Такое положение сохранить до приземления.

После толчка ногами о мостик надо потянуться руками к опоре, поставить на нее руки, согнуться в тазобедренных суставах и развести ноги, при отталкивании разогнуться и выполнить приземление.

2.2

Презентация о развитии художественной гимнастики.

4мин.

Подготовила Вежова Александра

2.3

Упражнения со скакалкой

Подводящие упражнения.

1. Подскоки в скакалку с ноги на ногу;

1. Шаги с вращением скакалки «восьмеркой»;

1. Вращение скакалки правой рукой – бросок. Ловля в две руки, два прыжка в скакалку.

1. Шаги галопа;

1. Связкка: два прыжка на двух ногах скрестно, простой, двойной прыжок;

Повторение упражнения по частям,

Полный прогон.

15

1прямая

1прямая

1прямая

1прямая

1прямая

½ по 3р.

3раза

Активно сгибать ноги, носки тянуть.

На высоких полупальцах, локти прямые.

На броске руку вытянуть вперед-вверх. Принять скакалку на две руки сопровождая, внизу.

Поворот корпуса выполнять с носка, легко.

Подскок высокий, носки вытянуты.

Слитно, без потерь.

Выразительно, танцевально.

2.4

Упражнения с обручем

1)Прыжки в обруч - вперед-назад, с поворотом вокруг себя, с ноги на ногу;

2)Бег с захлестыванием голени, с махом обруча вниз – вверх- 4 шага.

Бросок обруча с вращением в горизонтальной плоскости, ловля с входом в него прыжком на двух;

4)Вращение обруча на талии, поворот на одной ноге. Встать, выйти из обруча на «восьмерке».

1. 8 шагов бега с вращением обруча на правой, в верху. Присесть передать за спиной.

1. Бросок вверх, правой рукой с вращения в боковой плоскости. Ловля на кисть во вращение.

7) 4 скрестных танцевальных шага, колебания обруча сверху.

Сбросить обруч в ноги, поднять одной ногой. Встать обруч с боку.

Повторение упражнения по частям

Полный прогон.

1 прямая

1 прямая

1 прямая

1 прямая

6 повторений

1 прямая

½ по 3р.

3 раза.

Тянуть носки, поворот 360^*, хват с низу.

Руки прямые, колебание в горизонтальной плоскости,

Бросок прямыми руками, прыжок высокий.

Горизонтальная плоскость, поворот 360*

Соблюдать плоскость, локоть прямой, «восьмерка» - плавно.

Локоть прямой в броске и ловле.

Легко, на полупальцах с поворотом головы вправо-влево.

Носки тянуть.

Четко, выразительно.

Красиво. Предмет стараться не терять.

3

Заключительная часть.

15

3.1

Комплекс упражнения на пресс.

8 -10 мин.

Стараться правильно повторить упражнения.

3.2

Построение

1 мин.

3.3

Подведение итогов, выставление оценок.

2 мин.

3.4

Домашнее задание

1 мин.

Делать упражнения на пресс.