| Подготовительная – 10 мин | 1 Построение класса, рапорт, сообщение задач урока, повторение Т/Б на занятиях по спортивной гимнастике. 2 Строевые упражнения на месте: Повороты на право, на лево, кругом, перестроения в две и три шеренги. 3 Ходьба: - на месте: с поворотами на право, на лево, кругом. - в движении по залу: на носках руки в стороны, на пятках руки за голову, перекатом с пятки на носок руки на поясе, на внешней стороне стопы руки на поясе, в полу - приседе руки на поясе, в полном приседе руки за голову, спортивная ходьба обычным шагом. 4 Бег: - обычный - с высоким подниманием бедра - с захлёстыванием голени назад - приставным шагом руки на поясе (левым, правым боком) - спиной вперёд. - змейкой - обычный - переход на шаг - перестроение в две шеренги 5 Общеразвивающие упражнения: I- И.П. ноги вместе, руки на поясе 1-4 Вращение головой влево 1-4 Вращение головой вправо II- И.П. ноги вместе, руки к плечам Вращения плечевым суставом вперёд 1-4 Вращения плечевым суставом назад III- И.П. ноги на ширине плеч, левая рука вверх 1-4 Рывки руками IV- И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе Наклон влево правая рука вверх И.П Наклон вправо левая рука вверх И.П V- И.П. ноги шире плеч, руки на поясе наклон вперёд, руками касаясь левой стопы 2- наклон вперёд касаясь пола по середине 3- наклон вперёд касаясь правой стопы 4- И.П. VI- И.П. ноги шире плеч, руки в стороны, наклон вперёд 1-4 Повороты туловищем VII- И.П. О.С. Упор присев Упор лёжа Упор присев И.П. VIII- И.П. ноги на ширине плеч, руки вперёд, в стороны 1-2 Мах левой ногой, к правой руке 3-4 Мах правой ногой, к левой руке IX- И.П. ноги вместе, руки на поясе 1- Мах правой ногой вперёд 2- И.П. 3- Мах правой вправо 4- И.П 1- Мах левой ногой вперёд 2- И.П. 3- Мах левой влево 4- И.П X- И.П. ноги вместе, руки на поясе 1- Прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над головой 2- И.П. 3- Прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над головой 4- И.П. Перестроение в одну шеренгу | 2 мин. 1 мин. 1 мин. 2 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. | Приветствие. Сообщение задач урока. Настрой на урок. Дежурный строит класс в одну шеренгу и сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку. Выполнять сложные упражнения строго по команде учителя, соблюдать интервал при выполнении упражнения поточным способом, не стоять вблизи снаряда при выполнении упражнения другими учащимися, упражнение выполнять строго по технике его исполнения. Следить за правильностью выполнения поворотов, перестроений и за осанкой. Команды даются под левую ногу. Следить за осанкой Руки прямые, спина прямая Ноги в коленях прямые Руки прямые Ноги в коленях прямые Спина прямая Ноги в коленях прямые Ноги в коленях прямые Следить за осанко при выполнении упр. не наклоняться вперёд. Руки прямые Ноги в коленях прямые Спина прямая Ноги в коленях прямые Ноги в коленях прямые Следить за осанкой |
| Основная -30 мин | - Опорный прыжок: 1) Повторение приземления: И.П. упор присев - прыжок вперёд- вверх, ноги врозь, руки вверх – в стороны, приземление на согнутые ноги . 2) Разбег - наскок на гимнастический мостик, толчок двумя ногами вверх, руки вверх, приземление. 3) Разбег – наскок, толчок от гимнастического мостика двумя ногами, с упором руками на козле, ноги врозь, приземление на мостик, ноги вместе. 4) Разбег-наскок на гимнастический мостик, толчок двумя ногами с упором руками на козле в упор присев на козле, прыжок вверх ноги врозь, руки в стороны вверх. 5) опорный прыжок ноги врозь, в полной имитации его выполнения. Висы – подтягивание на перекладине. Объяснение задания Выполнение учащимися Офп. - прыжки на скакалке - упражнение на укрепление мышц живота - отжимание в упоре лежа Самостоятельная работа учащихся Игра в баскетбол | 10 мин 5 мин 10 мин 5 мин | Приземление на согнутые ноги Колени прямые Руки прямые Обратить внимание на правильную осанку. Помощь и страховка: стоять сбоку (ближе к месту приземления), быть готовым поддержать Руки в стороны При упоре согнувшись поднять высоко таз. Ошибки: слабое сгибание в тазобедренных суставах в положении упора согнувшись С 2-3 шагов разбега Наскок на гимнастический мостик выполняется до него, толчок от мостика происходит двумя ногами, спина прямая, приземление на согнутые ноги. Руки прямые, упор в начале гимнастического козла, ноги прямые, носки натянуты. Помощь и страховка: стоять сбоку. Обязательно постелить мат под снаряд. |
