| I Организационная часть II Подготовительная часть Равняйс Смирно Напра-во 1,2 Нале-во 1,2 Кру-гом 1,2 Нале-во 1,2 На месте шагом марш 1,1,1,2,3 В обход налево марш 1,1,1,2,3 Руки на пояс на носках Руки за голову на пятках Руки на пояс перекаты с пятки на насок Полуприседью Полным приседом Бегом марш Приставными шагами правым, левым боком Бег с высоким подниманием бедра. Бег с захлестыванием голени назад По диагонали прямыми ногами в перед По диагонали прямыми ногами в назад Ускорение Постепенно переходим на ходьбу Делаем вдох, выдох Через центр в колонну по 2 марш Направляющий на месте 1,1,1,2,3 Стой 1,2 Напра-во 1,2 - От направляющего направо на вытянутые руки разомкнись ОРУ на месте - И.П. руки на пояс, ноги на ширине плеч. Наклоны головы перед назад. - И.П. правая рука верх левая вниз, рывки руками. - И.П. руки в перед, круговые движения руками. - И.П. руки перед грудью, рывки руками. - И.П. наклоны в стороны. - И.П. наклоны в перед. - И.П. пальцы на замок, согреваем пальцы рук. - И.П. выпады в перед. - И.П. выпады в стороны. - приседание 10 раз обычными, 5 раз прыжками. - отжимание от пола 10 III Основная часть Работаем в парах передаем мячи двумя руками из-за головы подаче мяча двумя руками из-за головы из зоны подачи повторение перемещения по площадке по команде «переход» учебная игра «пионербол»
IV Заключительная часть
построение подведение итогов
| 1
5
9
28
2 |
| Следить за спортивной формой
Руки по швам Следить за четкостью выполнение команд
Ноги выровняли Отмашка рук Руки прямые, ладони внутрь тянемся, верх спина прямая смотрим вперед
Ноги прямые
Спину держим прямо
Поднимаемся на носочках, дышим глубже
Руки прямые
Руки на уровне плеч
Нога прямая
Спину держим прямо |
