Задачи урока: 1) Совершенствовать технику удара по неподвижному мячу.
2) Повторить технику удара по катящемуся мячу.
3) развивать навык взаимодействия учащихся, ловкость, внимание, координацию.
4) воспитывать чувство коллективизма и осознанное отношение к здоровому образу жизни.
5) способствовать выработке правильной осанки, укреплению мышц стопы и дыхательных мышц.
Инвентарь : свисток, секундомер, футбольные мячи, фишки.
| № п/п | Содержание урока | Дозировка | Организационно-методические указания |
| Основная группа | Подготовительная группа | Спец. медгруппа |
| І. | Подготовительная часть (15 мин) | Фронтальный метод. |
| 1. | Построение, рапорт, приветствие.
| 1 мин. | Построение на левой боковой линии в шеренгу, обратить внимание на учащихся. |
| 2. |
Замер частоты сердечно-сосудистых сокращений (Ч. С. С.)
| 30 сек. | В положении стоя за 15 сек. Учащиеся у которых Ч. С. С. Больше 25 уд. / 15 сек перевести во вторую группу. |
| 3. | Сообщение задачи урока. | 1 мин. |
|
| 4. | Строевые упражнения. | 1 мин. | Обратить внимание на осанку и чёткость выполнения. Повороты выполняются на пятках и на носках на 90 градусов ,,Кру-гом!” на 180 градусов. |
| А) поворот ,,нале-во!” | 2-3 раза |
| Б) поворот ,,напра-во!” | 2-3 раза |
| В) разворот ,,Кру-гом!” | 2-3 раза |
| 5. | Разновидности ходьбы. | 2 мин. | На носках, руки держим на поясе, на пятках руки держим за головой, на внешней и на внутренней стороне стопы и перекаты, руки держим на поясе. Спец. Группа и подготовительная делает упражнения исходя от диагноза, оставшиеся время, делают упражнения на восстановления дыхания. |
| 2 мин.
| 1.5 мин | 1 мин |
| А) на носках. | 25 сек. | 20 сек. | 10 сек. |
| Б) на пятках. | 25 сек. | 20 сек. | 10 сек. |
| В) на внешней стороне стопы. | 15 сек. | 10 сек. | 10 сек. |
| Г) на внутренней стороне стопы | 15 сек. | 10 сек. | 10 сек. |
| Д) гусиным шагом. | 15 сек. | 10 сек. | 10 сек. |
| Е) перекаты с пятки на носок. | 25 сек. | 20 сек. | 10 сек. |
| 6. | Разновидности бега. | 3 мин. | Соблюдать дистанцию 2 метра, следить за дыханием, строгое выполнение упражнения, интенсивность невысокая. Спец. Группа и подготовительная делает упражнения исходя от диагноза, оставшиеся время, делают упражнения на восстановления дыхания. |
| 3 мин | 2 мин | 1 мин |
| А) медленный бег | 1.5 мин. | 1 мин. | 15 сек. |
| Б) бег правым приставным боком | 30 сек. | 20 сек. | 15 сек. |
| В) бег левым приставным боком | 30 сек. | 20 сек. | 15 сек. |
| Г) бег спиной вперёд | 30 сек. | 20 сек. | 15 сек. |
| 7. | Обще развивающие упражнения. | 3 мин. |
Следить за правильной осанкой. Спец. Группа и подготовительная делает упражнения исходя от диагноза, оставшиеся время, делают упражнения на восстановления дыхания. |
| 3 мин. | 3мин. | 3 мин. |
| А) И.П-ноги на ширине плеч, руки на поясе. На 1- наклон головы вперёд. На 2- наклон головы назад. На 3-наклон головы вправо. На 4-наклон головы влево. |
4-8 раз |
3-5 раз |
2-3 раза |
| Б) И.П-правая рука вверх ноги врозь. На 1-2 два маха назад на 3-4 со сменой положения рук. |
8 раз |
6 раз |
4 раза | Руки не сгибать, руки прямые напряжены. Спец. Группа и подготовительная делает упражнения исходя от диагноза, оставшиеся время, делают упражнения на восстановления дыхания. |
| В) И.П руки на пояс, ноги на ширине плеч на 1-4 круговые движения туловищем в право, на 5-8 тоже влево. |
8 раз |
6 раз |
4 раза | Упражнения выполняются с большой амплитудой. Спец. Группа и подготовительная делает упражнения исходя от диагноза, оставшиеся время, делают упражнения на восстановления дыхания. |
| Г) И.П руки на пояс, широкая стойка. На 1-наклон к правой ноге, на 2-наклон вперёд, на 3-наклон к левой ноге, на 4-исходное положение. |
8 раз |
6 раз |
4 раза | Выполнять наклоны как можно глубже, ноги не сгибать. Спец. Группа и подготовительная делает упражнения исходя от диагноза, оставшиеся время, делают упражнения на восстановления дыхания. |
| Д) И.П сед на правой ноге, левая прямая в сторону. Перекаты с одной ноги на другую. |
8 раз |
6 раз |
4 раза | Спина прямая, руки прямые перед собой, перекаты делаем медленно. Спец. Группа и подготовительная делает упражнения исходя от диагноза, оставшиеся время, делают упражнения на восстановления дыхания. |
| 8. | Специально беговые упражнения. | 3.5 мин. |
|
| 3.5 мин | 3 мин. | 2.5 мин. |
|
| 1) с высоким подниманием бедра. | 10 метров | 10 метров | 10 метров | Поднимаем бедро под 90 градусов, Спец. Группа и подготовительная делает упражнения исходя от диагноза, оставшиеся время, делают упражнения на восстановления дыхания. |
|
| 2) За хлёст голенью назад | 10 метров | 10 метров | 10 метров | Пятками достаём ягодицы, Спец. Группа и подготовительная делает упражнения исходя от диагноза, оставшиеся время, делают упражнения на восстановления дыхания. |
|
| 3) Бег приставным правым боком. | 10 метров | 10 метров | 10 метров | Ноги чуть согнуты в коленях, Спец. Группа и подготовительная делает упражнения исходя от диагноза, оставшиеся время, делают упражнения на восстановления дыхания. |
|
| 4) Бег приставным левым боком | 10 метров | 10 метров | 10 метров | Ноги чуть согнуты в коленях, Спец. Группа и подготовительная делает упражнения исходя от диагноза, оставшиеся время, делают упражнения на восстановления дыхания. |
|
| 5) бег с крестным правым боком. | 10 метров | 10 метров | 10 метров | Следить за движением колена, Спец. Группа и подготовительная делает упражнения исходя от диагноза, оставшиеся время, делают упражнения на восстановления дыхания. |
|
| 6) бег с крестным левым боком. | 10 метров | 10 метров | 10 метров | Следить за движением колена, Спец. Группа и подготовительная делает упражнения исходя от диагноза, оставшиеся время, делают упражнения на восстановления дыхания. |
|
| 7) прыжки на правой ноге. | 10 метров | 10 метров | 10 метров | С продвижением вперёд, Спец. Группа и подготовительная делает упражнения исходя от диагноза, оставшиеся время, делают упражнения на восстановления дыхания. |
|
| 8) прыжки на левой ноге. | 10 метров | 10 метров | 10 метров | С продвижением вперёд, Спец. Группа и подготовительная делает упражнения исходя от диагноза, оставшиеся время, делают упражнения на восстановления дыхания. |
|
| 9) подскоки на правой и левой ноге. | 10 метров | 10 метров | 10 метров | Прыжки как можно выше, колено под 90 градусов, Спец. Группа и подготовительная делает упражнения исходя от диагноза, оставшиеся время, делают упражнения на восстановления дыхания. |
|
| 10) бег “галопом” | 10 метров | 10 метров | 10 метров | С продвижением вперёд, Спец. Группа и подготовительная делает упражнения исходя от диагноза, оставшиеся время, делают упражнения на восстановления дыхания. колено под 90 градусов. |
|
| 11) Рывок. | 10 метров | 10 метров | 10 метров | С максимальной скоростью, Спец. Группа и подготовительная делает упражнения исходя от диагноза, оставшиеся время, делают упражнения на восстановления дыхания. |
| II | Основная часть (25 мин.) |
|
| 1.
| Игровое упражнение “Ручной мяч” | 7 мин | При наборе 10-и передач одной из команд, вторая команда 10 приседаний, Спец. Группа и подготовительная делает упражнения исходя от диагноза, оставшиеся время, делают упражнения на восстановления дыхания. |
| 7 мин. | 5 мин. | 3 мин. |
|
|
|
|
| 2. | Удары по неподвижному мячу. | 5 мин | Обратить внимание на опорную ногу во время удара, Спец. Группа и подготовительная делает упражнения исходя от диагноза, оставшиеся время, делают упражнения на восстановления дыхания и следят за выполнением упражнения. |
| 5 мин | 3 мин. | 2 мин. |
|
|
|
|
| 3. | Удары по катящемуся мячу внутренней стороной стопы | 5 мин | Обратить внимание на опорную ногу во время удара, Спец. Группа и подготовительная делает упражнения исходя от диагноза, оставшиеся время, делают упражнения на восстановления дыхания и следят за выполнением упражнения. |
| 5 мин | 3 мин. | 2 мин. |
|
|
|
|
| 4. | Удары по катящемуся мячу передней частью подъема. | 7 мин. | Обратить внимание на опорную ногу во время удара, Спец. Группа и подготовительная делает упражнения исходя от диагноза, оставшиеся время, делают упражнения на восстановления дыхания и следят за выполнением упражнения. |
| 7 мин | 5 мин | 2 мин. |
|
|
|
|
| 5. | Замер частоты сердечно-сосудистых сокращений (Ч. С. С.)
| 1 мин. | В положении стоя за 30 сек. Учащиеся у которых Ч. С. С. Больше 80 уд. / 30 сек перевести во вторую группу. |
| III | Заключительная часть (5 мин.) |
|
| 1. | Медленный бег | 1 мин. | Следить за дыханием.
|
| 1 мин | 1 мин | 1 мин |
| 2. | Упражнения на восстановления дыхания. | 1 мин. | Поднять руки вверх и задержать дыхание на 10 секунд, потом выдохнуть,5 секунд пауза и так несколько раз. |
| 1 мин. | 1 мин. | 1 мин. |
| 3. | Замер частоты сердечно-сосудистых сокращений (Ч. С. С.)
| 1 мин. | В положении стоя за 15 сек. Учащиеся у которых Ч. С. С. Больше 25 уд. / 15 сек обратить внимание. |
| 4. | Подведение итогов, домашнее задание. | 2 мин. | Выделить старательных учащихся, поставить оценки за урок. Домашнее задание. Основная/подготовительная группа делают 15/10 раз поднимание туловища из положения лежа на спине и 15/10 раз сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Спец. Группа готовит краткое сообщение на тему легенды футбола. |
