План-конспект урока
Класс: 5 «Б»
Тема урока: Использование кругового метода тренировки (в разделе программы: гимнастика)
Задачи урока:
- Содействование развитию физических качеств.
- Содействовать воспитанию интереса к занятиям физическими упражнениями.
Место проведения: спортзал СШ № 23.
Время проведения:
Инвентарь: гимнастические снаряды, маты, мячи, скакалки, обручи, скамейки.
Наглядные пособия: плакаты, карточки.
Содержание
Дозировка упражнений
Организационно-методические применения
Построение. Рапорт? Приветствие. Сообщение задачи урока. Строение упражнения. Ходьба. Разновидности бега. Упражнения для восстановления после бега. Перестроение для ОРУ.
1 упр. И.П. – о.с. Повороты головой 1 – направо.
2-и.п., 3-налево, 4-и.п.,5- вперед, 6-и.п. 7-назад, 8-и.п.;
2 упр. И.П. – о.с. Круговые вращения головой:
4 раза вправую, 4 раза влевую сторону.
2 упр. И.П. – о.с.1-пр руку вперед,
2- лев. руку вперед, 3-пр. Руку вверх, 4-лев.руку вверх.,5-пр. Руку в сторону, 6-лев. руку в сторону, 7-пр.руку вниз, 8-лев.руку вниз.
4 упр. И.П. – о.с.1пр. руку на пояс, 2-лев. руку на пояс, 3-пр. руку к плечам, 4-лев. руку к плечам, 5-пр. руку на пояс, 6-лев руку на пояс, 7-пр. руку вниз, 8-лев. руку вниз.
5 упр. И.П. – о.с. 1-локтем пр. руки коснуться колена лев. руки, 2-и.п., 3-локтем левой руки коснуться колена пр. ноги, 4-и.п.
6 упр. И.П. ноги врозь, 1-поднимание плеч вверх, 2-опускание плеч вниз, 3- тоже, 4-тоже.
7 упр. И.П. ноги врозь.1-наклон туловища пр. сторону, 2-и.п., 3-наклон туловища в левую сторону, 4-и.п.
8 упр. И.П. –о.с. 1-4 – круговые движения пр. в сторону туловища, 5-8 тоже в лев. сторону,
9 упр. И.П. –о.с.-поочередные наклоны туловища.
1-влево, 2-вперед, 3-вправо, 4-назад, затем в обратном направлении.
10 упр. И.П. –о.с. поочередные прыжки на одной ноге, сгибая свободную ногу.
11 упр. И.П. –о.с.1-прыжок ноги врозь, 2- прыжком руки и ноги в перекрестном положении, 3-4 – тоже.
12 упр. И.П. –о.с. повороты, шаги с поочередными поворотами на 180 гр. влево и вправо.
13 упр. И.П. –о.с.-движение плечами попеременно вверх, вниз приседая и выпрямляясь.
14 упр. И.П. упор лежа, попеременно сгибаем и разгибаем ноги, чередуем движения в медленном и бюыстром темпе.
15 упр. Поочередно разгибаем и сгибаем ноги в коленах с вытянутыми носками и согнутыми на себя.
3 мин
2 мин
3-4 повт.
3-4 повт.
3-4 повт.
3-4 повт.
3-4 повт.
3-4 повт.
3-4 повт.
3-4 повт.
3-4 повт.
3-4 повт.
3-4 повт.
3-4 повт.
3-4 повт.
3-4 повт.
3-4 повт.
Соблюдать дистапнцию при беге и интервалы при выполнении упражнений.
Обратить внимание на правильную осанку
Обратить внимание на правильную осанку
Обратить внимание на правильную осанку
Обратить внимание на правильную осанку
Обратить внимание на правильную осанку
Обратить внимание на правильную осанку
Обратить внимание на правильную осанку
Обратить внимание на правильную осанку
Больше амплитуды в движении.
Обратить внимание на правильную осанку
Больше амплитуды в движении.
Больше амплитуды в движении.
Обратить внимание на правильную осанку
Обратить внимание на правильную осанку
Обратить внимание на правильную осанку
Работа по станциям
Станция № 1
Выброс мяча вверх с полного роста присесть, ловля мяча при полном росте.
Станция №2
Упражнения для отягощения с резиновым бинтом.
Станция №3
С наклона вперед, выпрямление спины на каталке вперед.
Станция №4
Прыжки со скакалкой.
Станция № 5
Лежа на спине поднимание прямых ног назад к голове.
Станция № 6
Круговые вращения обруча на поясе по оси.
Станция № 7
Ходьба на гимнастическом бревне.
Станция № 8
Лазание по гимнастической скамейке и по канату.
Станция № 9
Прохождение по жердям, параллельно брусьев.
Станция № 10
Поднимание согнутых ног на перекладине.
Станция №11
Кувырок вперед и назад (слитно).
2 мин
2 мин
2 мин
2 мин
2 мин
2 мин
2 мин
2 мин
2 мин
2 мин
2 мин
Обратить внимание на правильность выполнения
Руки отводить назад до упора. Руки на локтях прямые.
Ноги на коленах и руки на локтях выпрямлены.
Спина прямая.
Ноги на коленьях выпрямлены.
Обратить внимание на правильность выполнения
Руки отведены в стороны ладоньями вниз.
Опускаться вниз перебирая руки.
Обратить внимание на правильность выполнения
Спина прямая.
Обратить внимание на правильность выполнения
Построение. Игры на внимание. Подвендение итогов. Домашнее задание.
Заострить внимание при выходе из зала.
