План-конспект по физической культуре на тему: "Гимнастика"

Часть

урока

Содержание

Доз-ка

ОМУ

I.

II.

III.

Подготовительная часть урока

1. Построение, перекличка, сообщение задач урока,

измерение ч.с.с

2. Строевые упражнения на месте:

а) «Направо!»

б) «Налево!»

в) «Кругом!»

3. Разновидности ходьбы:

а) на носках

б) на пятках

в) на наружных сторонах стопы

г) на внутренних сторонах стопы

4. Разновидности бега:

а) приставными шагами вправо

б) тоже влево

в) спиной вперед

5. Ходьба, восстановление дыхания

6. Перестроение в колону по 3.

7. ОРУ на месте

а) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1-руки в стороны правая назад на носок

2- И.п.

3-4- тоже левой

б) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1-наклон головы вперед

2- И.п.

3-4-тоже влево

в) -И.п. ст. ноги врозь, руки к плечам

1-4 4 круговых движения вперед

5-8- тоже назад

г) -И.п. ст. ноги врозь,руки перед грудью

1-2 2 рывковых движения перед грудью

3-4 тоже прямыми

д) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1-3 3 пружинистых наклона касаясь

4- И.п.

е) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1- выпад правой

2-И.п.

3-выпад левой

4- И.п.

ж) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1- выпад в право

2-И.п.

3-выпад влево

4-И.п.

з) -И.п. Узкая ст. ноги врозь

1- присед руки вперед

2-И.п.

и) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на поясе

1-3 3 прыжка на месте

4- прыжок с поворотом на 180

Основная часть урока.

1. Развитие физических качеств

а) Расчет на первый, второй

б) Повторение выполнение стойки на лопатках

- с прямими ногами

- с согнутыми ногами

2. Подвижные игры:

«Гуси-гуси»

Заключительная часть.

1. Медленный бег

2. Ходьба

3.Построение, подведение итогов, выставление оценок, измерение ч.с.с

4. Домашнее задание

13-15'

1'

30”

1'

25м

25м

25м

25м

1'

35м

35м

35м

30”

1'

10'

6р 5р 4р

6р 5р 4р

6р 5р 4р

6р 5р 4р

6р 5р 4р

6р 5р 4р

6р 5р 4р

20р 15р 10р

6р 5р 4р

20'

30”

30”

10'

9'

10'

1'

2'

6'

1

Обратить внимание на внешний вид занимающихся. Провести восп. задачи

Спина прямая руки прижаты к телу

Дистанция 2 шага. Спина прямая, взгляд направлен вперед.

Следить за дыханием ,руки согнуты

Следить за осанкой, прогибаться в спине

Спина прямая, амплитуда больше.

Движения чаще, спина прямая

Локти не опускать, рывки резче

Наклоняться резче, касаться пола

Спина прямая, ноги образуют угол 90'

спина прямая, нога в колене не сгибается

Пятки от пола не отрывать, спина прямая

Подпрыгивать как можно выше

Следить за дыханием

Восстановление дыхания

Отметить лучших