1.Подготовительная часть Построение и приветствие. Сообщение задач урока обучение технике опорного прыжка через гимнастического козла в ширину ноги врозь; совершенствовать технику выполнения акробатических упражнений и упражнений в равновесии на узкой скамейке, изученных ранее. Перестроение в колонну(поворот направо). В обход налево по залу, шагом Марш! Ходьба: -Ходьба гимнастическим шагом -ходьба на носках, руки в стороны. Бег: Бегом, Марш! -бег в медленном темпе по кругу -с подниманием прямых ног вперед - с подниманием прямых ног назад Перестроение в колонну по три. «Налево по три, Марш!» О.Р.У. на месте без предметов 1. И.П.-основная стойка 1-полуприсед, руки прямые вперёд, наклон головы вперёд. 2-и.п. 3-полуприсед, руки прямые в стороны, наклон головы назад 4-и.п. 2. И.П.-основная стойка, руки на поясе, ноги на ширине плеч 1-с поворотом корпуса влево, отвести прямую левую руку назад, ладонью вверх, посмотреть на руку 2-и.п. 3-4- то же в правую сторону 3. И.П.- стойка левая рука вверху, правая внизу прямые 1 – рывок руками назад 2 – то же правая вверху 3-4 –то же 4. И.П.-основная стойка 1-поднимая прямые руки верх,прогнуться 2-наклон вперёд руками тянуться к пальцам ног 3-4 – то же 5. И.П.-основная стойка, руки на поясе 1 – наклон влево, правой рукой потянуться в сторону наклона 2- то же в правую сторону 3-4 – то же. 6. И.П.-основная стойка 1-приседание, руки прямые вперёд 2-и.п. 3-приседание, руки прямые в стороны 4.-и.п. 7. И.П.- упор сидя сзади 1- поднять прямые ноги в положение угла 2 –развести прямые ноги в стороны 3-свести ноги 4-и.п. 8. И.П.-основная стойка 1-прыжок ноги врозь, руки в стороны 2-прыжок ноги вместе, руки вверх 3-4 – то же. 9. Ходьба на месте. Подводящее упражнение 1. Из упора лёжа на полу толчком ногами в упор согнувшись ноги врозь и в темпе прыжок вверх прогнувшись, ноги врозь с последующим их сведением и приземлением в полуприсед. | 3 мин 0,5 круга 0,5 круга 2 мин 1 прямая 1 прямая 4 раза 4 раза 4 раза 4 раза 4 раза 4 раза 4 раза 4 раза 4 раза | Ходьба по счёт преподавателя. Наступание с носка, спина прямая, голова приподнята, отмашка прямыми руками в боковой плоскости. Тянуться вверх, спина прямая, руки прямые напряжены, пальцы вместе. Бежать на носках с соблюдением осанки, не обгоняя друг друга. Выполнять по разметке волейбольной площадки. Руки держать на поясе. Носки тянуть, поднимать ноги , как можно выше. По противоположной стороне зала идти шагом. Команду по набору дистанции и интервала в 2 шага подать с учётом расстановки гимнастических снарядов. Упражнения выполняются под счёт преподавателя с показом. Упражнения начинать в левую сторону, с левой руки. Перед выполнением упражнения выполнить «полповорота напра-ВО! Восстановить дыхание. |
2. Основная часть Подводящее упражнение 2. Из стойки на мостике, с опорой на гимнастический снаряд, подскок с разведение и сведением ног в воздухе с последующим приземлением на мостик. Подводящее упражнение 3. С одного шага напрыгивание на мостик с опорой на гимнастический снаряд подскок с разведение и сведением ног в воздухе с последующим приземлением на мостик. Опорный прыжок через гимнастического козла способом ноги врозь. «Разойдись!», «За мной в колонну по 3 стройся!» Сообщение обучающимся объема работы по теме: ( работа по группам. 1группа - выполнение элементов акробатики, 2 группа- опорный прыжок через козла, 3 группа – упражнения в равновесии на гимнастической скамейке). Распределить по отделениям. Назначить командиров. Подвести отделение левым боком к месту установки снарядов, смена против часовой стрелки. «К первому виду шагом марш!» 1 группа-акробатика. Равновесие на одной, Перекаты в группировке, Кувырок вперёд, Стойка на лопатках, Кувырок назад, Полушпагат, Кувырок назад в полушпагат. 2 группа - опорный прыжок через козла. Повторить с обучающимися фазы выполнения опорного прыжка через козла, изученного на уроке: разбег, наскок на мостик, толчок ногами, полет до толчка рук, толчок руками, полет после толчка руками, приземление. Выполняет опорный прыжок со страховкой товарищем 3 группа - упражнения в равновесии на узкой скамейке. Высокий шаг, Переменный шаг, поворот на 180о, Равновесие на одной, Полушпагат, Прыжки со сменой положения ног, Поворот на 90о, соскок прогнувшись. Развитие физических качеств 1.Поднимание и опускание туловища из положения лёжа в положение сидя с закреплёнными ногами. 2. Упражнения в группах для мышц корпуса. | По 2 раза По 2 раза По 2 раза 4 мин 4 мин 4 мин 15 раз 20 раз | Команда «Разойдись!», «В одну шеренгу стройся!». Построить лицом к снаряду для опорного прыжка. Создать представление об изучаемых двигательных действиях и способах страховки. Страховку выполнять у места приземления за рука выше локтя. С одной стороны преподаватель, с другой обучающийся, выполнивший упражнение. Выполнять упражнения со сменой сторон относительно гимнастического снаряда. График прохождения видов Отд. | 4 | 4 | 4 | 1 | Акробатика | Прыжок | Равновесие | 2 | Равновесие | Акробатика | Прыжок | 3 | Прыжок | Равновесие | Акробатика | Преподаватель находится с отделением на опорном прыжке, при необходимости подсказывает командирам отделений. На месте занятий раздать командирам отделений карточки-напоминания с порядком выполняемых ранее изученных упражнений. Выполнение упражнений поточным способом. Обратить внимание на соблюдение группировки за середину голени. В стойке туловище должно быть прямым, носки вытянуть, локти широко не расставлять, ладони упирать в лопатки. Обратить внимание на положение рук при перекате. Обратить внимание на правильность страховки, правильное положение страхующего. При выполнении упражнения обращать внимание на: -отталкивание от гимнастического «мостика» двумя ногами; -опору рук на гимнастическом снаряде; -точное приземление на обе ноги (всю стопу), руки вперед наружу; Обратить внимание на необходимость страховки при потере равновесия. Следить за осанкой, положением рук, отсутствием лишних движений при выполнении полушпагата. При соскоке выполнять поддержку под спину. Выполняется в парах на матах поочерёдно. Выполняется на матах в группах по 3-4 человека на каждом мате. Следить за опусканием в сед вбок на мат, а не на пятки. |