План самостоятельной работы. Вид спорта каратэ. Оздоровительный этап подготовки.

План самостоятельной работы.Вид спорта каратэ. Оздоровительный этап подготовки.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«План самостоятельной работы. Вид спорта каратэ. Оздоровительный этап подготовки.»

Об организации деятельности школы в период

введения режима повышенной готовности

на территории Ростовской области и мерах по предотвращению

распространения новой коронавирусной инфекции

Работник: Ярославский Я.П.

Вид спорта: каратэ

Этап: СО

Нагрузка: 6 часов

Он-лайн консультация:

Вторник Четверг Суббота

С 18-30 до 20-00

Ресурс:

https://vk.com/karate_ru

План самостоятельной работы.

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
23.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника блоков Аге уке Сото уке		10 10
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Единоборство и боевые искусства Часть 1 https://vk.com/videos-22298014		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
25.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника блоков Аге уке Гедан барай		10 10
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Единоборство и боевые искусства Часть 2 https://vk.com/videos-22298014		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
27.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов ногами Мае гери Йоко гери кеяги		10 10
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Единоборство и боевые искусства Часть 3 https://vk.com/videos-22298014		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
30.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов руками Ой цуки Гиаку цуки		10 10
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Единоборство и боевые искусства Часть 4 https://vk.com/videos-22298014		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
01.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника стоек Дзенкуцу дачи Киба дачи		10 10
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр Европейских игр по каратэ 2019. Часть 1 https://vk.com/videos-22298014		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
03.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов руками Ой цуки Гиаку цуки		10 10
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр Европейских игр по каратэ 2019. Часть 2 https://vk.com/videos-22298014		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
06.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника стоек Дзенкуцу дачи Киба дачи		10 10
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр Европейских игр по каратэ 2019. Часть 4 https://vk.com/videos-22298014		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
08.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Кихон Ой цуки в дзенкуцу дачи Аге уке в дзенкуцу дачи		10 10
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Просмотр Премьер-лиги по каратэ в г. Москва 2019 Часть 1 https://vk.com/videos-22298014		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
10.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Кихон Ой цуки в дзенкуцу дачи Сото уке в дзенкуцу дачи		10 10
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Просмотр Премьер-лиги по каратэ в г. Москва 2019 Часть 2 https://vk.com/videos-22298014		20