План самостоятельной работы. Вид спорта каратэ. Группа начальной подготовки 2-го года обучения

План самостоятельной работы.Вид спорта каратэ. Группа начальной подготовки 2-го года обучения

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования Железнодорожного района города Ростова-на-Дону «Детско-юношеская спортивная школа №5»

Работник: Хван А.Р.

Вид спорта: каратэ

Этап: начальной подготовки, 2 год

Нагрузка: 9 часов

Он-лайн консультация:

Понедельник, среда, пятница

С 19-00 до 20-00

Ресурс:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLzvQYOfqu1519XcuKsX6t1n3-jm1GR2MH

План самостоятельной работы.

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
25.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами туль чон джи туль дан-гун		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: туль чон джи, дан-гун https://www.youtube.com/watch?v=0J9S8KEOXog&feature=share https://www.youtube.com/watch?v=WJsuIpyWUUc&feature=share		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
27.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов руками Вон-Хе туль До-Сан туль		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Вон-Хе туль, До-Сан туль https://www.youtube.com/watch? v=9_GvMn4OmyU&feature=share https://www.youtube.com/watch?v=MSFIvIR9i1k&feature=share		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
30.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Юль-Гок туль Джун-Гун туль		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Юль-Гок туль, Джун-Гун туль https://www.youtube.com/watch?v=BVBwyl_qm5Q&feature=share https://www.youtube.com/watch?v=5Bg-9aOroc8&feature=share		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
01.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов руками Тэ-Гэ туль Саджу Маки		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Саджу Маки, Тэ-Гэ туль https://www.youtube.com/watch?v=BZxijW-py38&feature=share https://www.youtube.com/watch?v=wdZcFUENdgo&feature=share		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
03.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Саджу Чируги туль чон джи		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: туль чон джи, Саджу Чируги https://www.youtube.com/watch?v=0J9S8KEOXog&feature=share https://www.youtube.com/watch?v=teO4Hz-Db4o&feature=share		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
06.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов руками Хва-Ранг Чунг-Му		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема:Хва-Ранг, Чунг-Му https://www.youtube.com/watch?v=h8yowJZYvZc&feature=share https://www.youtube.com/watch?v=A07A4-3gMjk&feature=share		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
08.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Кван-Ге По-Ун		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема:Кван-Ге, По-Ун https://www.youtube.com/watch?v=8vORhuHVt5Y&feature=share https://www.youtube.com/watch?v=8pSvvVQSSOg&feature=share		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
10.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Техника ударов руками Связки ударов		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: связки ударов https://www.youtube.com/watch?v=fvIwfLzAaAE&feature=share		20