План самостоятельной работы по каратэ. Этап начальной подготовки 1-й год обучения

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

Работник: Мамедов Х.И.

Вид спорта: каратэ

Этап: НП-1

Нагрузка: 6 часов

Он-лайн консультация:

Понедельник, среда, пятница

С 16.45 до 18.30

Ресурс:

https://www.youtube.com/ WhatsApp

План самостоятельной работы для обучающихся.

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
23.03.2020	ОФП	Разминка		15
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса;	10 15	10
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Хеян шодан		20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр Хеян шодан в исполнении чемпионов https://www.youtube.com/watch?v=yXoek7FD2wQ		10

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
25.03.2020	ОФП	Разминка		15
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса;	10 15	10
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов руками Хеян нидан		20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр Хеян нидан в исполнении чемпионов https://www.youtube.com/watch?v=mvB4Ow5wLTA		10

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
27.03.2020	ОФП	Разминка		15
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса;	10 15	10
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника защиты руками Хеян нидан		20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр кихон в исполнении мастеров шотокан каратэ https://www.youtube.com/watch?v=6Joi-PenNVk		10

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
30.03.2020	ОФП	Разминка		15
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса;	10 15	10
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника кихон Хеян сандан		20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: хеян сандан в исполнении мастеров шотокан каратэ https://www.youtube.com/watch?v=KFKEJb4_qYI		10

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
01.04.2020	ОФП	Разминка		15
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса;	10 15	10
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами маваши гери Хеян сандан		20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Исполнение удара маваши гери в исполнении мастеров шотокан каратэ https://www.youtube.com/watch?v=4eUrbhxRl6g		10

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
03.04.2020	ОФП	Разминка		15
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса;	10 15	10
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами, мае гери Хеян йондан		20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Исполнение удара мае гери в исполнении мастеров шотокан каратэ https://www.youtube.com/watch?v=zjZPfkzb9V4		10

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
06.04.2020	ОФП	Разминка		15
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса;	10 15	10
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Хеян йондан		20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Кумитэ в исполнении мастеров шотокан каратэ https://www.youtube.com/watch?v=ufh6B-r_HOM		10

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
08.04.2020	ОФП	Разминка		15
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса;	10 15	10
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника гиаку цуки Хеян нидан		20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр гиаку цуки в исполнении мастеров шотокан каратэ https://www.youtube.com/watch?v=RhYgWKskKEA		10

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
10.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса;	10 15	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника кихон Хеян нидан		20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: кихон в исполнении мастеров шотокан каратэ https://www.youtube.com/watch?v=eo8HCp47UdM		20