План самостоятельной работы по каратэ. ДОП

План самостоятельной работы по каратэ для обуающихся по дополнительнорй общеобразовательной обзеразвивающей программе по каратэ.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«План самостоятельной работы по каратэ. ДОП»

Работник: Шутько М.Н.

Вид спорта: каратэ

Программа: дополнительная общеразвивающая

Этап: Спортивно-оздоровительный

Нагрузка: 6 часов

Он-лайн консультация:

Вторник, Четверг, Воскресение

С 18-00 до 19-00

Ресурс: WhatsApp 89185773038

План самостоятельной работы.

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
24.03.2020	ОФП	Разминка		15
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	15
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов ногами Мае-гери Маваши-гери		15 15
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Единоборство и боевые искусства Часть 1 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239121%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
26.03.2020	ОФП	Разминка		15
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	15
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов ногами Мае-гери Маваши-гери		15 15
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Единоборство и боевые искусства Часть 2 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239121%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
29.03.2020	ОФП	Разминка		15
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	15
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов ногами Мае-гери Маваши-гери		15 15
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Единоборство и боевые искусства Часть 3 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239123%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
31.03.2020	ОФП	Разминка		15
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	15
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов руками Ой-цки Гиаку-цки		15 15
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Единоборство и боевые искусства Часть 4 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239124%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
02.04.2020	ОФП	Разминка		15
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	15
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов руками Ой-цки Гиаку-цки		15 15
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр творческой работы обучающихся школы: Джеки Чан: От удара Брюса Ли к вершинам творчества. Часть 1 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239061%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
05.04.2020	ОФП	Разминка		15
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	15
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов руками Ой-цки Гиаку-цки		15 15
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр творческой работы обучающихся школы: Джеки Чан: От удара Брюса Ли к вершинам творчества. Часть 2 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239062%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
07.04.2020	ОФП	Разминка		15
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	15
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника блоков руками Гедан-барай Учи-удэ-уке		15 15
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр творческой работы обучающихся школы: Джеки Чан: От удара Брюса Ли к вершинам творчества. Часть 3 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239067%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
09.04.2020	ОФП	Разминка		15
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	15
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника блоков руками Гедан-барай Учи-удэ-уке		15 15
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр творческой работы обучающихся школы: Джеки Чан: От удара Брюса Ли к вершинам творчества. Часть 4 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239068%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
12.04.2020	ОФП	Разминка		15
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	15
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника блоков руками Гедан-барай Учи-удэ-уке		15 15
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Философия боевых искусств Поединок и Философия https://vk.com/videos-184474327?z=video-184474327_456239045%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		20