План самостоятельной работы по гандболу для обучающихся спортивной школы в группах начальной подготовки 3-го года обучения по программе ДОПСП

В материале представлены планы самостоятельной работы по ганболу для обучающихся спортивной школы в группах начальной подготовки 3-го года обучения по программе ДОПСП "Гандбол"

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«План самостоятельной работы по гандболу для обучающихся спортивной школы в группах начальной подготовки 3-го года обучения по программе ДОПСП»

План самостоятельной работы

Тренер-преподаватель: Облогина Наталья Владимировна

Вид спорта: гандбол

Программа: ДОПСП

Этап: Начальная подготовка, 3 год

Нагрузка: 9 часов

Он-лайн консультация:

Вторник 16.40 – 17.25, среда 16.45 – 17.30, пятница 16.00 – 17.30, суббота 13.15 -15.30, воскресенье 14.00 -15.30

Ресурс:

https://rushandball.ru/

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
25.03.2024
		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: С двух на две На правой ноге На левой ноге	3х20 3х25 3х25 3х30 3х20 3х20	30

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
27.03.2024
	ОФП	Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Приседание	3х20 3х25 3х25 3х25	30
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		15
	Теория	История возникновения и развития гандбола в мире https://rushandball.ru/ раздел «История»		30

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
28.03.2024
		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Упражнения с гантелями: Жим в наклоне Развод рук в стороны Жим лёжа Прыжки через скакалку: 1. С двух на две 2. На правой ноге 3. На левой ноге Упражнения с бинт резиной На правую руку На левую руку На две руки	3х20 3х25 3х25 3х15 3х15 3х20 3х30 3х20 3х20 3х25 3х25 3х30	75
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		15
	Теория	История развития гандбола в СССР и России https://rushandball.ru/ раздел «История»		30

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
29.03.2024
		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Приседание	3х20 3х25 3х25 3х25	30
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		15
	Теория	Правила игры https://rushandball.ru/ раздел «Правила»		30

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
31.03.2024
		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: 1. С двух на две 2. На правой ноге 3. На левой ноге	3х20 3х25 3х25 3х30 3х20 3х20	30

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
01.04.2024
		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Приседание	3х20 3х25 3х25 3х25	30

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
03.04.2024
		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: 1. С двух на две 2. На правой ноге 3. На левой ноге	3х20 3х25 3х25 3х30 3х20 3х20	30
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		15
	Теория	Просмотр игр полуфинального этапа Всероссийских соревнований по гандболу среди юношей до 16 лет, с участием сборной команды Ростовской области https://rushandball.ru/ раздел «Медиа»		30

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
04.04.2024
		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Упражнения с гантелями: 1. Жим в наклоне 2. Развод рук в стороны 3. Жим лёжа Приседание Упражнения с бинт резиной 1. На правую руку 2. На левую руку 3. На две руки	3х20 3х25 3х25 3х15 3х15 3х20 3х25 3х25 3х25 3х30	75
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		15
	Теория	Просмотр игр полуфинального этапа Всероссийских соревнований по гандболу среди юношей до 16 лет, с участием сборной команды Ростовской области https://rushandball.ru/ раздел «Медиа»		30

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
05.04.2024
		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Приседание	3х20 3х25 3х25 3х25	30
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		15
	Теория	Просмотр игр полуфинального этапа Всероссийских соревнований по гандболу среди юношей до 16 лет, с участием сборной команды Ростовской области https://rushandball.ru/ раздел «Медиа»		30

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
07.04.2024
		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: 1. С двух на две 2. На правой ноге 3. На левой ноге	3х20 3х25 3х25 3х30 3х20 3х20	30

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
08.04.2024
		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Приседание	3х20 3х25 3х25 3х25	30

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
10.04.2024
		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Приседание	3х20 3х25 3х25 3х25	30
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		15
	Теория	Просмотр игр полуфинального этапа Всероссийских соревнований по гандболу среди юношей до 16 лет, с участием сборной команды Ростовской области https://rushandball.ru/ раздел «Медиа»		30

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
11.04.2024
		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Упражнения с гантелями: Жим в наклоне Развод рук в стороны Жим лёжа Прыжки через скакалку: 1. С двух на две 2. На правой ноге 3. На левой ноге Упражнения с бинт резиной На правую руку На левую руку На две руки	3х20 3х25 3х25 3х15 3х15 3х20 3х30 3х20 3х20 3х25 3х25 3х30	75
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		15
	Теория	Просмотр игр полуфинального этапа Всероссийских соревнований по гандболу среди юношей до 16 лет, с участием сборной команды Ростовской области https://rushandball.ru/ раздел «Медиа»		30

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
12.04.2024
		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Приседание	3х20 3х25 3х25 3х25	30
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		15
	Теория	Просмотр игр полуфинального этапа Всероссийских соревнований по гандболу среди юношей до 16 лет, с участием сборной команды Ростовской области https://rushandball.ru/ раздел «Медиа»		30

План самостоятельной работы по гандболу для обучающихся спортивной школы в группах начальной подготовки 3-го года обучения по программе ДОПСП

Полезное для учителя