kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

План самостоятельной работы по гандболу для обучающихся спортивной школы в группах начальной подготовки 3-го года обучения по программе ДОПСП

Нажмите, чтобы узнать подробности

В материале представлены планы самостоятельной работы по ганболу для обучающихся спортивной школы в группах начальной подготовки 3-го года обучения по программе ДОПСП "Гандбол"

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«План самостоятельной работы по гандболу для обучающихся спортивной школы в группах начальной подготовки 3-го года обучения по программе ДОПСП»

План самостоятельной работы


Тренер-преподаватель: Облогина Наталья Владимировна

Вид спорта: гандбол

Программа: ДОПСП

Этап: Начальная подготовка, 3 год

Нагрузка: 9 часов


Он-лайн консультация:


Вторник 16.40 – 17.25, среда 16.45 – 17.30, пятница 16.00 – 17.30, суббота 13.15 -15.30, воскресенье 14.00 -15.30


Ресурс:

https://rushandball.ru/

Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

25.03.2024




Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Прыжки через скакалку:

  1. С двух на две

  2. На правой ноге

  3. На левой ноге


3х20

3х25


3х25


3х30

3х20

3х20

30



Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

27.03.2024



ОФП

Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Приседание


3х20

3х25


3х25

3х25

30


СФП

Упражнения на развитие гибкости


15


Теория

История возникновения и развития гандбола в мире

https://rushandball.ru/

раздел «История»


30



Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

28.03.2024




Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Упражнения с гантелями:

  1. Жим в наклоне

  2. Развод рук в стороны

  3. Жим лёжа

Прыжки через скакалку:

1. С двух на две

2. На правой ноге

3. На левой ноге

Упражнения с бинт резиной

  1. На правую руку

  2. На левую руку

  3. На две руки


3х20

3х25


3х25


3х15

3х15

3х20


3х30

3х20

3х20


3х25

3х25

3х30

75


СФП

Упражнения на развитие гибкости


15


Теория

История развития гандбола в СССР и России

https://rushandball.ru/

раздел «История»


30



Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

29.03.2024




Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Приседание


3х20

3х25


3х25

3х25

30


СФП

Упражнения на развитие гибкости


15


Теория

Правила игры

https://rushandball.ru/

раздел «Правила»


30



Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

31.03.2024




Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Прыжки через скакалку:

1. С двух на две

2. На правой ноге

3. На левой ноге


3х20

3х25


3х25


3х30

3х20

3х20

30


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

01.04.2024




Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Приседание


3х20

3х25


3х25

3х25

30



Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

03.04.2024




Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Прыжки через скакалку:

1. С двух на две

2. На правой ноге

3. На левой ноге


3х20

3х25


3х25


3х30

3х20

3х20

30


СФП

Упражнения на развитие гибкости


15


Теория

Просмотр игр полуфинального этапа Всероссийских соревнований по гандболу среди юношей до 16 лет, с участием сборной команды Ростовской области

https://rushandball.ru/

раздел «Медиа»


30


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

04.04.2024




Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Упражнения с гантелями:

1. Жим в наклоне

2. Развод рук в стороны

3. Жим лёжа

Приседание

Упражнения с бинт резиной

1. На правую руку

2. На левую руку

3. На две руки


3х20

3х25


3х25


3х15

3х15

3х20

3х25


3х25

3х25

3х30

75


СФП

Упражнения на развитие гибкости


15


Теория

Просмотр игр полуфинального этапа Всероссийских соревнований по гандболу среди юношей до 16 лет, с участием сборной команды Ростовской области

https://rushandball.ru/

раздел «Медиа»


30


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

05.04.2024




Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Приседание


3х20

3х25


3х25

3х25

30


СФП

Упражнения на развитие гибкости


15


Теория

Просмотр игр полуфинального этапа Всероссийских соревнований по гандболу среди юношей до 16 лет, с участием сборной команды Ростовской области

https://rushandball.ru/

раздел «Медиа»


30


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

07.04.2024




Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Прыжки через скакалку:

1. С двух на две

2. На правой ноге

3. На левой ноге


3х20

3х25


3х25


3х30

3х20

3х20

30


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

08.04.2024




Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Приседание


3х20

3х25


3х25

3х25

30


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

10.04.2024




Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Приседание


3х20

3х25


3х25

3х25

30


СФП

Упражнения на развитие гибкости


15


Теория

Просмотр игр полуфинального этапа Всероссийских соревнований по гандболу среди юношей до 16 лет, с участием сборной команды Ростовской области

https://rushandball.ru/

раздел «Медиа»


30


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

11.04.2024




Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Упражнения с гантелями:

  1. Жим в наклоне

  2. Развод рук в стороны

  3. Жим лёжа

Прыжки через скакалку:

1. С двух на две

2. На правой ноге

3. На левой ноге

Упражнения с бинт резиной

  1. На правую руку

  2. На левую руку

  3. На две руки


3х20

3х25


3х25


3х15

3х15

3х20


3х30

3х20

3х20


3х25

3х25

3х30

75


СФП

Упражнения на развитие гибкости


15


Теория

Просмотр игр полуфинального этапа Всероссийских соревнований по гандболу среди юношей до 16 лет, с участием сборной команды Ростовской области

https://rushandball.ru/

раздел «Медиа»


30


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

12.04.2024




Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Приседание


3х20

3х25


3х25

3х25

30


СФП

Упражнения на развитие гибкости


15


Теория

Просмотр игр полуфинального этапа Всероссийских соревнований по гандболу среди юношей до 16 лет, с участием сборной команды Ростовской области

https://rushandball.ru/

раздел «Медиа»


30



Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Уроки

Целевая аудитория: Прочее.
Урок соответствует ФГОС

Автор: Облогина Наталья Владимировна

Дата: 01.04.2024

Номер свидетельства: 648407


Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства