План самостоятельной работы по дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программе ВБЕ для обучающихся 1-го года обучения

План самостоятельной работы по дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программе ВБЕ.

Вид спорта: ВБЕ

Программа: ДОП

Этап: Спортивно-оздоровительный, 1 год

Нагрузка: 6 часов

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«План самостоятельной работы по дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программе ВБЕ для обучающихся 1-го года обучения»

План самостоятельной работы.

Тренер-преподаватель: Беляев А.В.

Вид спорта: ВБЕ

Программа: ДОП

Этап: Спортивно-оздоровительный, 1 год

Нагрузка: 6 часов

Он-лайн консультация:

Вторник, Четверг, суббота

С 16-30 до 17-30

Ресурс:

https://vk.com/trwushu

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
24.03.2024	ОФП	Разминка		10
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Приседания	6 10 15	10
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами: Прямой удар ногой Круговой удар ногой		40 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Единоборство и боевые искусства Часть 1 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239121%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		15

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
26.03.2024	ОФП	Разминка		10
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упали -встали	6 10 8	10
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов руками: Прямой удар рукой Удар основанием ладони		40 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Единоборство и боевые искусства Часть 2 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239121%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		15

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
28.03.2024	ОФП	Разминка		10
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	7 10 1	10
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами: Прямой удар ногой Круговой удар ногой		40 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Единоборство и боевые искусства Часть 3 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239123%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		15

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
31.03.2024	ОФП	Разминка		10
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Приседание	7 12 15	10
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов руками: Прямой удар рукой Удар основанием ладони		40 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Единоборство и боевые искусства Часть 4 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239124%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		15

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
02.04.2024	ОФП	Разминка		10
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упали-встали	7 12 8	10
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами: Прямой удар ногой Круговой удар ногой		40 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр творческой работы обучающихся школы: Джеки Чан: От удара Брюса Ли к вершинам творчества. Часть 1 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239061%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		15

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
04.04.2024	ОФП	Разминка		10
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Приседание	7 10 15	10
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Защитная техника: Сход с линии атаки (1-й комплекс) Двойной блок (1-й комплекс)		40 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр творческой работы обучающихся школы: Джеки Чан: От удара Брюса Ли к вершинам творчества. Часть 2 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239062%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		15

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
07.04.2024	ОФП	Разминка		10
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упали-встали	7 12 8	10
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Защитная техника: Сход с линии атаки (1-й комплекс) Двойной блок (первый комплекс)		40 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр творческой работы обучающихся школы: Джеки Чан: От удара Брюса Ли к вершинам творчества. Часть 3 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239067%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		15

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
09.04.2024	ОФП	Разминка		10
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; приседание	7 10 15	10
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами: Круговой удар ногой Техника ударов руками: Прямой удар рукой		20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр творческой работы обучающихся школы: Джеки Чан: От удара Брюса Ли к вершинам творчества. Часть 4 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239068%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		15

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
11.04.2024	ОФП	Разминка		10
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упали-встали	8 12 8	10
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами: Круговой удар ногой Техника ударов руками: Удар основанием ладони		20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Философия боевых искусств Поединок и Философия https://vk.com/videos-184474327?z=video-184474327_456239045%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		15

План самостоятельной работы по дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программе ВБЕ для обучающихся 1-го года обучения

Полезное для учителя