План-конспект уроку фізичної культури з елементами волейболу для 11 класу

Завдання уроку:

1. Закріпити техніку прийому м’яча двома руками знизу;

2. Вдосконалити навички передачі м’яча двома руками зверху;

3. Розвивати швидкісні, швидкісно-силові якості, спритність.

№ п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча частина уроку (12-14 хв.)

1

Шикування. Здача рапорту черговим

1 хв.

Стежити за чітким виконанням поданих черговим команд

2

Вітання з класом. Повідомлення завдань уроку

1 хв.

3

Правила поведінки та техніка безпеки на уроці

10-15 с.

Вправи виконувати за командою

4

Вимірювання ЧСС за 6 с.

15-20 с.

Готовність учнів до уроку

5

Стройові вправи: повороти на місці: «Праворуч!», «Ліворуч!», «Кругом!»

30-40 с.

Стежити за правильним виконанням,виправляти помилки

6

Різновиди ходьби:

а) на носках, руки за голову;

б) на п'ятках, руки на пояс;

в) на внутрішньому боці ступні, руки на пояс;

г) на зовнішньому боці ступні, руки на пояс;

д) у напівприсіді;

е) у повному присіді

1-2 хв.

Виконувати повільним та середнім темпом, тулуб тримати рівно.

7

Повільна ходьба, перешикування в колону по четверо

15-20 с.

Взяти скакалки

8

Загальнорозвивальні вправи з скакалками.:

1. В.п. – О.с. – скакалка внизу, складена вчетверо.  1 – 2 руки вгору, піднятися на носки, прогнутися і потягнутися ; 3 – 4 – в.п.. 

2. В.п. – О.с. – скакалка внизу, складена вчетверо.  1 – 2 стійка на лівій нозі, праву ногу назад на носок, скакалку вгору, потягнутися; 3 – 4 – в.п.; 5 – 8 – те ж на правій нозі.

3. В.п. – скакалка над головою, складена удвічі. 1 – стійка на лівій нозі, праву вбік на носок, нахил управо; 2 – в.п.; 3 – 4 – те ж вліво.

4. В.п. – стійка ноги нарізно, скакалка знизу, ззаду, складена вчетверо. 1 – 2 нахил, скакалку назад; 3 – 4 – в.п.

5. В.п. – стійка ноги нарізно, скакалка спереду, складена вдвічі. 1 – поворот тулуба вправо; 2 – в.п.; 3 – 4 те ж вліво.

6. В. п. – О. с. – скакалка, складена вчетверо, внизу. 1 – 4 переступити через скакалку по черзі лівою і правою ногою, випрямитися, скакалка позаду; 5 – 8 – переступити назад у в.п. 

7. В. п. – стійка на скакалці, складеній удвічі, тримати за вільні кінці. 1 – 2 присід, натягуючи скакалку вперед; 3 – 4 – в. п..

8. В.п. – О.с.- руки на пояс, скакалка на підлозі праворуч. 1 – стрибок через скакалку вправо; 2 – стрибок через скакалку вліво.

5-6 разів

5-6 разів

5-6 разів

5-6 разів

5-6 разів

5-6 разів

5-6 разів

5-6 разів

При русі рук вгору дивитися на скакалку. Руки прямі, скакалка натянута

При русі рук вгору дивитися на скакалку

Руки прямі, скакалка натянута

Ноги прямі

Скакалка натянута

Ноги піднімати вище, менше нахилятися

Спину тримати рівно

9

Вимірювання ЧСС за 6 с. Перешикування в одну колону

15-20 с.

Готовність учнів до основної частини уроку

ІІ. Основна частина уроку 28-30 хв.

10

Прийом м'яча знизу двома руками:

• прийом м’яча в парах: один учень накидає м'яч, інший відбиває двома руками знизу;

• біля стіни: багаторазове відбивання м'яча знизу.

5 хв.

Відстань 2-3м., поступо-во збільшується до 8-9

11

Передача м'яча двома руками зверху:

• передача над собою – передача партнеру;

• передача в парах;

• передача в парах в русі;

7 хв.

Стежити за правильним виконанням, виправляти помилки.

Направляти м'яч вперед

12

Поєднання прийому м’яча знизу двома руками з передачею м'яча двома руками зверху:

• передача та прийом в парах: учень робить передачу двома руками зверху, партнер приймає м’яч двома руками знизу над собою і передачею двома руками зверху повертає його партнеру;

• передачі між зустрічними колонами. Після передачі учень стає в кінець своєї колони.

• передача в колонах через сітку.

8 хв.

Вказувати на можливі помилки: неправильне положення рук та ніг; руки розташовані не симетрично; руки зігнуті в ліктях

Відстань між колонами 2-3м.

13

Навчальна гра з використанням вивчених елементів.

8-10 хв.

Дотримуватись правил

ІІІ. Заключна частина уроку 2-3 хв.

14

Шикування в одну шеренгу.

30 с.

За командою

15

Гра на увагу. Клас рухається по периметру спортивно-го залу в спокійному темпі (ходьба). По сигналу вчителя – червона карточка, учні повинні зупинитись, підняти руки вгору – вдих, опустити руки – видих, по сигналу зелена карточка – продовжити рух. По сигналу жовта карточка – зупинитись і присісти, по сигналу зелена карточка – продовжити рух.

1 хв.

Учні, які помилились стають в кінець колони

16

Вимірювання ЧСС за 6 с.

15 с.

17

Підбиття підсумків уроку. Оцінювання

1 хв.

Визначити кращих учнів, пояснити об'єктивність виставлених оцінок

18

Домашнє завдання

15 с.

Виконати стрибки через скакалку за 1 хв.

19

Організований вихід із спортзалу