План-конспект урока физической культуры по теме: «Метание малого мяча в цель»

Часть урока

Содержание урока

Дози-ровка

Методические указания

I. Вводная часть 25 – 30 мин

1.

Построение в круг, сообщение задач урока

1 мин

Спина прямая

2.

Создание энергетического круга

1) настроение

2) прислушаемся к шуму на улице

3) прислушаемся к шуму в зале

4) прислушаемся к себе

- к дыханию

- к биению своего сердца

5) запуск энергии по кругу

6) деление группы на две команды по цвету сердец

3-4 мин

Держась за руки

3.

Разминка в кругу.

- ходьба на носках

- ходьба на пятках

- ходьба на внешней стороне стопы

- ходьба на внутренней стороне стопы

- перекаты с пятки на носок

- стоя в кругу, вращение стопы на носках

- стоя в кругу, вибрация кистями рук

- ходьба по кругу с круговыми движениями кистями рук

- ходьба по кругу с согнутыми руками в локтевом суставе

- то же, с прямыми руками (вперед, назад, в разные стороны)

- стоя в кругу, разминка для пальцев рук

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

Спина прямая

На передней части стопы

С большой амплитудой

4.

Игра «Салки мячом»

8-10

мин

бросок мяча из-за головы

5.

Спортивная ходьба с работой рук

30 сек

6.

Стоя, работа рук

2 мин

руки согнуты в локтях

7.

Бег - бег «змейкой» от середины зала до лицевых линий волей­больной площадки

1 мин

2 раза

8.

Ходьба с восстановлением дыхания

30 сек

Правильное дыхание

9.

СБУ

• - высокое поднятие бедра

• - прыжки в шаге

• - то же, через шаг

• - выпрыгивание

• - прыжки « зайчики»

• - ускорение

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

3 раза

Угол 90°

Колено вверх

С носка на пятку

Держать лен­ту в руках

//. Основная часть. 40-45 мин

1.

Обучение технике метания малого мяча в цель рассказ, показ имитация техники метания - работа по группам

а) имитация техники метания с резиной

б) то же на тренажере с леской метание малого мяча в парах

2 мин

5 раз

7-8 раз

7-8 раз

5 раз

Натянутый лук

Кисть на од­ной линии

Мяч ловить

2.

Работа фокус-группами по станциям (по системе круговой тре­нировки)

1 ст. метание резинового мяча в кегли

2 ст. метание хоккейного мяча в корзину с колена

3 ст. метание теннисного мяча в горизонтальную цель («цве­точный букет)

4 ст. «Новейшие городки»

5 ст. бросок набивного мяча в парах двумя руками из-за голо­вы, сидя на полу

6 ст. метание мягкого мяча в подвешенную мишень

18 – 20 мин

Попасть в цель

Мяч в пол, двумя руками из-за головы

3.

Перестроение в две колонны. Игра «Меткий стрелок по движущейся мишени»

4 мин

Команды ме­тают мяч по очереди

4.

Закрепление: техника передачи эстафетной палочки снизу в ко­ридоре

а) передача эстафетной палочки в колоннах на месте

б) то же, в ходьбе

в) то же в медленном беге

г) то же, парами с передачей в зоне

д) то же, командами

е) круговая эстафета

2 мин 2 мин

2 мин

3-4 мин

5-6 мин

6-7 мин

Рука прямая

Передача только в зоне

Т/б по вира­жам

5.

Танец «Зайка серенький»

5 мин

Осанка, в такт музыке

///. Заключительная часть. 10-12 мин

1.

Дыхательная гимнастика

1) рассказ о правильном дыхании

2) дыхательная гимнастика по Стрельниковой

3) упражнения на дыхание (листья на песке, яйцо-киндер-сюрприз на песке)

4) игра «Дуй ветерок» с перьями

5) заполнение сердец

6) построение в круг, подведение итогов рока, настроение (лентой)

2 мин

5 упр.

1-2 мин

2 мин

Спина прямая

Сдуть перья на сторон) соперников одним словом Ленту дер­жать двумя руками