| I. Подготовительная часть 1. Построение, сообщение задач урока 2. Упражнения в строю: -- Равняйсь! Смирно! -- Напра-во! На месте шагом марш! -- Левой, левой, раз, два, три! -- Напра-во! Раз, два, три! -- Кру-гом! Раз, два, три! И т. д. 3. Ходьба в обход по залу. -- Руки вверх, на носках! -- Руки за голову, на пятках! -- Руки на пояс, перекаты с пятки на носок! 4. Бег. 5. Перестроение в колонку по три. 6. Подготовка сектора для выполнения упражнений на равновесие для каждой колонки.
II. Основная часть 1. Подготовительные упражнения на гимнастических скамейках: -- Ип – на полу ноги врозь, скамейка между ног, руки на поясе. Передвигаться на носках семенящим бегом, после скамейки встать на мат в упор на колени и переворот через спину в сторону. -- Ип – правая нога на скамейке, руки за головой. Перемешаемся до конца скамейки. Сед в упор на колени – переворот через спину. -- Поменять положение ног. -- «Мостик». Ип – Упор лежа через скамейку. | 5–7 мин 1 мин 30 сек 1 мин 30 сек 30 сек 1 мин 27-30 мин 10-12 мин 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз | Сконцентрировать внимание учащихся, настроить на урок, обратить внимание на внешний вид Следить за синхронным выполнением, за осанкой Сохранение дистанции Руки прямые, ладони друг к другу Локти развести в сторону, спина прямая, не наклоняться вперед На носках, сохранение дистанции ![]() При передвижении стараться не коснуться скамейки ногами. В обход направо, шагом возвращаемся Сильно не отталкиваться от скамейки, спину держать |
| Перемещаться приставными шагами, правым боком до конца скамейки. Сед в упор на колени и переворот. -- «Мостик» левым боком. -- Ип – правым боком к скамейке с опорой рук. Перешагивание на другую сторону скамейки с отталкиванием от пола. 2. Разучивание комбинации на равновесие. -- Шаги по гимнастической скамейке, руки в стороны, соскок руки вверх. -- Шаги с одновременным вращение рук назад, соскок руки вверх. -- Два шага с одновременным вращением рук назад, «ласточка» на правой ноге, руки вниз и до конца скамейки, соскок руки вверх. -- Два шага с одновременным вращением рук назад, «ласточка» на правой ноге, сед с опорой рук назад, «угол» правой ногой, встать, руки вниз и до конца скамейки, соскок руки вверх. -- Стоя на коленях на скамейке, руки в стороны, встать руки вниз, два шага с одновременным вращением рук назад, «ласточка» на правой ноге, сед с опорой рук назад, «угол» правой ногой, встать, руки вниз и до конца скамейки, соскок руки вверх.
3. Уборка инвентаря. 3. Подвижная игра: «Перестрелки».
III. Заключительная часть 1. Построение. 2. Строевая игра. 3. Подведение итогов. 4. Домашнее задание. 5. Организованный выход из зала. | 1 раз 1 раз
13-15 мин 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 30 сек
5-6 мин 2-3 мин | прямо Стараться не коснуться скамейки животом и ногами. После выполнения «мостика», не плюхаться на спину. После приземления на другую сторону, переместить руки вперед. Ходьба с перекатом с носка на пятку, спина прямая, взгляд направлен вниз На каждый шаг одно вращение. Соскок со скамейки на маты без усиленного отталкивания. При «ласточке» руки в стороны, прогнуться в спине, колено опорной ноги слегка согнуть для амортизации. При выполнении угла носок оттянуть, подбородок вверх, спина прямая. Комбинацию выполнять медленно, каждый элемент удерживать до трех секунд.
Сконцентрировать внимание учеников. «Запрещенное движение». Повторить дома комбинацию, показать родителям. |
