План-конспект урока по физической культуре "Круговая тренировка". 8-й класс

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1

Вводная

13 мин.

1. Построение и сообщение задач урока

2 мин.

Дежурный сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку. Приветствие класса. Расчёт по порядку.

2. Строевые упражнения: - повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!» «Разойдись! Становись! »

2 мин.

Дежурный отдаёт команды.

3. Разминка:

Ходьба: на носках,

 руки на поясе;

- на пятках, руки за спину

- на внешних сводах стопы, руки к плечам;

 - на внутренних сводах стопы, руки за голову

- Разминочный бег

2 мин.

Подготовка организма к основной работе.

Следить за правильной осанкой учеников: голову держать прямо, плечи развернуть назад в стороны, спина прямая, дыхание не задерживать, соблюдать дистанцию.

4. ОРУ в движении.

 1.И.п. - руки на пояс. 1-4- круговые движения головой вправо и в лево.

2..И.п. - руки в сторону. 1-4- круговые движения в лучезапястном суставе вперёд и назад.

3..И.п. - руки в сторону. 1-4- круговые движения в локтевом суставе вперёд и назад.

4. И.п. - руки в сторону. 1-4- круговые движения в плечевом суставе вперёд и назад.

5.И.п. – руки в замок перед грудью.

1- руки вперёд.2- И.п. 3- руки вверх. 4- И.п.

6. И.п.- руки перед грудью.

1-шаг правой поворот туловища вправо. 2-И.п.

3- шаг левой поворот туловища влево. 2-ТИ.п.

7. И. п. – руки на поясе. 1-шаг правой ногой наклон к правой ноге. 2-И.п. 3-шаг левой ногой наклон к левой ноге. 4-И.п.

8.И.п. - руки за головой. 1-выпад правой, руки на колено. 2-И.п. 3- выпад левой, руки на колено. 4-И.п.

9.И.п. – руки в стороны. 1-мах левой хлопок под ногой. 2-И.п. 3-мах правой хлопок под ногой. 4-И.п.

7 мин.

Выполнять в медленном темпе.

Руки на уровне плеч.

По максимальной амплитуде.

В локтевых суставах не сгибать.

Выпрямлять до конца.

Поворот дальше, посмотреть назад.

В коленных суставах ноги не сгибать.

Выпад ниже.

Мах выше.

2

Основная

24 мин.

1. Круговая тренировка:

Станция № 1

Прыжки через скакалку.

Станция № 2

Подъем туловища из положения лежа на спине, руки за голову.

Сгибание и разгибание рук из упора лежа. (девочки).

Упражнение (Лодочка)

Станция № 3

Выпрыгивание вверх

Станция № 4

Упор присев, упор лежа

Станция № 5

Бросок набивного мяча над головой

15 мин.

3 мин.

3 мин.

3 мин.

3 мин.

3 мин.

Класс разделить на 5 группы, в каждой группе назначить командира. На каждую станцию выделяется по 3мин., отдых между заданиями 15-20 сек.

Положение лежа на спине руки за голову при выполнении упражнения одновременно поднимаются ноги согнутые в коленях и туловище , локти опускаются между колен , касаясь голени и в исходное положения, локти опускаются на маты.

Из исходного положении лежа на животе, выполнить одновременно подъём ног и рук в верх.

Прыжок как можно выше, руки вверх. При приседании спину держать прямо.

Присев колени вместе. При упоре лежа спина прямо.

Бросок и ловля двумя руками. При ловле слегка сгибаем ноги, для амортизации движения.

3

Заключительная

3 мин.

1. Упражнение на равновесие:

2 мин.

1. Выполнение шагов в разных направлениях закрытыми глазами

2. Построение, подведение итогов.

1 мин.

Оценка работы класса и отдельных учащихся. Дать рекомендации по выполнению утренней гимнастики