|
п
о
д
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
а
я
ч
а
с
т
ь
10-15 минуты
о
с
н
о
в
н
а я
ч
а
с
т
ь
20-23 минуты
Заключительная часть 3-4 минуты | Ходьба и ее разновидности: - обычная;
- на носках, руки вверх;
- на пятках, руки на пояс;
-с пятки на носок, руки на пояс. - в полу приседе, руки на пояс;
Бег и его разновидности: - обычный - с остановкой в прыжке; 1 свисток – присесть, дотронуться опоры правой рукой; 2 свистка – присесть, дотронуться опоры левой рукой 3 свистка – присесть, дотронуться опоры двумя руками. Специально беговые упражнения: - с высоким поднимание бедра; - с захлестыванием голени; - с взмахом ног вперёд: - приставным правым левым боком; Прыжки: - на двух ногах - на правой ноге - на левой ноге
Восстановительная ходьба
ОРУ на месте: Комплекс упражнений с хлопками в ладоши: 1) и.п.- о.с. 1-2 поднимаясь на носках, руки через стороны вверх хлопок, 3-4 вернуться в и.п.. 2) и.п.-ноги врозь, руки в стороны, ладонями вперед. 1- поворот туловища влево, руки вперед, хлопок правой по левой. 2-вернуться в и.п. 3-4 то же в правую сторону. 3) и.п. – стояка ноги врозь, руки в стороны. 1- наклон влево, руки вверх, хлопок правой рукой по левой ноге. 2 – вернуться в и.п. 3-4 – то же вправо. 4) и.п.- о.с. 1-наклон вперед, руки назад, хлопок под коленом. 2- выпрямиться в и.п. 5) и.п.- руки в стороны. 1-2 присед, руки вперед, хлопок ладонями.3-4 –и.п. 6)и.п. – руки в стороны. 1. мах левой ногой, хлопок под ней. 2- и.п. 3-4 то же правой. 7) подскоки на месте с хлопками ладонями спереди и сзади. На каждый счет. Восстановление дыхания. 2.Равномерный бег с преодолением препятствий. Бег группами. Проведение краткого инструктажа по ТБ и правилам проведения эстафеты. -объяснение, показ - выполнение бега через препятствие по одному. -выполнение бега через препятствие парами(группами).
Подвижная игра « Домики»
Учащиеся строятся в одну шеренгу. Упражнения на расслабление мышц и дыхание. Восстановление дыхание - подведение итогов Всем спасибо за вниманье, Урок окончен, до свиданья! Возвращение в класс. Переодевание в школьную форму
| 2 мин.
3мин
2-3 мин
1-2 мин.
8-9 мин
4-5 р
4-6р
4-6р
4-6 р
4-6 р
8-9мин
10-12 мин
7-8 мин
3-4 мин
| К: « Налево в обход шагом- Марш!» К: « Руки вверх- ставь!» К: « На носках- Марш!» Тянемся выше, спина прямая. К: « Обычным-Марш!» К: « Руки на пояс- ставь!» К: « На пятках- Марш!» Спина прямая, смотреть вперед. К: « Руки на пояс- ставь!» К: « В полуприседе- Марш!» спина прямая, смотреть вперед, полуприсед ниже. К: « Обычным- Марш!» К: « Бегом- Марш!»
Упражнение на внимание. Быть внимательным, выполнять по свистку учителя. Соблюдаем дистанцию.
Выполняем специально беговые упражнения по команде учителя через середину зала по одному. К: « Обычным- Марш!» К: « По прямой прыжками на двух - Марш!» ноги вместе, прыжки выше К: « По прямой прыжками на правой- Марш!» К : « По прямой прыжками на левой- Марш!»
Упражнения на восстановления дыхания К : « Нале-во!» К : « На 1,3- рассчитайсь!» К: « Влево от направляющего на руки в стороны, приставными шагами разом-кнись!»
Спина прямая, выполняем под счет. Соблюдаем дыхание. Выполняем под счет. Следить за правильностью выполнения. Спину держать прямо.
Следить за соблюдением равновесия, счета. Ноги от пола при воротах не отрывать.
Наклон ниже. Выполнять совместно с учителем. Колени при выполнении не сгибать
Присед ниже. Выполнять под счёт.
Ноги прямые. Выполнять по команде учителя.
Выполнять произвольно. Дышим свободно.
Обучающиеся по сигналу учителя выполняют равномерный бег по залу с преодолением небольших препятствий через середину зала. Следить за дистанцией.
В спортивном зале на определённом расстоянии располагают обручи( домики) на один меньше по количеству учеников. Учитель раздаёт «маски» с животными для включения ребят во время игры в роль сказочных героев для повышения эмоциональности на уроке. По сигналу музыки дети начинают вместе с учителем выполнять танцевальные движения. Как только звучит команда « Домики» дети занимают свой домик. Из игры выбывает ученик, которому домик не достался. Победит тот, кто останется в домике в конце игры.
К: « В одну шеренгу- становись!».
Расслабление мышц верхних и нижних конечностей. Дыхание свободное, не задерживать.
Д/з
|
